你是否相信，“心魔”真的存在 ？

這是我2021年3月份的親身經曆：人在“倒黴”的時候會被“邪靈”附體。

當你看到文章最後，可能會心生疑惑“心理咨詢師”也會有壓力？也會有心理問題？

是的，就像醫生也會生病，隻是比其他人更懂得如何應對而已。每位心理咨詢師都有自己的督導老師，以疏導自己的壓力，比如武志紅老師對自己的督導簡直可以說“上瘾”，長達10多年保持督導服務。

文章内容100%真實，希望我的親身經曆和當時的應對方法，可以幫助目前在環境下感覺壓力山大的人們，特别是家庭壓力陰影之下的孩子：我愛你們。

2020年的時候，我關閉了經營九年多的線下培訓機構。原因之一，不說大家也能猜得出來，但主要的原因是公司不夠大、不穩固，帳面上的流動資金無法抵抗大環境的沖擊，這是我的問題，不能把責任推給社會。

從4月起，我開始嘗試把業務轉到線上。

但是由于不懂線上運作，連連受挫，原來跟着我轉線上運營的同事也一個個離開了我，畢竟線上業務講求的是“厚積薄發”，短時間内不見冒一個水泡，自然也沒有業務成交，這非常打擊人的自信心，所以我很理解團隊人員的選擇，真的。

成為了“光杆司令”，不再到處演講、開課，突然間一個人呆在工作室，孤孤單單、冷冷清清，我非常焦慮、極其焦慮。雖然知道冥想、小瑜伽可以幫助我平靜下來，也能熟練操作，可就是沒有心思實施（内心自認為“我怎麼可能會出現問題？”），可能是一連串的打擊以及變化太大、太突然，心裡接受不了。

擁有心理學和自然醫學博士學位的“亞曆克斯▪洛伊德”告訴我們：身體是有智慧的。在長達九年多的時間裡，我的身體已經習慣了到處出差講課、喜歡站在衆人面前“秀”自己、喜歡聽掌聲、喜歡和人交流，可是這段日子它仿佛被關進了牢籠，惶惶不可終日，精神失去了依托，一夜之間皺紋爬上了額頭，鄰居問我怎麼突然衰老了這麼多？（壓力導緻端粒變短）

線上經營談何容易？更何況已成孤家寡人。

要發展：平台一般拿錢砸、個人則打造另類人設。——目前的我，明顯應該走後者的路線。

比如心理咨詢師“武志紅”老師常常語出驚人、而且到處上電視節目宣傳；比如數不清的帳号同時播放樊登老師富有哲理的小視頻；又比如金星老師從來不忌諱談論的“變性”話題.......

我的人設是什麼？資深育兒老師？心理咨詢師？創業的寶媽？

雖然都對，但一點也不出彩，無法引起人們的關注。

繼續從事心理？還是開創新局面？此時的我，完全失去了方向。

不願意靜修，也無法靜下心來做網課，原來的老學員時不時會咨詢什麼時候有新課？或者告訴我推薦了朋友報名。我都一一告知公司倒閉了，關門了。每次聽見電話鈴響就心跳加速，這意味着必須一次次說着“倒閉、關門”的話（注：學員人數少無法支撐公司運營，而且不準聚集）。在發現電話鈴聲是我焦慮的“錨”之後，我設置了靜音、添加了自動回複。

然而，兒子會問：媽媽，你怎麼不出差了？電話怎麼不響了？

鄰居會問：咦，以前很少看見你，沒上班了嗎？

老媽會問：夠不夠錢用？叫你不要老是出國，現在怎麼辦？

哥嫂姐姐侄子們會問：有考慮新的生意嗎？

廣告商會問要不要推廣？

銀行會問公司要不要資金周轉？

律師事務所問公司有沒有款項要追讨？

先生問：要不要進學校教書？

......

難道我就不能停一停嗎？我在内心大喊，無比抓狂。

從大學時期開始創業，在大家心目中我是“成功女性”、而最近十年的公司經營，在網上留下了痕迹，删都删不掉，其他人直到目前都可以輕易找到我，也在周圍人心目中刻下了“帶娃從事教育的寶媽”烙印。

以前很慶幸别人一有心理問題或學習問題就第一時間想起我，可是現在我想摘掉這個标簽，卻怎麼撕都撕不掉。

“成功女性”失業？怎麼可以？

這導緻我的“身份認同”出現了危機，也是焦慮的主要原因。

除了創業，我曾投資了幾個公司：一家房産中介公司、一家母嬰服務機構、一家連鎖琴行，目前隻剩下琴行盈利還可以。這讓我焦慮進一步升級，擔心琴行哪一天也不行了。除此之外，幾套房子的貸款還要還......

怎麼辦？怎麼辦？

我就像困獸一般，在牢籠裡來回尋找出路。

我必須行動，但同時又覺得現在不是創業的好時機，我還沒有明确的方向：到底是沿襲之前的方向、還是開創另一項新事業？要知道周圍人以及社會中很多人會“為了創業而創業”/因為壓力需要“出口”而創業，導緻一開始就注定了失敗。我當然不會“犯傻”！因此，我清醒地、頑強地抵抗着周圍的壓力、避免自己因外面聲音的影響而盲目行動，并一直在說服自己先“休息”一段時間再說，說不定就找到新方向了。當年大學畢業關閉“才通百度”家教網站時，不也失業過近兩年時間嗎？還不是好好的？

矛盾、迷茫。

其實對于一個好強的人，本身就會很着急，如果你也是這種性格的人，就會跟我一樣面臨内、外雙層壓力。此時最重要的是家人的态度，如果我先生不那麼着急地一再催促我進學校教書，我應該不會出現心理問題；當然，他也可能擔心我忙慣了，停下來會胡思亂想。

為了避免大家對我“施加”壓力，我選擇了不社交、減少外出，這會導緻心理問題，可是我必須冒險一試。（人是社交動物，不社交會出問題）

每年的11月至次年的3月份左右，是抑郁症的高發期，也是失眠焦慮症的高發期，因為這段時間光照時間短。

我在2020年冬天時，開始出現在家裡“找茬”的情況，而且動不動就發火，非常容易生氣，頭發開始大把大把地掉，早餐吃不下，整夜整夜失眠，突然冒出一個念頭：何以解憂、唯有暴富，是不是對的？因為原來經營公司時，壓力也非常大，而且經常忙得不可開交，常常抱着小兒子出差，也不見得失眠、發火啊！？（仍未發現自己有問題）

有一天，在看到三年級的兒子成績單時，我出現了嚴重的情緒失控，對着他大吼大叫，還用晾衣架打了他，四歲的小寶也吓得在一旁哇哇大哭。從事多年教育、卻明知故犯暴力育兒？孩子的大腦前額葉肯定被我損傷了，他的記憶力會不會變差？學習能力是不是下降了？我把孩子當成了發洩對象？

看着變了形的晾衣架，心疼與悔恨交織，我坐在兒子床上撕心裂肺地嚎啕大哭。

冷靜下來後，我覺得自己可能心理真的生病了。

走到洗手間的鏡子前一照（用心看自己的那種，不是普通照鏡子），吓了一大跳！我竟然不敢看自己！就像看見魔鬼一樣！不是樣子邋遢吓人，也不是哭後樣子恐怖，而是不敢面對自己——不知道這麼描述你是否能領會我的意思？借用武志紅老師的話來說，我看見了自己黑色的生命力，卻不敢面對它、接納它。

從心理咨詢角度看，已經确診。

退出洗手間，平靜了大概十幾分鐘，我又去照鏡子。

從鏡子邊沿慢慢往中間移，一擡眼仍然吓了自己全身一激靈，根本不敢多看幾秒，仿佛心髒馬上就要停止跳動。病了？我戴上墨鏡下樓，走到聊天的寶媽旁邊跟他們攀談，發現自己兩眼無光，不敢直視他人的眼睛，沒有交談的意願，就像“魔界”裡的小怪物“咕噜”一樣、畏畏縮縮。

趁她們還沒有問我“有沒有新打算？”之前，我逃走了。

要知道以前的我可是意氣風發、精神抖擻、内心充滿熱情的，也會非常樂意地回答鄰居們咨詢怎麼教育孩子、如何處理家庭矛盾的問題。

回到家裡，拿了漫畫書給小兒子看，告訴他媽媽要靜一靜；然後走到大兒子書桌前親吻了他，跟他說對不起。

我開始了“自救”，為了家人、為了自己，也為了止住快速衰老的腳步。

1、把該扔的東西扔掉，整理房子

2、6點起床，唱誦曼陀羅（平複焦慮）

3、走路送孩子上學（曬太陽）

4、在路上專注當下（收攝心神）

5、回家後彈古琴（靜心）

6、發公衆号文章指導人們緩解壓力（找到人生意義）

7、下午跑步20分鐘（消除“威脅反應”）

8、入睡前盤腿冥想5分鐘（減壓）

9、躺下後進行身體掃描（幫助入睡）

10、服用B族維生素和鈣鐵鋅片（補充微量元素）

在2021年3月的一天淩晨，睡夢中的我突然感覺胸口有東西堵得慌、幾乎喘不過氣，于是瞬間醒了。這時，驚覺心口處有一團東西在動、睜眼查看，那團黑黑的東西馬上停止不動，難道我吓到它了？于是我趕緊閉上眼睛，并咬了咬舌尖、确認自己不是在做夢。大概過了2、3秒吧，那團黑色的東西從心口緩緩往喉嚨方向移動，我不自覺地張開了嘴巴，它就從嘴巴飄走了......那一刻，頓時身體感覺無比舒暢、輕爽，仿佛受到了佛光的照耀一般！我不敢馬上睜開眼睛，擔心“黑色邪靈”重回體内。

睜開眼睛後摸了摸自己：沒事，掐了掐臉頰，會痛。

你可能以為這是我的幻覺？我也以為。

當天早晨醒來，竟然不再需要上廁所（焦慮之下的身體症狀），之後一周亦如此。走路時眼睛也沒有了那一層“薄霧”，看東西清晰了很多。這時，我可以确認自己那天夜裡不是幻覺，于是我告訴了孩子們、告訴了先生，并且去找我的心理老師，當面跟他分享這個經曆，他一點也不奇怪，平靜如常：心魔，不是今天的新詞語。

我們讨論了一番，我認為是負能量從身體剝離的表現，老師則認為是“電磁場”現象，到底是什麼？我們兩個都不能确定，因為世界上還有很多未解之迷，是目前科學所不能解釋的。

所以，朋友們，如果你目前很焦慮、或者剛剛失業，可以使用上面我羅列的方法“靜心”，我稱之為“驅魔十法”，可以守護我們的元神（靈魂）。

不建議等到真的出現身體反應、或者出現攻擊家人的情況才開始修習，因為身陷焦慮泥淖的人們，思維會變得狹窄、理性思考能力下降，不一定能對自己的所做所為保持“覺察”，而且本來人們對身心靈的調節方法缺乏了解，在情況嚴重之後才進行補救，效果會沒那麼好。

另外，人們會對壓力、焦慮上瘾，導緻每天重複相同的模式甚至日趨嚴重而渾然不覺，這是心理學早已證實的一種普遍現象，值得引起我們的警惕。

性情大變、抑郁，都應該被扼殺在萌芽之前。

在2009年獲得諾貝爾醫學獎的“端粒”研究中，“冥想”、“梵唱”不但可以消除壓力，保護端粒長度，還可以延緩衰老、讓人精神更飽滿。喬▪卡巴金，是著名的“正念減壓”創始人，冥想、瑜伽、唱誦，也是他一直在推行的減壓療法，這些措施對身心靈的療愈作用是顯而易見的。

相對“梵唱”，醫院、腦科學家、心理學家、醫學家，普遍一緻推崇更多的是“冥想”，目前很多歐美的國際企業也在公司推行“冥想”，以更好提升職員們的工作精力。個人感覺可能“梵唱”需要開口，大家不好意思，推行也不那麼容易，但以我的經驗看，它其實比“冥想”見效更快。

在冥想時，一切念頭在大腦裡猶如白駒過隙、不會引起任何的情緒反應；而唱誦，心神歸于一處，雜念和情緒無法侵擾心靈。

當心靈安定時，曾被雜念、焦慮、壓力掩埋的人生方向就會顯露出來，仿佛海水退潮、岩石得以重見天日一般：你會漸漸明晰人生的新方向，或者堅定之前的道路。

在“心魔”離開之後，我的大腦慢慢地出現了如何搭建線上平台的想法，并且靈感不斷，它明确地告訴我：堅持做教育，隻是方式要改變。——從培訓成人改為培訓學生，把學習方法融入故事，讓孩子們聽一個故事掌握一種學習方法，幫助孩子愛上學習。

老實說，結合心理學編學習故事，我太擅長了！

确定方向之後我信心百倍，走路帶風，有種“王者歸來”的感覺。

甚至有一天半夜爬起來寫下心願：出書！

一本寫我的創業經曆，送給廣大的普通人一本寫我的教育經驗，送給我最心疼的學生們

寫完心願後我無比興奮！徹夜不眠：我找到了人生的意義，重生了。

這是造福大衆的善事，因為所有的創業書籍，幾乎清一色隻适合大咖們閱讀，和我一樣的普通人沒有背景、不懂造勢、錢少負擔重，“輕”創業才是改變人生的正确方式。而教育，無論是學校還是校外培訓機構，都在讓孩子喪失學習興趣，把活生生的人當成了U盤，造成了近年來不斷攀升的青少年抑郁發病率、也因此“心理治療”在2021年1月開始，陸續納入各省市的醫保報銷範圍之中，這難道是喜事嗎？？

反向思考，是不是讓人心痛？

不知道在看文章的你，可曾經曆過迷茫？

是否遭遇失眠和焦慮？當時怎麼走出來的？

歡迎分享，把經驗寫在評論下方。

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