在我們的生活中,有些事情非常的重要。隻要是一個對自己的身體比較關心的人,與健康有關的事他都可能會比較介意。比如,每天要穿的鞋、内衣褲、吃的食物,還有每天都要躺在上面八個小時的床等。
說到床,有人說睡軟床好、有人說睡硬床好,但很多莫名其妙的身體問題,其實是睡了不适合的床導緻的。
凡是有腰病的人,大都都被告知要睡硬闆床。雖然說睡軟床會把椎間盤越睡越“突出”,可是睡硬邦邦的闆床,腰痛真的能緩解嗎?
硬闆床不是光闆床,它在硬闆上還要鋪床墊或墊褥。因為,絕對的“硬”床,非但會讓人感到硌得慌,還會使腰部會懸空,腰椎得不到很好的支撐,時間久了,反而會加重腰酸背痛。
有實驗證明,對比了睡硬床墊和中等強度床墊對于緩解腰痛,結果是中等強度的床墊對于腰痛的緩解以及腰部功能的改善,要明顯優于硬床墊!
因為睡覺的時候床墊太硬,會增加人的肩部、髋部的壓力,尤其在側卧的時候會更加明顯。久而久之會導緻患者出現頸部、肩部以及髋部的疼痛。可見,睡硬床不僅不會緩解腰痛,甚至會加重腰酸背痛。
二、床墊軟、硬如何選?
硬床墊不利于健康,那麼睡軟床墊好嗎?過軟的床墊會降低脊骨承托,長時間使用會脊柱變形。所以過硬過軟的床墊對健康睡眠都不利,要選用軟硬适中的床墊。
怎樣叫軟硬适度?最簡單的測量方法是:平躺上去,手向頸部、腰部和臀下到大腿之間這三處明顯彎曲的地方往裡平伸,看有沒有空隙;再向一側翻個身,用同樣的方法試一試身體曲線凹陷部位和床墊之間有沒有間隙,如果沒有,就證明這個床墊與人在睡眠時頸、背、腰、臀和腿的自然曲線貼切吻合,這樣的床墊才可以說是軟硬适度。
三、睡姿也影響健康
睡眠因素,除了床墊,睡姿也很重要。首先朝向上,應該采用頭北腳南的朝向,順應人體磁場。其次,無論男女老少,盡量采用向右側卧、身體輕微彎曲的睡姿,這主要是由人的生理結構推衍而來的。
采用這種姿勢睡覺,還可讓全身肌肉在睡眠過程中得以放松,并能保證呼吸通暢,心髒不受壓迫,确保全身在睡眠狀态下所需要的氧氣供給,使大腦得到充分休息,改善睡眠質量。
身體是本錢,睡眠是人生的大事,在睡眠上,千萬不要委屈自己!選擇好一張合适的床非常重要,哪怕貴一點也不要心疼,對自己好一些,是值得的。
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