簡單又好吃的飲品?家人朋友相聚飯桌上除了擺滿各種美食，今天小編就來說說關于簡單又好吃的飲品?下面更多詳細答案一起來看看吧!

簡單又好吃的飲品

家人朋友相聚

飯桌上除了擺滿各種美食

肯定也少不了助興的飲品

那一瓶瓶看似美味可口的飲品

其實也隐藏着許多的危險

今天我們就來聊聊

如何選擇适合的飲品，喝飲品該注意什麼？

碳酸飲料

碳酸飲料是一種深受大家喜愛的飲品，尤其是“年輕一族”和許多孩子的喜愛。

雖然在夏日來上一瓶冰冰涼涼的碳酸飲料能夠消熱解暑，補充糖分，但長期飲用還是存在很多危害：

1）影響人體對鈣的吸收，導緻骨骼疏松，骨骼發育遲緩，還可導緻尿中鈣含量增加誘發腎結石；

2）飲料中的酸性物質可軟化牙釉質，促進齲齒的發生；

3）飲料中含有大量的二氧化碳對胃有刺激作用，對腸道中的益生菌産生抑制作用，影響消化功能；

4）為了增加口感，碳酸飲料中會含有大量的糖，長期飲用可導緻肥胖。

因此，孕婦，哺乳期婦女，絕經婦女，高血壓、心髒病、糖尿病等患者，消化系統不好的人，兒童等人群應少喝或者不喝碳酸飲料。

牛奶及乳制品

富含牛奶和乳制品的飲食可降低兒童肥胖的風險，有助于兒童和青少年的骨骼發育，每天飲用200至300毫升可降低患2型糖尿病、高血壓和中風的風險，還可預防結腸直腸癌、膀胱癌、胃癌和乳腺癌。

但在市場中的乳制品裡面添加了過多的糖分和添加劑，可能在很大程度上影響健康，因此盡量選擇鮮牛奶、純牛奶或者無糖乳制品。

果汁飲料

果汁飲料也是餐桌上冰箱中常見的飲品，然而在市場上銷售的果汁飲料通常含有大量的糖分，有些劣質飲料中不含有任何的水果成分，而是用香精代替，會導緻食欲下降。

有些商家為了降低成本使用不新鮮或者腐爛的水果制成飲品，飲用這樣的飲料也會對身體産生不良影響。

但果汁中含有與健康相關的抗炎和抗氧化特性的生物活性分子，食用不額外加糖的果汁可降低冠心病和缺血性中風的發病率。

因此，果汁飲料可在家中使用新鮮水果自制，但不可加入過量的糖。

酒水飲料

飲酒是中國飲食文化的一部分，常見的有白酒、啤酒、葡萄酒等。

葡萄酒中含有含聚酚等有機化合物，可降低血脂、軟化血管，有助減肥，還可以美容，防衰老。

啤酒和白酒可以促進消化、增加食欲，但含有大量的熱量，過量飲用會損害肝髒和胃腸道，加重心髒負擔，導緻肥胖，而飲用含有甲醛的劣質白酒或者工業酒精等可危害健康甚至導緻死亡。同時，酒會影響食物營養素的吸收，造成營養素缺乏。

所以從營養學角度出發，酒精是明确的緻癌物，合理的酒精攝入量是：0。

茶和咖啡

茶和咖啡中都含有咖啡堿，可提神醒腦，但長期失眠的人應減少飲用。适當飲用茶水可預防心血管疾病，抗衰老，抗糖尿病等。

每天飲用200至400毫克的咖啡對人體無有害影響。長期飲用咖啡可降低帕金森病、阿爾茲海默症和中風等疾病的發病風險。

最後提醒朋友們

飲品雖快樂

但是不要貪杯哦

答應我，為了健康，多喝熱水~

作者：廣西疾控

來源： 廣西新聞網

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