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穿高跟鞋能讓小腿變粗麼

時尚 更新时间:2024-06-17 09:21:05

穿高跟鞋能讓小腿變粗麼(常穿高跟鞋腿變粗)1

我們都知道在生活中很多女性都特别希望自己可以變得非常性感的,而且對一些工作人員來說,肯定會每天經常穿一些高跟鞋,經常穿高跟鞋會讓腿變得越來越粗,有兩個小妙招就可以達到瘦腿的,而且可以達到讓身體變得非常完美,到底應該怎麼做?

小腿的肌肉泵在正常情況下可以通過收縮促進血液循環,但穿上高跟鞋後,緊張的肌肉群使得肌肉泵的舒張功能受到限制,長期保持這種狀态後,就會影響靜脈功能。

裸足以及各種高度的高跟鞋對這個泵有多大影響?

實驗發現,裸足沒有影響;7厘米的細高跟和坡跟都會使小腿肌肉泵射血能力下降,使其進入病态範圍;3.5厘米的高跟也會使其射血能力下降,不過尚未進入病态範圍。同時發現,3.5厘米以上的高度,都會是靜脈出現淤血狀态,長期這種狀态,會使細胞增生肥大,導緻腿部變粗。

這個研究表明,如果要選擇高跟,最好在3厘米左右,優先選擇無系踝的高跟鞋。選鞋子要選能給腳趾留一定活動空間的,在閑暇時,應立即換上低跟鞋走路。長期穿高跟鞋的女性,回家後可平躺,并将雙腳擡高超過心髒水平10至20厘米,做足部背屈動作20至30次,可以有效幫助下肢靜脈血液回流。

但是生活中,高跟鞋往往與時尚和氣質挂鈎,有多少人可以舍棄高跟鞋呢?而不幸的是隻有不到5成的人,回家之後會記得要放松肌肉,讓緊繃的狀态得到舒緩。

如何拯救你的粗腿 放松腿部肌肉有兩招

很注重腿部的健美,她發現,穿拖鞋對腿部健美大有裨益。她說,如果你穿稍寬松的拖鞋走路,就會覺得有點費力。因為它會迫使你動用平時用不上的腿部肌肉,腳趾必須"抓"着才能防止拖鞋脫落。結果,不僅鍛煉了腿肌,有助于腿腳肌肉的協調活動,而且促進了腿部的血液循環,還能改善踝關節的形态。她認為,經常穿拖鞋對腿部健美有微妙的作用,可使踝、小腿和大腿變得勻稱健美。

蘇珊娜指出,如果穿拖鞋進行腿部健美練習,效果會更好。為此,她設計了一套穿拖鞋做的美腿操,巧妙地利用了拖鞋的作用。

練習一 腿部力量練習。

預備:坐姿,兩手背後支撐,兩腿屈膝。兩腳平放,稍分開

動作:1.用手腳支撐,提臀上挺成"橋"狀。

2.提起腳跟。

3.鞋跟與腳跟一起上提,身體回落懸空。

4-6.保持 3的動作姿勢。

7.放下鞋跟。

8. 恢複成預備姿勢。反複做,以增強腿部肌肉力量。

練習二小腿肌肉練習

預備:上體坐直,兩腿屈膝前伸,兩手平放膝上。

動作;1.兩手慢慢放于體側地上。

2.上體後倒成半仰卧。

3.雙腿上舉,腳與拖鞋保持穿着狀态。

4.兩腿繼續上舉成身體倒立狀态,身體重心落在肩上,兩腿盡可能伸直,兩腳穿緊拖鞋。

5-7.保持4的姿勢。

8.腿放下成預備姿勢。反複做,以鍛煉小腿肌。

所以回到家,就換上拖鞋,做點C腿操放松你的雙腿吧。

大家都知道經常穿高跟鞋也會影響身體健康的,而且甚至可能會引起一些疾病的發生,我們大家一定要記得每天堅持通過這兩個小妙招,每天做可以讓我們的身體變得特别的強壯,而且适當的通過一些體育方面的運動可以改善身體,讓自己不再出現一些變胖的現象。

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