小練老師有話說：當一個人長久并且專注地做一件事情的時候，會擁有不一樣的收獲，也會遇見一個更好的自己。這位昵稱為“生活有瑜伽”的運動達人，不僅自己非常優秀，還經常向粉絲分享自己的瑜伽經驗，因此也受到了大家的喜歡。在她看來，瑜伽不僅僅隻是一項運動，最重要的是能夠在這其中感受身體的微妙變化，并且能夠更加了解自己，使自己不僅擁有有趣的外表，還有有趣的靈魂。

顔值高，身材好的人，并不都是天生如此，很多都是後天自律和努力的結果。這張照片中，她雖然隻是做出了簡單的瑜伽動作，但是完全可以看出她的獨特的氣質，這和她長期堅持練習瑜伽是分不開的。

瑜伽是非常修身的運動，并且能夠讓身體越來越健康，也可以使身材得到有效的拉伸。長期堅持會改善身材，讓容顔也越來越年輕，并且也會從内而外散發出不一樣的氣質，也會非常自信。

這位健身達人非常喜歡瑜伽運動，瑜伽對于女性真的非常合适。這張照片中，她身穿一件運動背心，并且露出了她的小腹，馬甲線清晰可見，這樣的身材真是太讓人羨慕了！

所有光鮮亮麗和成功的背後都需要日複一日的堅持和努力。因此，小練老師認為，可以讓生活慢下來，選擇合适自己的運動和生活方式，并且堅持下去，會有意想不到的收獲。

體式一：單腿踮腳式

瑜伽可以很好地幫助人的身體塑形，單腿踮尖式這個體式，不僅能夠使腹部的肌肉更加緊緻，也能夠使整個身體更加有力量，并且增強平衡感。

體式要點：單腿蹲在地面，另一條腿彎曲放在這條腿的大腿上，雙手合十放于胸前，保持身體不動。

體式二：簡易坐姿

身心在疲勞的時候，一定要注意進行放松，因為過度勞累會使身體超負荷運轉，造成一些疾病的出現，瑜伽是一項對于身心放松非常好的運動。

體式要點：盤腿坐在地面，上身保持直立，兩條手臂伸直向上，雙手合十，保持身體不動。

體式三：蠍子倒立

人的健康需要維護，身體也是需要訓練的，因此，平時無論多忙，都要抽出時間，讓自己的身心得到放松和鍛煉。

體式要點：平趴在地面，雙臂的小臂貼地，頭和身體騰空，腿向頭部彎曲，直到腳尖貼到頭頂。

體式四：單腿輪式

有些瑜伽的體式比較難，可以一點一點慢慢練習，瑜伽體式難度的提升，也會使身體素質和柔韌性得到相應的提升。

體式要點：兩腿站立在地面，上身向後仰，直到雙臂伸直，雙手伏地，一條腿的腳尖點地，另一條腿向上伸直。

自律的人都會收獲比較多，并且也非常勤奮，就像這位昵稱為“生活有瑜伽”的運動達人，她真的是非常努力的人。小練老師想說，如果你想擁有什麼樣的生活，選擇好後，就向着這個方向不斷地努力，無論遇到什麼困難，都不要放棄，堅持下去，會有不一樣的收獲。好的習慣的養成如此，美好的生活也是這樣，努力并且堅持！

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