懷孕，是一段充滿了未知的旅程，剛熬過磨人的早孕反應，又迎來了嚴峻的血糖挑戰。

懷孕後，孕婦體内會産生抑制胰島素的激素，加之孕期多數媽媽進食更多，運動減少等因素，血糖極易升高，超過一定标準會患上妊娠糖尿病。

這些媽媽容易中招：

• 年齡≥35歲的高齡孕婦
• 确診為多囊卵巢綜合征
• 懷孕前超重或肥胖（BMI≥30kg/m²）
• 孕期盲目進補而運動過少，導緻體重增加過多
• 有糖尿病家族史
• 曾有糖尿病妊娠糖尿病史
• 生産過巨大兒（出生體重＞4kg）的孕婦
• 有不良孕産史，如多次自然流産史，死産、胎兒畸形和羊水過多史等
• 發現胎兒大于孕周、羊水過多或反複外陰陰道假絲酵母菌病者

孕期血糖“失控”，不但會使孕媽媽血壓增高，還會讓寶寶過度發育，成為“巨胎”，一不小心就會面臨胎兒畸形、早産、流産的風險。

明确血糖水平，控制血糖增長，對孕媽媽來說尤為重要。

你需要控糖嗎？

除了孕中晚期的糖耐量篩查，糖化血紅蛋白、糖化白蛋白指标，都可以反應孕期的血糖水平、控糖情況。

糖耐量檢查（OGTT）

所有孕媽媽都應該在孕24-28周進行糖耐量檢查，以防控妊娠糖尿病。

孕媽媽在空腹狀态、口服75g葡萄糖後1小時、2小時分别抽靜脈血，檢測血漿葡萄糖值，超過以下數值，就判定為妊娠糖尿病。

空腹：5.1mmol/L

口服75g葡萄糖1h：10.0mmol/L

口服75g葡萄糖2h：8.5mmol/L

糖化血紅蛋白（HbA₁C）

糖化血紅蛋白可以反映患者檢測前8~12周的血糖控制情況。血糖越高，糖化血紅蛋白越高。

特别是之前不知道自己有糖尿病，一檢查就發現血糖較高的孕媽媽可以,使用這個指标來了解孕前大概的血糖水平。

孕期正常糖化血紅蛋白正常要控制在5.5%以下，孕前糖尿病患者在6.0%以下則表明控制效果比較理想。

有糖尿病的育齡婦女把糖化血紅蛋白控制在6.0%以下就可以懷孕了。

糖化白蛋白

糖化白蛋白是可以反映孕婦4-6周左右的控糖戰果。

普通孕媽正常值在11-16，妊娠期有糖尿病困擾的媽媽，将這項指标控制在12-15來說相對安全。

血糖監測

血糖可以直接反映病情控制的好壞，通常在剛診斷妊娠期糖尿病時，要每天多次監測血糖。

多數妊娠期糖尿病患者單純通過飲食和運動管理都能達到以下目标：

空腹血糖：＜ 5.3mmol/L

餐後1小時：＜ 7.8mmol/L

餐後2小時：＜ 6.7mmol/L

想要享受美食，又怕血糖升高，一邊是享受，一邊是難受，孕媽媽該如何平衡，一路好孕？

控糖應該這麼吃！

少食多餐穩血糖

孕期控糖的關鍵是保持血糖穩定。

由于血糖水平在進餐前後波動最大，避免進餐前血糖過低，進餐後血糖過高的辦法就是少食多餐！飲食對于控糖很重要。

增強鍛煉

孕中期逐漸恢複鍛煉對孕婦和胎兒都非常有好處，但是要選擇安全的運動方式。

每餐飯後不要立刻坐下，快步走15-30分鐘可有助于血糖穩定，天氣好的時候可以到外面散散步，天氣不好的時候在家裡跟着視頻做一個小時孕婦瑜伽或孕婦操。

學會自測血糖

每天測5次血糖（清晨一次，睡覺前一次，三餐後2小時各一次），監測一周，并且将監測結果記錄下來。根據監測結果，發現血糖高的時段，調整飲食。

妊娠糖尿病比較嚴重的媽媽需要嚴格控制飲食攝入糖分，在醫生的指導下定制專屬食譜，食物種類、攝入量等都要較普通人有所調整。

✨孕期控糖食譜✨

身懷“寶”藏，要格外謹慎，巧用飲食寶典控制血糖。健康的妊娠，才是幸福的修行，别讓“甜蜜”絆住你懷孕的腳步。

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