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什麼蘑菇好吃又有營養

生活更新时间:2024-08-06 12:04:05

什麼蘑菇好吃又有營養?近年來，蘑菇的營養價值逐漸得到各國營養專家的重視，世界範圍内持續掀起一陣陣吃蘑菇的熱潮“一葷一素一菇”是營養界公認的飲食絕配，這“一菇”指的就是蘑菇蘑菇營養豐富，味道鮮美，是高蛋白、低脂肪的健康食品，下面我們就來聊聊關于什麼蘑菇好吃又有營養?接下來我們就一起去了解一下吧!

什麼蘑菇好吃又有營養

近年來，蘑菇的營養價值逐漸得到各國營養專家的重視，世界範圍内持續掀起一陣陣吃蘑菇的熱潮。“一葷一素一菇”是營養界公認的飲食絕配，這“一菇”指的就是蘑菇。蘑菇營養豐富，味道鮮美，是高蛋白、低脂肪的健康食品。

幾種菇類食物功效：

平菇降脂

平菇含有抗腫瘤細胞的多糖體，能提高機體免疫力，其中的牛磺酸是膽汁酸的成分，能溶解膽固醇，消化、吸收脂類物質。此外，平菇還能治療植物神經紊亂，對婦女更年期綜合征有輔助治療效果。

挑選平菇要注意菌蓋形态，新鮮平菇的菌蓋邊緣向内包裹，邊緣齊整，沒有開裂。此外，挑選時還要注意菌蓋的大小，菌蓋太大并不好，小一點的更鮮嫩好吃，直徑以5厘米左右為最佳。

平菇可以和蔬菜、肉類甚至雞蛋一起烹炒，還可用來做湯。平菇不宜用刀切，而是最好用手撕成合适大小，這樣口感好且更有利于蘑菇鮮味的釋放。

草菇解毒

所有蘑菇中，草菇的維生素C含量最高，能促進新陳代謝，提高免疫力。另外，它還有解毒作用，能與進入人體的鉛、砷等重金屬結合，随小便排出。

選草菇要看兩方面。顔色上，草菇有褐色和白色兩種，不管是哪種，表面都不能發黃;形态上，以螺旋形、硬質、菇體完整、不開傘、無黴爛、無破裂的為佳。

草菇最好爆炒，時間還要短一些，以減少維生素C的損失。入鍋前，可先在草菇菌蓋上劃個十字形刀口，更容易入味。

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