水是生命之源，正常人的身體中70%的組成都是水，表皮中水分含量在10%~30%間，所以保濕的重要性年複一年地被強調。

【肌膚缺水的後果】

角質層幹燥、起屑、脫落、幹裂，角化加速

透明度降低、粗糙、

更容易受到刺激

更快老化

保濕的作用是使水分能停留于皮膚上，不會過快流失。保濕并不僅僅是指塗抹保濕霜，其實肌膚自身具有一個非常完美的保濕系統，它的工作原理就好象一個水利工程：

保濕四秘訣，幹皮無所畏

上圖顯示了保濕的原理：

真皮層是水的來源，也就是“水庫”。真皮細胞間質涵養了大量的水，缺乏細胞間質（膠原蛋白、透明質酸），真皮的涵水能力會下降。

表皮細胞間質及NMF象水泵一樣把真皮層的水吸出來滋潤表皮（尤其是角質層）。

由汗液混合皮脂腺分泌的皮脂、以及天然保濕因子(NMF)，形成一層保濕膜(皮脂膜)，防止水分流失。

【重視皮膚的自我保濕能力】

正常情況下，皮膚具有自我保濕能力，這主要是由皮膚屏障完成的（即角質層 皮脂膜）。當環境過于幹燥，或者屏障功能損傷時，皮膚的失水速度就會加快，角質層水分含量降低，皮膚幹燥、脫屑。因此，保濕的基本起點，是維持和保護皮膚屏障功能。過多使用下列方法可能導緻(皮膚屏障功能減弱)皮膚自身保濕力下降：

過多去除皮膚的天然油脂：如用太熱的水、用清潔力過強的潔面産品尤其是皂基産品。皮膚學上經常使用過度清除油脂的方法來制作幹性皮膚模型。

過于強力的清潔方法(如摩砂、化妝棉或海綿清潔)、經常性卸妝；

過于頻繁地洗臉，例如每天洗臉超過2次，而且每次都非常用力清潔，混合性肌膚的V區也絲毫不輕柔照顧；

過多去除角質，例如使用水楊酸、果酸、撕拉式面膜産品，導緻角質層變薄；

過多面膜：每天一面膜，或者每次面膜時間超過20分鐘，甚至做面膜過夜等。

當肌膚自身的保濕力不足以保持水分時，皮膚會感到幹燥，就需要使用保濕護膚品（通常是乳、霜）幫助保持水分。

小貼士：保濕小辭典

■TEWL：經表皮失水率（Trans-Epidermal Water Loss），又稱透皮失水率，是指經過表皮，在單位時間内選擇水分的速度。TEWL越大，表示單位時間内流失的水分越多，皮膚保濕能力越弱。

■NMF：天然保濕因子（Natural Moisturizing Factor），由一些氨基酸殘基、吡咯烷酮羧酸鈉等組成的具有吸水作用的複合水溶性物質。NMF能在角質層中與水結合，并通過調節、貯存水份達到保持角質細胞間含水量的作用，使皮膚自然呈現水潤狀态。過度清潔會使NMF流失，肌膚自身的保濕力下降。

■表皮細胞間質：填充表皮細胞與細胞之間空隙的物質，由脂肪酸、神經酰胺、膽固醇、鞘氨醇以固定的比例、精密的結構組成，是表皮細胞的生存環境，具有極佳的保濕效果，可以防止水分流失。過度清潔、表皮損傷會使細胞間質流失，惡化皮膚細胞生存環境，保濕力下降。

在秋冬季節，由于環境變化，且汗腺分泌減少、皮脂分泌也減少，皮膚自身保濕能力下降，故保濕變得更加重要（雖然北方顯得更幹燥，但在南方，保濕也同樣重要）。

【保濕最重要的四個訣竅】

1.做得保濕：最大可能地保護皮膚，發揮肌膚自身的保濕能力，讓這個水利工程能正常運轉。

主要原則是不損傷皮膚、不過度清潔肌膚，保護真皮和表皮的健康和活力，這樣皮膚本身的涵水能力才能得到保證（避免前述不恰當的護膚方法，效果就很快可以看到）。

2.塗得保濕

一個好的保濕護膚品在配方中應該含有一定的保濕劑（吸濕劑）、油分（封閉劑）和潤膚劑，或者用含有上述類型的成分彼此配合達到綜合保濕效果。

吸濕劑幫助将真皮層的水分吸至表皮層，在空氣濕度較大的情況下也可以将空氣中的水分吸到皮膚上。

封閉劑的作用是形成油膜，減少水分蒸發。封閉能力最強的油類是凡士林，其次是輕質礦物油，再次是植物油。

潤膚劑可使肌膚平滑、柔潤。

小貼士：保濕常用的幾類成分

■吸濕劑：甘油(丙三醇)、透明質酸鈉、丁二醇、丙二醇等，負責抽水；

■封閉劑：凡士林、礦物油（液體石蠟）、各種植物油，負責鎖水；

■潤膚劑：羊毛脂、矽油類、一些酯和醇等（有些潤膚劑也有吸濕作用），負責産生良好的膚感；

更新的趨勢是使用仿生劑，關注皮膚細胞間質的補充和完整，以及皮膚細胞的激活，因此很多品牌開始選用皮膚本身所需要的、具有生化活性的成分添加到保濕産品中，通過模拟細胞間質來增強皮膚的保濕力，例如神經酰胺、膽固醇，使用這些成分的産品通常會比較貴，但值得選擇。

一些成分雖然不屬于保濕劑，但通過外塗，能夠改善真皮層的狀态而使肌膚保持水潤，也尤其值得選用，如：

■維生素C及其衍生物；

■硫辛酸

■羟脯氨酸

■全大豆提取物

■膠原蛋白肽

■當歸提取物等

小貼士：面膜能保濕嗎？

面膜使用後短時間内會被洗去，大部分面膜都使用非常少的油分，即時補水效果好而保濕能力偏弱，不宜依賴面膜去保濕，應當使用霜、乳類保濕産品。

小貼士：大分子和小分子保濕劑有什麼不同？

大分子、小分子不是一個嚴格的标準概念。大分子是一個通常是指分子量在5000或者10000以上的物質。

常用的大分子保濕成分包括：

高分子量的透明質酸鈉、膠原蛋白、銀耳多糖或其它粘多糖、聚谷氨酸(PGA)、硫酸軟骨素、一些纖維素和天然膠體等。其中最常用的是透明質酸鈉。

這些物質因含有較多的親水基，可以與大量的水結合，發揮吸濕、保濕作用。由于分子量大，所以會比較粘稠，具有成膜性，而且滲透性會比較弱。因為成膜性，對分布在其中的其它物質可形成阻滞，不容易穿透。從這點上來說，它可以阻礙其它養分被皮膚吸收。

粘稠的大分子成分更适合制作乳霜類産品，這些産品也更适合在精華液之後使用，發揮保濕、緩釋的作用。

小分子保濕劑有各種多元醇（甘油、丙二醇、丁二醇等）、吡咯烷酮羧酸鈉（PCA-Na）、維生素B5（泛醇）、水溶性神經酰胺、乳酸鈉等。

小分子保濕劑分子量較小，滲透性也更強，不那麼粘稠，維生素B5和神經酰胺具有重要的生理活性，容易滲透到細胞間發揮保濕作用，PCA-Na、乳酸鈉等則本來就是人體天然保濕因子（NMF）的組成部分。

分子量小于50萬的透明質酸也被認為是低分子量透明質酸。小分子成分加入保濕水、精華液中，提供更清爽的膚感。

在實際應用中，大、小分子保濕劑基本上都是配合使用，達到更好的保濕效果。比如透明質酸鈉Na-HA與甘油配合，比單一使用Na-HA的保濕效果更佳。各種品牌不太可能使用單一的大分子保濕劑或者小分子保濕劑。當然，在市場宣傳上可能會重點突出某一類或者一個成分。

小貼士：直達真皮補水的宣傳可信嗎？

真皮含水量>70%，而且量很大，其來源是飲入的水。靠每天面部塗抹1.4ml的保濕産品，無法滿足真皮的胃口。

由于表皮基底膜會阻擋分子量>40000的物質進入真皮，所以透明質酸等大分子的保濕劑都不太可能穿透表皮進入真皮，其它小分子保濕劑即使穿透意義也有限。如果快速穿透到“直達”的地步，一定會造成明顯刺激，相信你無法接受。所以看不出保濕劑有通過皮膚吸收進入真皮層的必要。

真正缺水的是表皮層，因此補水、保濕的重點也應當在表皮層：充分的表皮細胞間質、含水量适中的角質層，保持表皮層的完整和健康，防止龜裂、防止真皮水分流失過快，就已經達到了理想的保濕目标。

通常保濕産品由保濕水、保濕精華、保濕乳或霜組成。若你不太會看成分表，為了知道每一種産品的保濕性能如何，可以在洗完臉後隻塗這一樣産品，感受一下能夠在多長時間内讓皮膚感到不緊繃，時間越長越好。

如果能備一個電阻式的皮膚水分測試儀就更佳，但要注意使用技巧：

一般選擇上臂内側的皮膚作試驗，将性質相同的一塊皮膚區域分為2塊，一塊塗抹保濕産品，一塊不塗抹；

隻能塗一樣産品；

分别在30分鐘、1小時、2小時、4小時、6小時、8小時測試皮膚含水量，先測試未塗抹區域，再測試塗抹區域，每個地方測試至少2次，取平均值作為結果。一般年輕人角質層含水量應當在25%以上，30%左右是理想的。

有興趣的同學，要想知道該區域有沒有長期的改善，可以連續在測試皮膚上使用，每周作一次測試，最後一次測試前不塗抹任何産品，看看皮膚在未使用任何産品的情況下自身是否得到了改善，這比較麻煩，不是必須的，僅供有興趣的童鞋參考。

3、吃得保濕

通過飲食調理，讓肌膚有更好的水潤狀态。

補充膠原蛋白，可以提升真皮層的涵水能力；

補充維生素C、E，減少膠原蛋白的流失；

防曬，減輕表皮層異常增厚（導緻表皮角質補水困難）、減少紫外線對真皮層膠原蛋白的損傷。

新鮮水果蔬菜，尤其是山藥、木耳、銀耳等中醫所雲補陰生津的食物

4、活得保濕

注意改善環境濕度。幹燥的冬天和寒冷的北方有暖氣的室内尤其如此。加濕器應當是必備；電腦前可放打濕的毛巾、吸水的海綿；室内應種植大葉綠色植物；

少熬夜。熬夜在中國傳統被認為“傷陰”，會導緻體液消耗，目前原因不明，但确實會導緻皮膚幹燥無光，嘴唇焦裂；

避風吹。冬天出門大風天應戴口罩，一則亞洲人皮膚較為敏感(包括對風)，二則空氣流動速度越大，水分流失速度越大。戴口罩可以有效降低面部水分在風中的流失速度。

如果你能發揮皮膚自身的保濕力，即使在寒冷的冬天，也無懼幹燥。

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