标準的毛筆握筆方法和握筆姿勢（附毛筆的握筆方法圖解）

啟明按：很多書友可能都有這樣的疑問，究竟标準的毛筆握筆方法是怎樣的？毛筆的握筆姿勢都有哪些？今天啟明就将毛筆的握筆方法方面的知識做個整理，供大家參考，希望看完之後您對毛筆的正确握筆方法不再有疑問。

全文如下：

自古至今，毛筆的握筆方法可以說應有盡有，五花八門。據已故的著名書法家沙孟海先生從古畫上書寫者的執筆姿勢考證認為，古人是用三指執筆法寫毛筆字的。（啟明按：關于古代人握毛筆的方法大家可以參考啟明之前發布的文章《古代人是怎樣拿毛筆的？（附王羲之執筆圖及曆代執筆方法）》）

從上邊的圖可以看出日本人握毛筆的方法，這大概是中國古代人的握毛筆的方法。

到末代桌椅闆凳開始大興，生活習慣也随之發生變更，執筆方法也變為五格執筆法了。

宋代大書家蘇東坡卻仍用三指執筆，當時有人指出他執筆方法不對頭，他卻說“執筆無定法，要使虛而寬”，就是說執筆沒有一定的标準方法，隻要手心虛空，執得靈便就行。

再如握管法，用手掌将筆杆整把地抓住書寫。

握管式的執筆法。[東漢]《倉颉》（局部）

撮管法是将五個手指的指尖并攏在一起，捏住筆杆的尾部書寫。

圖中紅色線框裡的握筆方法便是撮管法

古人執筆方法衆多，但使用最廣泛，也可以說普遍接受的是“按、壓、鈎、頂、抵”五指執筆法。

一、五指執筆法

“五指執筆法’是用右手五個手指全派上用場，用“按、壓、鈎、頂、抵”的方法把筆執穩，使手指各司其職。

上邊兩張圖展示的是五指執筆法

具體的握筆方法是：

大拇指的第一書内側按住筆杆靠身的一方，大拇指處于略水平的橫向狀态。

食指的第一節或與第二節的關節處由外往裡壓住筆杆。

中指緊挨着食指，鈎住筆杆。

無名指緊挨中指，用第一節指甲根部緊貼着筆杆頂住食指、中指往裡壓的力。

小指抵住無名指的内下側，幫上一點勁。這樣形成五個手指力量均勻地圍住筆的三個側面，使筆固定，手心虛空。

同樣是五指執筆法，又因手格的張開和并攏、筆執在指尖處還是手指第二關節處而形成多種形式，古人稱之為“鳳眼”、“虎口”、“鵝頭”等五指執筆的不同态勢。

五指握筆法圖解如下：

二、枕腕、懸腕與懸肘

1.枕腕

枕腕是執筆的手腕枕靠在桌面上或枕靠在左手背上書寫的方法。也有采用一種叫“臂擱”的竹片來擱手的，一般用于夏天，因夏大容易出汗，手上的汗水容易将紙洇潮。

臂擱，顧名思義就是用來擱手臂的。

用枕腕法書寫毛筆字，因手腕靠在桌上手很平穩，适宜于寫小楷或一寸見方的中楷，但也因手腕擱死了難于移動。如果再寫大一些的字，就要用懸碗來書寫。

2.懸腕

懸腕，也就是把腕部懸于空中。（注意，肘部仍然沒有離開桌面）

懸腕是執筆的手腕懸起，離開桌面，肘（zhǒu，上臂與前臂相連的、突出且可活動的部位）臂仍靠在桌上的書寫方法。這種方法，手腕活動範圍比枕腕法大一些，臂和肘關節還是靠在桌上，仍然比較平穩，可寫二三寸大小的大楷字。如果寫對聯或擘窠大字，就要用懸肘法來書寫。

3.懸肘

懸肘，就是像圖中的書寫者那樣将腕部和肘部都懸于空中。

懸肘是執筆的手臂全部懸空來書寫毛筆字的方法。這種方法因手臂不靠在桌上，沒有一點妨礙，可以任意揮灑，不管寫大字、小字都很适宜，是最佳的書寫方式，也是書法家普遍采用的方法。宋代的大書法家米蒂，連寫小楷字都用懸肘法來寫，可見他功力有多深。當然初學者沒有必要這樣做。

我們練毛筆字，在起步階段時，因對毛筆的性能一點也不熟悉，可先用懸腕法寫二三寸見方的楷書，經過一段時間的練習，對筆法稍有把握以後，手也慢慢聽使喚了，可采用懸肘法來練習。（啟明按：啟明在跟老師學習的時候，上來就是直接懸肘了，感覺也未嘗不可）。

如上圖所示，啟明跟老師學的時候，就是這樣直接站着懸肘書寫，寫的字大概十五厘米見方。

當然，突然将手臂全部懸空，一上來有一定的困難，手會酸麻、疼痛，隻要堅持便會解決。快則一個星期，慢則一個月。如果開始階段就怕疼，或者看看寫的字還沒有原來枕腕時寫得好，仍把手臂放回到桌面上，那很可能一輩子手臂都懸不起來。

三、執筆的高低與松緊

執筆的高低是指執筆的手指（無名指）與筆頭之間的距離，距離長就是執得高，反之，距離短就是執得低。

執筆高低可參考上圖

執得高，手執在筆杆的中部或尾部，書寫時手腕或手指移動一分，筆毫就會在紙上移動一寸，容易産生意想不到的效果，結體也會奇趣橫生，因此，這種方法有利于寫行書和草書。但由于執筆高，手中之力傳遞到筆尖的距離遠，筆畫容易浮滑。

相反，執筆低，筆力易于到達筆尖，筆圓較沉穩，有利于寫篆書、隸書及楷書。當然這也不是絕對的，林散之先生寫草書仍然低執筆，他并不依賴手指的撥動以求得草書結體出于意料之外的奇趣，而是靠手腕、手臂的協調動作追求筆畫的沉着痛快。

此圖為林散之先生的執筆，可見林散之先生執筆是相對較低的。

初學者練正楷，執筆應該低一些（離筆根約1寸），使筆畫穩健些。執筆高了，變化大，寫楷書就不容易掌握。

還有執筆的松緊問題。執得太緊，手太用勁就會顫抖且手指疼痛。執得太松，一點力也不用，筆就會掉下來。對于初學者來說，從未拿過毛筆，心理比較緊張，因此可适當放松些。當然，寫字不是不用力，古人說“力在筆尖”，是要将力量通過執筆的手傳遞到筆尖上，不能停留在手臂或手指上。寫字用的是巧力而不是死力。巧力來自久練，這就像騎自行車一樣，會騎了，習慣成自然，并不感覺到自己在用力。寫毛筆字如果感覺不到自己在用力，運筆自如了，也就過了執筆關了。

這裡啟明再引用知乎上Daniel FC關于執筆松緊的一段論述：

很多朋友在學寫字之前就已經聽說過“力透紙背”“入木三分”之類形容運筆有力的詞語了，于是就先入為主，自然而然地認為寫字的時候，就應該用力握筆，死死地把筆抓牢。因為握筆過分用力，寫起字來就會不夠靈活、運筆艱難，寫出來的字顯得生硬而沒有靈性。這個誤區流毒甚廣，遠至東晉著名書法家都被黑了。

王獻之幼時學于父（王羲之），其次學張芝。據說，羲之曾經從背後掣拔其筆，試測他的筆力，歎雲：“此兒後當複有大名！”可見王羲之很早就對他寄予厚望。這種讓人啼笑皆非的說法居然是有來曆的！羲之密從後掣其筆不得。——《晉書·列傳第五十王獻之傳》

事實上，學過初中物理的朋友都應該知道，手指握筆的時候，為筆提供的僅僅是對筆管的壓力，在垂直于紙面的方向上，這個壓力僅僅影響手指對筆的最大靜摩擦力。而筆的靜摩擦力，隻要與筆的重力和紙面對筆的彈力兩者合力相互抵消就足夠了。無論人怎麼用力握筆，都不會影響這個豎直面的受力情況。

簡單說來，隻要手能把筆握住就行，握得再緊都不可能對運筆産生影響，反而因為肌肉緊張，影響運筆流暢性。握筆越松，字越活。

四、運指、運腕與運肘

寫毛筆字是用手指、手腕或臂肘的協調動作來完成的。純粹用手指的撥動來完成點畫的書寫的叫“運指”。由手腕的運動來完成筆畫書寫的叫“運腕”。由手臂和肘部的協調動作來完成筆畫書寫的叫“運肘”。

寫小楷或寸楷（一寸見方的楷書字）時，手腕（手拿根部與胳膊下端相連的可活動部位）枕于桌上，握筆的拇指和食指均斜立于筆旁，手掌也盡量豎起，手背與桌面形成70度或80度的夾角，古人稱其為“脫平掌豎”，握筆的食指與拇指間形成如“鳳眼”狀的扁圈，這種執筆法叫“鳳眼”。關于具體多大毛筆寫多大字，大家可以參考《大楷、中楷、小楷是怎麼劃分的？對應的毛筆是多大？》

枕腕示意圖

寫二三寸見方的大楷字，不能用枕腕法來寫了，一則手指撥動的範圍很小，寫不了大楷字，二則手指撥動大了筆就傾倒，會出現病筆，應該用運腕法來寫。運腕法，手腕必須懸起，手掌自然放松，手背與桌面呈45度左右的夾角。如果寫再大些的字用懸腕法，因為肘關節枕在桌上寫豎畫時很容易寫歪了。所以，寫大字時，手臂一定要懸起，即使是寫二三寸見方的大楷，懸起手臂練也是相當有益的。

寫鬥大的大字，不僅手臂要懸起而且人要站立起來書寫，這時執筆的手掌也随之而平緩放松，手背和手臂呈一平面，與桌面成平行狀。古人稱之為“平覆式”。這時手腕完全放手，可以自由靈活地左右上下運動，寫大字時是以運肘與運腕相結合來完成的。

除了小楷以外，我們不贊成純粹用運指法來寫毛筆字。有的人練懸肘寫大楷，手臂、手腕雖然懸起來了，但仍處于靜止僵死的狀态，書寫時還是用手指的撥動來完成，而且筆杆傾倒得很嚴重。這就失去了懸肘的意義。懸肘應該盡量少運手指，而以腕、肘的運動為主。

值得一提的是：筆杆也不是一定要始終垂直于紙面，在書寫的過程中，筆杆可以略作自然的傾側，但幅度要小，一般寫楷書時筆杆應經常保持垂直狀态。

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