（1）不要吃太多

孕媽媽們在生活當中水果首選，當然也少不了橘子，卻不知道橘子吃多了，會讓我們的皮膚變得很黃，因為橘子含有胡蘿蔔素，由于短時間内，大量的攝入柑橘，肝髒不能，及時将胡蘿蔔素進行代謝，轉化為維生素a. ，使雪中的胡蘿蔔素的含量驟增，導緻孕媽媽黃色色素沉着在皮膚和組織内，從而引起胡蘿蔔素症，造成皮膚發黃。孕媽媽們愛吃水果，但是不要盲目的追求水果的外觀，很多人認為水果的顔色鮮豔，個頭完整碩大的水果才是好水果，這樣子想就錯了，就有可能掉入不法商販利用非法手段僞造外觀的陷阱，孕媽媽們這個時候千萬不能以貌取“果”，通過正确的途徑來獲取想吃的水果，也還要注意那些不能吃。 但在我們享用可口的水果時，不能忽視蔬菜對人體的重要性，因為水果熱量高不能取代蔬菜，在懷孕期間，水果蔬菜兩者不可缺，不能相互替代，雖然都是植物，但是成分不大相同，蔬菜中，有些礦物質是水果沒有的，孕媽媽們隻吃水果會導緻葉酸等營養素，而且水果有熱量，吃太多的水果可以造成肥胖，尤其是對妊娠糖尿病來說，如果在孕期你本身就很胖了，那就要當心患上胖人容易得的糖尿病或血脂高等疾病，因為水果本身富含糖類，如果你吃太多糖類的食物，孕期的運動又少，會發生血糖或血脂過高的問題，包括還有隻吃水果，餐減肥的女士們，以及孕媽媽們也要特别的注意。吃過多的水果并不是好事，因此，過少吃蔬菜也會缺乏的纖維，可能引發便秘的問題。

相信有不少的懷孕的女士都聽朋友說過，懷孕的時候大多數人都意味着越吃的越多就越好，其實實際情況不是這樣子的，在懷孕的時候，很多東西是不能吃的，有些東西吃了之後會導緻身體的不舒服，甚至會給我們的妊娠當中帶來一些身體的危害，比如說菠菜，孕婦應該不要吃過多的菠菜，菠菜是一種很好的補鐵效果不錯的蔬菜，它的含鐵量高，可以預防缺鐵性貧血，但是菠菜除了含鐵高之外也含大量的草酸，草酸對鋅鈣等微量元素具有較強的破壞，孕媽媽如果吃菠菜，這樣就比較容易導緻孕婦出現缺鋅和缺鐵的現象，鋅和鐵是孕婦不可缺少的元素，如果孕媽媽們身體缺鋅和蓋就可能會對腹中胎兒生長造出了一定的影響。因此為戒孕媽媽們這個時候盡量不吃菠菜。還有些孕期因為工作的原因，吃飯沒有規律，難免會出現饑一頓飽一頓的症狀，這樣也會給胎兒帶來不利，長久之下卻會引起腹中的胎兒發育不良，會引起胎兒在腹中的偏小，會使胎兒智力低下，有些孕媽媽在懷孕之後覺得沒胃口，或者說對某一種食物特别的喜歡，但是大多數的一些孕媽媽們懷孕之後都比較偏愛重口味的食物，重口味食物那就少不了腌制的鹹菜，其實鹹菜孕婦最好不要去使用，比如說鹹菜，但是吃腌制的鹹食物其實是很不好的，鹹菜裡面含有大量的硝酸铵，如果在孕期長期吃腌制鹹菜可能會造成胎兒畸形，孕婦應該多注意。在生活當中孕媽媽們一直都是無辣不歡，但是為了寶寶在整個懷孕期間，盡量以清淡為主，這個時候如果過多吃一些洋蔥和大蒜及辛辣食品，會從媽媽的體内植入的給寶寶的身體，導緻寶寶出生後不健康的情況生，包括一些高熱量的食品，孕婦在孕期盡量不要使用高郵或高熱量的食物，因為這種食物通常含熱量較高，但是缺乏營養，隻能暫時提供的能量，對孕媽媽後期的奶質有很大的影響，在孕期而且油膩的食物難以消化，吃多了不利于孕媽媽和寶貝的健康吸收。

（2）在兩餐之間使用

水果為什麼說在兩餐之間得用呢？因為吃飯後都會感覺腹脹，如果再吃水果的話，會給你的胃帶來一個負擔，如果孕媽媽們飯後立刻吃水果，不但不會不消化，反而會造成脹氣和便秘，孕媽媽們飯吃飽了，接着再吃水果的話，會改為造成了負擔，也影響了吸收，有一個不容忽視的優點，那就是很多水果和蔬菜中存在的維生素C是兩個種物質，即使維生素C與維生素B組合的狀态存在的，在人體組織中維生素B能協助維生素C的發揮作用。如果長期使用可在人體生成大量的草酸，因此，吃水果宜在兩小時後進行。

（3）吃完水果要漱口

在孕期漱漱口也是很重要的，吃完水果馬上漱口，在孕期養成吃完水果漱口的好習慣，在孕期的孕媽媽們一定要記住免得以後帶來不必要的麻煩，在孕期對牙齒沒有護理好，因此要吃藥打針，這樣會給腹中的胎兒帶來不好的影響，因為口腔 粘膜組織，避免細菌的滋生，口腔細菌多了就容易形成了牙菌斑，牙菌斑與口腔唾液中的蛋白質産生了反應，被鈣化變成堆積牙結石，牙結石不僅會壓迫牙龈，而且還會讓口腔的細菌增多，牙龈在受到牙結石壓迫與細菌刺激的雙重影響下，不僅會引起出血，而且其抵抗力也會大大的減弱，牙龈就會出血，牙龈出血嚴重的，嘴裡老是有一種莫名其妙的一股血腥味，在早上和晚上刷牙的時候，牙齒還會出血，甚至有時候吃水果也會出血，産生了炎症，如果這時候不采取措施的話，會導緻紅腫甚至萎縮，孕期的媽媽體質弱，這時候更需要注意這些事項，避免水果的糖分對我們的牙齒較強的腐蝕性，因為有些水果，還有多種發酵糖類的物質，孕期媽媽吃完水果留在嘴裡會産生一種難聞的味道，這味道在生活當中跟朋友交流，讓 别人産生的一種不舒服，對自己的心情也不會大很好，也會引起你正常與人交往，這種味道一般孕媽媽自己是聞不到的，漱嘴從你我做起，愛護自己的牙齒健康，吃嘛嘛香。

（4）不要用菜刀削水果

日常的生活當中我們對水果熱愛不亞于米飯哦，日常生活當中，我們會接受到很多水果，美味的蘋果，酸甜的橘子，和酸甜的梨，還有些微苦的柚子等等……這些水果有着豐富的維生素和營養素，平時多吃一些水果，會對我們身體帶來健康和良好的體魄，生活當中吃水果也有一些禁忌，比如說，水果禁用菜刀削，因為菜刀經常接觸肉類和蔬菜類，會把寄生蟲或寄生蟲的卵帶到水果上，容易感染寄生蟲病，而且菜刀上面的鏽和蘋果所含的鞣酸會化學反應，會讓蘋果的色，香，味變得極差，對于削水果，一般人采去的都是水果刀，或者是削皮的刨子，但有些人圖方便會順手就拿把菜刀來削水果，好多人不知道菜刀削水果會給我們帶來不健康。水果是維生素c的主要來源，維生素c容易在空氣中氧化，而預先去皮，切開新鮮的水果，營養成分可能會降低。

（5）定時做血糖測定

高血糖是糖尿病的主要特征之一，但是，導緻血糖升高也可有其他的原因，也不是有了血糖高就确診為糖尿病，一般在血糖正常的情況下，可以每一周測量一次，不僅要空腹，而且還要注意餐後的血糖，如果處于藥物調整階段，最好是一周測兩次血糖，對于懷孕之後基本上每次抽血的時候都需要檢測血糖，因為孕媽媽們這個血糖代謝比較快，容易導緻低血糖，同時也容易發生妊娠期糖尿病，最好在懷孕24周到48周左右檢查比較合适，孕媽媽們這個時候也需要做檢查血糖的含量，對于血糖異常的孕婦，在整個孕期都要動态檢測，還要控制飲食，如果你有血糖過高的症狀，在孕期你要避開這幾種水果和蔬菜，教你如何血糖控制 ，平常吃水果餐的時候在兩餐之間少量的吃水果，平時可以吃一點黃瓜，西紅柿，盡量少吃一點含糖的水果，如猕猴桃，火龍果，熱帶水果，荔枝，草莓，龍眼，這種水果盡量少吃或者不吃，有些蔬菜也要少吃，比如蔬菜含澱粉高的，比如土豆，山藥地瓜，是含澱粉較高的蔬菜……

本文由媽寶荟月子中心官方号供稿，獨家發布于頭條号上，抄襲必究

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