運動可以讓你的身體獲取健康，如果你想要變得健康就須參加運動。那麼，你想成為一個運動者嗎？你想通過運動獲取健康嗎？推薦這3項有氧運動，生命在于運動，動起來！那麼，到底是什麼運動呢？一起來了解下吧。
第一項：跑步
跑步是屬于有氧運動中最經典的一種，作為運動之王，跑步可以促進你的身體擁有無數的好處和正面影響。接下來我們就要來看看跑步到底可以給我們什麼影響？跑步可以讓我們的脂肪化為熱量而燃燒，在這個肥胖人士成群的年代裡，盡力維持自身的體重和外形是非常重要和關鍵的。
第二項：遊泳
遊泳是屬于有氧運動中比較特别、人氣又非常高的一種運動。因為遊泳運動是在水裡進行的運動，而喜愛遊泳的人又格外多，所以這項運動會比較受歡迎。不單單是夏季，就算是氣溫比較低下的冬季，也有持之不懈參加遊泳的健身者們用以挑戰自我。要知道遊泳運動對于人體而言，可以促進脂肪快速燃燒、可以讓身體得到更大的減肥作用。
第三項：散步
散步是一項非常有效的、也是非常普遍的有氧運動。散步作為一項全面運動，對于身體溫和、有效，而且可以省略熱身運動，不管是男女老少都可以進行這項運動，而且這項運動的入門門檻比較低，我們完全可以通過散步運動提高身體的健康。
第一個注意點：預熱身體
想要提高身體的素質，就需要做好預熱工作。如果我們想要通過有氧運動提高身體健康，那麼就一定得注意做好了熱身。熱身運動的好處有這些：提高運動的狀态、降低運動的受傷幾率、提高身體健康程度等。我們可千萬不要忘記了熱身運動。
第二個注意點：運動頻率
想要提高自己的身體素質，我們就必須要注意運動的頻率，運動頻率一定要合适，才可以保障身體的素質穩步上升喲。如果運動的頻率不高，那麼我們就很難促進到身體健康。如果運動的頻率過高，那就一定容易導緻身體素質的下降。我們需要注意運動的力度以及頻率，身體素質才會因為運動而提高。
第三個注意點：運動後拉伸
不管做什麼運動，我們都最好在運動後進行拉伸運動，通過拉伸運動消除自己的乳酸堆積，可以讓身體的柔韌度提高不少，可以讓我們的身體變得更健康。拉伸運動的好處頗多，千萬不可以省略掉喲。每次運動後我們都需要10分鐘的拉伸運動，通過拉伸運動讓自己的身體獲取好處，并且培養起運動後拉伸的習慣。
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