如今要健康清腸很關鍵的理念得到很多養生人士的追捧，什麼食物可以清腸呢?專家提醒：不良的飲食習慣和毫無規則的生活很容易導緻便秘和體内宿便的存留。這種情況在白領當中尤為常見，眼看着小肚子一天天鼓起來，她們不得不想盡辦法清腸排毒。一些腸清茶或者藥物長期服用，會導緻耐藥性和依賴性，讓人望而卻步。俗話說，藥補不如食補，那到底什麼食物可以清腸?常吃一些具有排毒功能的食品，幫助清理體内垃圾，會有意想不到的好處。小編今天就給您推薦最好的清腸排毒方法，讓您的色斑暗黃口臭統統都甩掉。

1.胡蘿蔔

味甘，性良，養血排毒，健脾健胃的有效解毒食物。與體内的汞離子結合後，能有效降低血液中汞離子的濃度，加速體内的汞離子的排除。白蘿蔔、紅蘿蔔、小蘿蔔也具有上述功效。

适合症狀：用于鉛、汞超标的化妝品或飲食中鉛汞引起的黃褐斑、蝴蝶斑等皮膚問題。

2.海帶

味鹹，性寒，是化痰、消炎、平喘、排毒、通便的理想排毒食物。海帶中的碘能被人體吸取後，促進有害物資，病變物和炎症滲出物的排除，同時海帶含有一種叫硫酸多糖，能吸取血管中的膽固醇，并排出體外。

适合症狀：甲狀腺腫大和碘缺少而引起的病症，高血壓、動脈硬化，藥物中毒、浮腫。

3.木耳

味甘，性平，是排毒解毒，消胃滌腸，和血止血的最佳食物。木耳含有一種植物膠質，有較強的吸附力，可将殘留在人體消化系統内的灰塵、雜質吸附，再排出體處。

适合症狀：從事粉塵環境中工作的人，非凡應多食。

4.苦瓜

味甘，苦，性平，是解毒，養顔美容的稀有食物。苦瓜含有一種具有顯著抗癌功效的活性蛋白質，能夠煥發體内免疫系統防禦功用，增加免疫細胞活性，掃除體内有害物資。

适合症狀：苦瓜雖口感略苦，但餘味甘甜，女性應多吃，以利經血調順。

5.水蘇糖

是從植物裡面提純出的一種功能性低聚糖，非常天然安全。被稱為“體内環保專家”的奘靈水蘇糖中含有大量水溶性膳食纖維能增強腸胃蠕動和腸内水分，奘靈水蘇糖能促進體内代謝廢物毒素排洩，清理腸道内的垃圾，使腸中常清，從而減少消化道問題和皮膚斑點，還您清新口氣。

6.糙米

糙米就是全米保留米糠，有豐富的纖維，具吸水、吸脂作用及相當的飽足感，能整腸利便，有助于排毒。每天早餐吃一碗糙米粥或來一杯糙米豆漿是不錯的清腸排毒方法。

7.燕麥

燕麥能滑腸通便，配合纖維促進腸胃蠕動，發揮通便排毒的作用。将蒸熟的燕麥打成汁當作飲料來喝是不錯的選擇，攪打時也可加入其他食材，如蘋果、葡萄幹，營養又能促進排便!

如今環境污染、電腦輻射、不良飲食習慣等都有可能導緻人體産生各種生理垃圾，毒素長期在體内堆積，則會導緻面色灰黃、便秘、痔瘡等系統疾病。因此，吃什麼排毒讓你氣色更好，成為不少白領女性關注的健康話題。以上小編今天推薦給您的最好的清腸排毒方法，這些是具有讓身體排毒的食物，能夠清理體内垃圾，常吃很有好處，希望對各位有所幫助。關注四海網養生頻道，關注您的健康，健康無小事，我是四海網小編，我在這裡等您互動！

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