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尿酸超标最好避開3類高嘌呤食物

生活更新时间:2025-01-08 03:15:30

今天我為大家介紹适合高尿酸腎友們吃的食物。

那麼到底哪些食物嘌呤含量高，一定要忌口？哪些食物嘌呤含量低，可以适當吃？

在查閱了《中國食物成分表》标準版第6版中近300種食物數據發現，食物中嘌呤的含量大緻存在這樣一個規律：

動物内髒、海鮮>肉類、幹豆類>主食、谷物>蔬菜、水果

尿酸超标最好避開3類高嘌呤食物（最全食物嘌呤含量表）1

而根據食物嘌呤含量的不同，分為三個等級：

低嘌呤食物：每100克食物含嘌呤小于50mg
中嘌呤食物：每100克食物含嘌呤50mg-150mg
高嘌呤食物：每100克食物含嘌呤大于150mg

1) 低嘌呤食物(每100克食物含嘌呤小于50mg)

尿酸超标最好避開3類高嘌呤食物（最全食物嘌呤含量表）2

低嘌呤食物可以放心食用。

2）中嘌呤食物（每100克食物含嘌呤大于50mg，但小于150mg）

尿酸超标最好避開3類高嘌呤食物（最全食物嘌呤含量表）3

中嘌呤食物适量食用。

3）高嘌呤食物(每100克食物含嘌呤大于150mg)

尿酸超标最好避開3類高嘌呤食物（最全食物嘌呤含量表）4

高嘌呤食物少吃或者不吃！尤其是急性痛風期間、慢性痛風石性關節炎期間更加需要注意。

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