辟谷輕斷食哪個更适合你?随着人們對于養生理念的提高，對于健康養生的需求越來越多,日漸時興的辟谷是古代道家的一種養生方法，也是目前比較流行的一種養生和減肥方式《莊子·逍遙遊》所描寫的“不食五谷，吸風飲露”的仙人行徑，企求達到不死的目的，備受古人推崇 ，我來為大家科普一下關于辟谷輕斷食哪個更适合你?下面希望有你要的答案，我們一起來看看吧!

辟谷輕斷食哪個更适合你

随着人們對于養生理念的提高，對于健康養生的需求越來越多,日漸時興的辟谷是古代道家的一種養生方法，也是目前比較流行的一種養生和減肥方式。《莊子·逍遙遊》所描寫的“不食五谷，吸風飲露”的仙人行徑，企求達到不死的目的，備受古人推崇。

辟谷提倡在一段時間内禁食五谷或全面禁食，一般進行幾天到十幾天不等,很多人認為通過辟谷可以提高身體排毒機能、減肥、治療疾病等等。然而長時間僅獲取極低熱量，甚至完全不吃任何食物的辟谷方式，真的有益于健康嗎?又真的可以安全減肥?并且不對身體造成任何危害嗎?答案肯定是否定的。

對此，山東省科學養生協會副會長王以盤表示，當代社會由于食物的特殊性，很多人過度攝入營養和能量，甚至激素，導緻糖尿病、肥胖、心血管堵塞等各種疾病。而辟谷作為一種控制食物和能量攝入的手段，在這樣的情況下開始流行。

正确的辟谷方式确實可以代謝體内毒素、降低體重、改善疾病，但是完全斷食的辟谷方式，并不值得提倡和贊揚,絕對斷食對身體有明顯的危害。實驗結果顯示：斷食辟谷後人的平均體重确實可以在短時間内下降3-7公斤，然而與此同時，人體肌肉流失率也相對嚴重，甚至大于脂肪的減少,同時幾乎所有調研樣本均出現了——過性尿酸增高症。

對此，昆嵛山國際武術學院院長蘇醒表示， 有一些人進行辟谷，感覺自身的健康狀況确實得到了改善，主要原因是辟谷減少了一部分體脂，自然會讓因體脂過多造成的比如高血脂、高血糖、脂肪肝等都得到一定程度的改善。

但從長遠的角度來說，這種以斷食為主的辟谷方式，因為造成肌肉流失，因此給身體帶來的危害也不容忽視。好的減肥方法，應當是減少身體脂肪量的同時，保持甚至增加身體肌肉含量。然而心髒、腎髒、四肢的骨骼肌等功能的正常運轉，都需要肌肉的參與，肌肉的過度流失可能會損壞這些功能性器官、加速衰老。從健康角度來說，這種禁食行為對身體是極其有害的，不值得提倡!

從業13年的瑜伽導師郭凱貴更是多次接觸辟谷，因為瑜伽行業最近幾年特别流行斷食和辟谷,他看到市場上也出現了很多商業性質的辟谷,他的很多學生辟谷後，身體嚴重缺乏營養，比以前還虛弱!

郭凱貴直言，社會上各種辟谷營和斷食班很多，也很亂，瑜伽界就有無數種。郭凱貴在福建的時候，遇到福建省營養協會會長和福建心理協會會長，他們都對于市面上的斷食辟谷非常批判，因為身體在辟谷斷食過程中缺少營養物質，對身體是非常有害的。

此後，郭凱貴也考慮過采用一些營養補充方案，用于他自己研發的辟谷課程。一度風靡瑜伽界的瓊漿丹鳳玉液、酵素、包括美國的一款産品，他都嘗試過。然而這些産品動辄價格昂貴，而且也沒法達到理想的營養補充效果。

直到後來，郭凱貴接觸到了一款食品: “全素休谷粉”。它的成分簡單明了，全是一些特别好的食材提取，辟谷期間服用，飽腹感很好，食欲會得到控制，味覺嗅覺都會變得敏感，不增加身體和脾胃負擔，還能有效的在辟谷期間補充能量和養分。另外它的價格也非常親民，即使不辟谷，也可以用來代餐，排除體内濕氣，滋養經絡，排除體内毒素，同樣通過控制體内碳水化合物總量，起到健康瘦身的效果。

現在，郭凱貴在大力批判斷食辟谷行徑的同時，不斷提倡他的瑜伽學員食用全素休谷粉，以保持身體必須的熱量攝入和營養均衡。

為什麼全素休谷粉可以用于辟谷期間補充營養呢?

辟谷分為服氣辟谷和服餌辟谷兩種。

1、服氣辟谷，是在辟谷初期攝取高熱量食物，比如黃精、茯苓、大棗、核桃、胡麻等，在過程中除了水之外不再攝入任何食物，在特定的場合、配合功法和呼吸辦法，達到辟谷的效果。

然而，服氣辟谷适合有修道基礎的人，這種辟谷不适合大多數人，尤其對于本身患有慢性疾病的群體，服氣辟谷極易引發低血糖、内分泌失調等各種症狀。而斷食辟谷，正是這種辟谷方式。

2、服餌辟谷，即休谷，在休谷過程中服用由藥食同源的材料制成的“藥餌”，不吃五谷進行休谷，起到激活人體巨噬細胞的作用,而全素休谷粉就是“餌食”，起到祛濕、健脾、滋陰、益腎的效果。

現代人因為喜食冷飲、貪吃生冷海鮮、瓜果等寒涼之物，久處空調房、不規律作息等飲食、生活習慣，體内水分調控系統失衡，水分排不出去，又同時不斷增加，導緻濕氣越來越重。

而濕氣重導緻亞健康、肥胖、關節沉重、食欲不佳、脫發、毛孔粗大、風濕、宮寒等常見症狀。濕氣包裹着脾，脾主運化，食物吃進去消化不了，留在體内形成垃圾和毒素。濕症嚴重時，藥物也無法起到有效作用。

全素休谷粉的主要作用，就是祛濕、健脾、滋陰、補腎，其中祛濕效果最為明顯。根據每個人體質不同，濕氣積累的位置也不同，食用全素休谷粉的方法也不相同。但總體一段時間後都會出現不同程度的改善。比如:腰腹部變小、背部變薄、大便不粘池、睡眠質量變好、身體輕松有精神等等。

針對于渴望瘦身的使用者，食用全素休谷粉最先減的是内髒脂肪。衆所周知，内髒脂肪是形成慢性病的根源，也是其他隐性疾病、重大疾病的重要隐患之一。

食用全素休谷粉期間多喝溫水或者熱茶，有利于排毒，同時可以加速代謝，對脂肪代謝也有顯著的促進作用。

那麼歸根結底來看，辟谷，真是柄雙刃劍!合理辟谷能夠延年益壽、減脂去病、排毒養生。而過度迷信，不合理的斷食辟谷，則會對身體造成不必要的損害，得不償失。

建議在專業人士指導下合理辟谷，配合合理的飲食方式，效果将事半功倍!

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