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腹式呼吸禁忌

民俗 更新时间:2024-11-25 05:42:01

  1、腹式呼吸的關鍵是無論是吸還是呼都要盡量達到“極限”量,即吸到不能再吸,呼到不能再呼為度;同理,腹部也要相應收縮與脹大到極點,如果每口氣直達下丹田則更好。

  2、腹式深呼吸簡單易學,站、立、坐、卧皆可,随時可行,但以躺在床上為好。仰卧于床上,松開腰帶,放松肢體,思想集中,排除雜念,也可說是進入氣功态。

  3、由鼻慢慢吸氣,鼓起肚皮,每口氣堅持10~15秒鐘,再徐徐呼出,每分鐘呼吸4次。做腹式深呼吸時間長短由個人肺活量決定,就這樣循環呼吸後就可以了。

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