不止一個人跟我說“酒店裡睡覺比家裡舒服”，我親自試了試，發現還真是這樣。按理說家是最踏實的地方，為什麼睡起覺來不如酒店舒服呢？

咨詢了一位在酒店工作的朋友，和他一邊探讨一邊總結，還真讓我找到了原因。原來是因為酒店裡的用品和我們家裡的不同——

把家裡的卧室用品也換成酒店同款，自然也能睡得香，甚至比酒店還舒服。

下面總結了6種切實可行的可更換物品，睡眠差的人，不妨試一試。

四件套，建議認準兩個參數：

第一是材質，要選新疆長絨棉。這種棉花的纖維長、韌性強，做出來的布料柔軟又結實。和長絨棉質量相仿的，是埃及棉和比馬棉——後者是進口産品，價格高昂。

提醒一句，新疆長絨棉和新疆棉不一樣。新疆棉就是普通的棉花，新疆長絨棉才是高端棉花。

第二是工藝，要選天竺棉。天竺棉叫“棉”，卻不是棉花的種類，而是織布工藝。這種工藝是轉着圈織布，尤其是被罩，轉着圈織，可以減少縫隙，防止硌人。

喜歡裸睡的人，尤其要認準這兩點！

現在比較流行乳膠枕，能夠貼合頸部曲線。但是乳膠枕有兩大缺陷：

1. 壽命短，三年後就會發脆、發臭；
2. 硬度大，睡一宿覺第二天容易耳朵疼。

比較推薦的是記憶棉枕，和乳膠枕具有一樣的曲線。記憶棉枕更加柔軟，對頸部的貼合要更嚴密。而且因為它夠軟，所以不用擔心耳朵的問題。

在價格上，記憶棉枕也更具優勢。幾十塊錢買一個，就能安安心心用上十來年。

我們習慣了棉被，但棉被絕對不是最好的選擇。選被子，要注意填充物的保暖性。保暖性越好，被子就能做得越輕薄。

如果你家比較冷，需要蓋十幾斤的棉被。那我推薦你選擇羽絨被，羽絨的保暖性最好。三斤的羽絨被，就能媲美十幾斤的棉被。

如果家裡溫度适宜，或者春夏季節使用，更推薦大豆纖維被。在價格上，大豆纖維被和棉被相差無幾。但是在保暖性上，大豆纖維被要更勝一籌。

而且大豆纖維被的回彈性要更好，不會出現“蓋幾年就變成闆了”的尴尬。棉被每隔兩年就要去“彈棉花”，大豆纖維被無論蓋多久，都是一樣的蓬松。

如果你還在用棕墊，建議試一試彈簧墊。别覺得彈簧墊太軟，彈簧是可軟可硬的，市面上總能找到适合你需求的軟硬度。

而且如今的棕墊早就沒有了當年環保、透氣的優勢了，如今的棕墊裡面加入了大量膠水，往往成了室内污染物的主要來源。

和棕墊相比，彈簧墊最大的優勢就是貼合：以前争論不休，近兩年終于有了結論。床墊過軟或過硬都不好，能夠貼合人體曲線才算好。

彈簧墊，隻要設計合理，就能緊密貼合人體曲線。

卧室裡的燈，一定要特别注意！為什麼白天很困，一到晚上就睡不着覺？很有可能，是家裡的燈具不合适。

卧室的燈，首先不要選太亮的。怕暗，可以安裝多個燈具。臨睡前關掉幾盞燈，保留一盞昏暗的光源即可。

其次要降低燈具的色溫（2000k左右），也就是發黃光。白光容易讓人感到興奮，黃光則會讓人昏昏欲睡。

如果有在床頭看書、玩手機的習慣的話，建議再裝一個床頭燈（固定式或者台燈都行）。床頭燈的亮度可以稍微大一點，色溫可以選擇白光，同時注意要選無頻閃的LED燈，才能更好地保護眼睛。

買窗簾，先看遮光率——如果你喜歡睡懶覺，則要選擇遮光率在90%以上的。拉上窗簾，白天瞬間變黑夜。

如果是為了健康（特别是老幼病殘孕），建議選擇遮光率不超過80%的窗簾。日出而作日入而息，才符合人體需求。讓清晨的陽光叫醒自己，一整天都會覺得很舒服。

高遮光率的窗簾，在布料裡面加入了黑色的遮光纖維。所以别覺得遮光率高的窗簾就一定厚，這是兩碼事。

卧室窗簾的厚度，建議越厚越好。厚重的窗簾，在隔音、保溫能力上也會更強。一套好的窗簾，能力上不會比窗戶差多少。

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