減脂早餐水晶素包搭配-tft每日頭條

減脂早餐水晶素包搭配

生活更新时间:2024-11-27 14:47:24

減脂早餐水晶素包搭配（減脂餐之雜糧包）1

想逆襲嗎？想穿漂亮的小裙子嗎？最好的減肥期來喽……三伏天減肥，可以加速，可以做給寶寶，家人吃，低卡飽腹，偶爾可以換換口味

By 松散的竹荪很黑黢黢

用料

黑全麥粉 80g
中筋面粉 350克
酵母粉 3克
水 150克

做法步驟

減脂早餐水晶素包搭配（減脂餐之雜糧包）2

1、黑全麥粉和面粉混合，酵母用溫水化開，偏涼一些也是可以，不要直接用涼水哦酵母水一邊往混合面粉裡加，一邊攪拌，成雪花狀沒有幹粉就可以了

減脂早餐水晶素包搭配（減脂餐之雜糧包）3

2、用可愛的小手手揉成一塊面團，一定要揉至光滑在醒發，這樣蒸出來的饅頭狀态會特别好，醒發到1.5倍差不多了，可以放到溫暖的地方加速醒發，這個三伏天醒發半小時到一個小時就可以了，一定要讓它膨脹起來吖

減脂早餐水晶素包搭配（減脂餐之雜糧包）4

3、取出面團，排氣，撒些幹粉揉到不粘手，就ok啦分成想要的劑子，揉它，把它盤成你想要的樣子，放到蒸籠，二次醒發，它會變大變輕10分鐘左右

減脂早餐水晶素包搭配（減脂餐之雜糧包）5

4、冷水上鍋大火蒸15到20分鐘，看饅頭大小，我的蒸了15分鐘，我做的小饅頭，時間到關火悶3分鐘再開蓋子

減脂早餐水晶素包搭配（減脂餐之雜糧包）6

5、然後水光肌的雜糧饅頭就出來喽，松松軟軟，白白胖胖滴，是不是很可愛……開幹

減脂早餐水晶素包搭配（減脂餐之雜糧包）7

6、原切饅頭

減脂早餐水晶素包搭配（減脂餐之雜糧包）8

7、美美哒，瘦

小貼士

醒發要記得二次醒發哦，這步很關鍵，是水光肌形成的必要過程排氣要到位，否則饅頭成了水簾洞，不是綿密松軟的啦冷水上鍋，大火20分鐘，再悶3分鐘

做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜譜！

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