說起宮寒，

可能很多朋友都不陌生，

畢竟在鋪天蓋地的各種宣傳之下，

但是你知道嗎？

在中醫學的文獻記載和正式的教科書以及相關的中醫婦科專著中，

也都沒有這個詞條收錄。

但是，

“宮寒”已經成了深入人心的熱詞，

使得現代很多書籍和醫院也都開始使用這個詞。

答案是，有太多太多的女性，

都對這個感覺印象深刻，甚至難以忘懷了。

比如有些女性痛經時，

真的就感覺小腹當中變成了一個冰桶，

走兩步裡面的冰塊就會紮到肚子，紮到小腹，

感覺肚子裡面一股冷痛的感覺油然而生。

為什麼這麼說呢？

是因為很多女性朋友不僅僅是前面的小腹冷，

她們的後腰也冷，正反兩面透心的涼，

這種情況其實就會多發一些腰背痛；

有的甚至還有便秘或者腹瀉的情況。

簡單來概括一下可以總結為“經、孕、乳、雜”四個字，

下面我們來具體看看：

1、經病：和月經相關的問題，比如——痛經、閉經、月經量少錯後等；

2、孕病：在懷孕期間的問題比如——先兆流産、習慣性流産等；

3、乳病：哺乳期問題如——惡露淋漓不盡、産後腹痛等；

4、雜病：婦科雜病比如——慢性盆腔痛、子宮内膜異位症、陰道炎、不孕等；

可以發現，宮寒所導緻的問題多種多樣，

而且幾乎涉及到了女性重要的各項生理活動，

對女性健康的負面影響非常嚴重。

但是，可能會有朋友疑問了，

“冰凍三尺非一日之寒”，

宮内之寒也不是一天形成，

我們大緻可以把宮寒的原因分為兩類：

比如冒雨涉水，風寒侵襲，貪食寒涼等原因形成；

比如脾陽虛弱，無法運化水濕之氣，而使寒涼之氣停滞在人體經脈髒腑中形成。

現代很多女性貪食寒涼之品，很容易就導緻“宮寒”，

引起各種問題，所以一定要通過飲食進行調理。

一方面，可以多吃溫經暖宮的食物，

比如核桃、大棗、花生、洋蔥、番茄，經常喝些姜茶，

能很好的化解體内寒氣，長期堅持對調理宮寒十分有益；

另一方面，性寒食物少吃，如綠豆、苦瓜、涼瓜等。

尤其注意胞宮保暖，也就是下身要少受涼，

注意給小腹、腰部和雙腳保暖。天氣涼時不要穿暴露雙腿的衣服、或者短裙、露臍裝。

現代很多年輕女性喜歡穿短衫，漏肚臍，其實非常容易引起月經不調、小腹寒涼等問題。

尤其月經期間、産後、哺乳期的女性朋友，

要注意避免過多接觸寒涼，

如經期女性不要冒雨涉水、坐卧濕盛之處。

運動可以改善體質，

中醫也有“動則生陽”之說，

每天保證半小時的走路時間，能改善循環。

每周可以抽出3-4天運動，每次1小時。

平日多用熱水燙腳，

刺激足底的經絡和穴位，

也能使身體處于溫暖狀态，改善宮寒。

宮寒的“寒”，無論内外，都會對女性的健康造成傷害。

但是，我們也可以通過很好的預防和改善方法，加以解決和保養。

關于“宮寒”，你還有什麼疑問呢，歡迎關注@斷層說中醫康複，

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