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躺着練習瘦腿動作

生活更新时间:2024-07-19 20:21:13

瘦腿是很多人現在一個健身需求，大家知道減脂都是全身的，通過全身燃脂訓練，就可以降低身體的體脂率，這樣腿部也自然會瘦下來。

但是不要忘了一點，如果在燃脂的同時，增加了腿部的肌肉量，這些肌肉不僅可以幫你24小時消耗身體熱量，還能讓腿部變得更有線條感。

躺着練習瘦腿動作（hiit高強度訓練快速瘦腿）1

所以我們需要在課程中增加一些腿部力量訓練，在減脂的同時，增加肌肉含量，這就需要用hiit高強度間歇訓練模式了。

也是目前非常流行的瘦身模式，時間段，效率高，不限場地在家就能做，非常适合現代上班族，學生族群。

為腿部制定一份科學合理的瘦身計劃，能夠大大增加健身效率，關注hi運動健身微信号“hiydjs”，回複“腿”就可以獲得科學訓練計劃，趕緊加入吧。

今天介紹7個動作，每個動作30秒，休息30秒。

個簡單動作幫你輕松在家瘦大腿，做完一整套隻需要7分鐘時間，忙碌的上班族也能輕松完成，現在就讓我們一起來學習吧。

美腿動作一：

躺着練習瘦腿動作（hiit高強度訓練快速瘦腿）2

美腿動作二：

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美腿動作三：

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美腿動作四：

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美腿動作五：

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美腿動作六：

躺着練習瘦腿動作（hiit高強度訓練快速瘦腿）7

美腿動作七：

躺着練習瘦腿動作（hiit高強度訓練快速瘦腿）8

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