牛奶減肥法一：一天3杯純牛奶(張曼玉)

在飲食上，張曼玉不贊成節食減肥法，因為這對人體有百害而無一利。可以少吃，但一定不要什麼都不吃。飲食應該以清淡為好，但蛋白質、脂肪、維生素、碳水化合物都要達标，不能過少。比如一天3杯純牛奶是必不可少的。牛奶既可以補充人體必須的養分，還能為女性補充鈣質，是非常好的瘦身和滋養佳品。

牛奶減肥法二：産後紅豆牛奶減肥(毛阿敏)

毛阿敏當年産子後，一度體重上漲20多斤，但由于新媽媽不能盲目節食減肥，否則會影響到哺育，甚至引發産後各種并發症。因此營養專家為毛阿敏制定了營養食譜，既可以控制體重，又不影響營養的吸收：蛋白質、碳水化合物及脂肪類食物搭配，如牛奶、紅棗、糯米飯、茭白、山藥、豆腐等要搭配在一起，雞鴨魚肉蛋少吃，甜食、油炸食品、動物油、肥肉、動物内髒不碰。

牛奶減肥法三：牛奶 豆腐成功瘦身(伊麗莎白·泰勒)

豆腐熱量低，容易給人飽腹感，鈣含量也很高。采用牛奶減肥法期間，把豆腐也納入你的每日食單作為補充，如虎添翼。

牛奶減肥法四：牛奶 蘋果成功瘦身(蕭亞軒)

具體做法如下：第一天，全天隻能吃蘋果(共兩斤，約五六個左右)，慢慢地一小口一小口吃;第二天，全天隻喝牛奶或酸奶，共1000毫升分成六七等份，每次喝一份;第三四天恢複正常飲食，然後再開始兩天。切記不能喝水——蘋果日斷水，基本上減的就是身體的水分，到了牛奶日，水分減的差不多了，就會減到脂肪。

牛奶減肥法五：超效減腹，二天牛奶蘋果法(鐘楚紅)

實行方案：每次減肥隻兩天。第三四天恢複正常飲食，然後再開始兩天。一般在第一個周期内就可以看到明顯的瘦腹效果。如果重複兩到三個周期，則效果更穩定。

第一天：蘋果1公斤。在這一天裡，全天隻能吃蘋果，不能吃任何東西。吃的時候将蘋果洗淨，然後慢慢地一小口一小口吃。

第二天：酸奶或脫脂牛奶1000毫升，分成六七等份，每次喝一份。全天隻喝牛奶，不能吃其他任何東西，渴了就用牛奶代替水。(也可牛奶、酸奶同時喝，但要注意量)

牛奶減肥法六：瑜珈酸奶瘦身法(陶晶瑩)

1、練瑜珈對陶子而言是個非常好的瘦身方法。

“我還是提倡利用平時的時間減肥，我會經常練瑜珈，保持良好身材，我覺得練瑜珈是個非常好的瘦身方法，它不但能夠修正身體線條，而且還能夠調整身心。”

2、陶子認為控制飲食對于健康瘦身也是非常重要的因素。

“控制飲食是非常重要的，我平時會多喝一點酸奶，我感覺女孩子多吃一點奶質及含有豆質的食品對身體非常好。最重要的還是保持良好的心情，這是一切的源泉，相信有好的心情才有好的生活。”

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