三伏天不是一個節氣，
三伏天是一段時間，短的30天，長的40天。
初伏：7.15.——7.25.
中伏：7.26.——8.14.
末伏：8.15.——8.24.
這中間包括三個節氣，大暑、立秋和處暑。
也就是小暑到立秋這一段時間稱為三伏天
這個時期是一年中，氣溫最高、悶熱而又潮濕的時段。
為什麼三伏天悶熱濕度大？
因為三伏天吹東南風，東南方是太平洋和印度洋的方向，海洋空氣潮濕，所以空氣的濕度大而悶熱。這是我國南方三伏天的氣候特點，幹燥是我國北方三伏天的氣候特點。
“伏”，蟄伏，表示陰氣受熱氣的逼廹而藏于地下的意思。
古人認為陰陽是相百轉換的，陽中有陰，陰中有陽，互相融合，又互相轉換。
陽就是炎熱，陰就是寒冷。一年四季，冷熱寒涼是交替出現的。
就像月亮一樣，月亮圓了，必然又帶來月缺（即月虧） ；月亮缺了，必然會帶來月亮變圓滿，周而複始永不停歇。
月亮的陰晴圓缺，是太陽對它的照射角角和高度決定的
月亮是地的衛星，它跟着地球自轉一周是一天，它跟着地球繞太陽轉一周是一年。
三伏養生：
按照陰陽轉換原理，天氣最熱的時候，陰氣（寒氣）就會慢慢變得強大的時候，隻是沒有破陣而出，而陰氣是容易緻病的。
1，适當吃點姜：如喝紅糖姜湯。
姜是熱性食物（即陽性飠物），紅糖是發散性物質。用姜湯能把人體内的寒氣逼出來。使得人不在冬天發寒病，讓人過一個清泰平安的冬天。
也可用姜炒菜。
有句俗話“冬吃蘿蔔夏吃姜”就是這個道理。
2，飲食宜清淡、少辛辣，吃易消化、少油膩的食物。
3，多吃苦味食物，有苦味的食
物帶寒涼，可以洩去心中煩躁。
4，三伏天吃的肉：
羊肉：驅除熱氣
雞肉：老母雞炖湯，能補充 能量。
鴨肉：水禽性寒涼，可以清 涼消暑。
5，三伏天的運動：
漫步走，練瑜伽，打太極拳，遊泳。使身體微微出汗，逼出體内的寒氣。
有些必須在三伏天工作的人，如核酸檢測的醫護工你者，穿着不透氣的厚厚的防護服，最容易中暑得熱射病，可以造猝死。更應該加倍呵護，廣東韶關，政府在核酸檢測地運來大大的冰塊降溫，還有涼茶解暑，這是祖國中醫寶庫裡的寶貴财富。防暑降溫的功能很㚑驗。
三伏天的景色：
大暑池邊賞紅蓮；
立秋知了催人眠；
處暑葵花笑開顔。
想想這些風景也就不熱了
三伏天，強調中午睡一覺，半個小時——一個小時，以恢複的體力。
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