拉筋很常見，平時常在小區公園鍛煉的中老年人，拉起筋來可能比年輕人都靈活，老話常說筋長一寸，壽長十年，拉筋到底能給身體帶來哪些好處呢？是真的能把筋給拉長嗎？提醒大家一句，拉筋也要注意事項，方法錯誤了，可能非但沒好處，還會影響到健康，此文我們就一起來了解一下拉筋。
人體内部的筋經其實和經絡的走向是一緻的，如果筋縮了，經絡也容易被堵住，而适當的拉筋，就能很好的疏通，雖然說筋長一寸壽長十年的這種說法有些誇張了，兩者之間并沒有因果關系，但适當拉筋對身體來說還是有以下諸多好處的。
能緩解腰背疼痛的現象，不論是中老年人還是整天久坐不動的上班族都很适合，拉筋能夠使筋僵硬的情況重新軟化下來，從而使脊椎上的錯位恢複，進而就能緩解腰背酸痛的現象了。
還可以有效的疏通人體血脈，加快新陳代謝的速度，将經絡中堵塞的垃圾清除幹淨，經絡也能暢通，也就有助于氣血的順暢運行了。
還能增加身體的靈活性，預防摔倒，對于老年人來說，骨質和鈣質都在流失，身體靈活性也降低了，跌倒的風險會明顯增高，而這也是影響老年人生活質量以及預期壽命的重要因素之一，适當的拉筋，就能改善這種現象，對延長壽命有幫助作用。
拉筋的好處我們已經知道了，但是要怎麼樣拉呢？有什麼拉筋方法和要注意哪些事項？拉筋之前也要了解清楚。
拉筋前，要注意在劇烈活動之前，适當拉伸一下，能預防發生扭傷或肌腱斷裂等狀況，但拉伸一定要适度，不能驟然加量，要循序漸進，也不能過于追求拉伸的角度，不然容易影響到關節活動，使得關節不穩。
拉筋時，可以坐着拉，坐在墊子上雙腿大大的張開，腳尖回勾腳跟向遠處蹬，吸氣脊柱延展，呼氣前屈向下，雙手抓大腳趾，肩膀遠離耳朵，保持5-8個呼吸，還原即可，反複做幾次；還可以站着拉，将手臂拉向另一側，擡起手臂然後吧一側上臂拉向另一側，要注意不要按住也别拉肘關節；也可以躺着拉，側躺，用一隻向後拉同側的腳，拉伸兩次後換邊再進行，用力不要過猛。
拉筋後，感覺肌肉在舒張且有點酸，但沒到痛的程度是比較好的，如果身體的酸痛感不适感在24小時之後仍然明顯的話，你或許運動過量了。這是一個簡單的自我評估和驗收拉筋成果的一個小方法。
總的來說，拉筋對于身體健康有很大的好處，對延長壽命有一定的幫助，大家平時不妨多拉拉筋，同時也要注意拉筋的正确方式，這樣堅持下去，不用多久，你或就會明顯感受到身體在發生好的變化了。
,更多精彩资讯请关注tft每日頭條，我们将持续为您更新最新资讯!
zpostcode 
Recruit 
weather 
mreligion 
Yellowpages 
sport 
constellation 
shopping 
name 
game 
directory 
literature 
Word 
tour 
furnish 
Lottery 
tftnews 
lyrics 
News 
digital 
car 
dir 
Edu 
Finance 
