我在前面的文章中，談了古人晚上的休息時間（見《中國古人長期執行最佳“上床”時間，現代研究發現此“睡律”科學》一文），認為“晚睡傷身”。為了保證睡眠質量，睡個好覺，古人對睡姿也進行了探索和研究。

席地側卧

​古人對睡姿其實是十分講究的，不能由着性子睡，不然不利于健康。回顧曆史各個朝代，宋朝人就是出了名的很會睡覺，這并非戲言，宋朝人還總出了最佳睡覺姿勢。

南宋著名理學家蔡元定，是當時福建學術界領袖，也是朱熹理學的主要創建者之一。他便總結出了22字《睡訣》——

“睡側而屈，覺正而伸，勿想雜念。早晚以時，先睡心，後睡眼。”“睡側而屈”，即古人所說的“立如松、坐如鐘、卧如弓”中的“卧如弓”。

高枕仰卧

人類睡覺的姿勢主要有仰卧、俯卧、側卧三種。這三種姿勢哪種好？古人有7字評價——“側龍卧虎仰癱屍”。

從古人筆記來看，古人不太喜歡“仰卧”，忌諱“仰癱屍”。中國儒家聖人孔子便十分反感這種睡姿，他在《論語·鄉黨》中有這樣的說法——“寝不屍，居不容。”

孔子這句話的意思是，睡覺不要像死屍那樣仰身直躺，居家時不要太嚴肅。可能受此觀點的影響，古人睡覺的姿勢最忌諱“挺屍”，民間俗稱“挺屍”為睡大覺，就是死人躺。

病人仰卧

“睡不厭屈，覺不厭伸。”古人為什麼認為側卧好？唐朝醫學家、養生家，有“醫聖”之稱的孫思邈在《千金要方·道林養性》是這樣說的：“屈膝側卧，益人氣力，勝正偃卧。”

這一主張被道家所崇尚，《道藏·混元經》中就有類似的觀點，認為：“仰面伸足睡，恐失精，故宜側曲。”

俯卧

托名陳抟的《希夷安睡訣》具體說了這種側卧方法：“左側卧，則屈左足，屈左臂，以手上承頭伸右足，以右手置右股間，右側卧，反是。”

按照這種方法睡覺，身體呈半月狀，正好是“卧如弓”。《希夷安睡訣》就是過去的“睡經”，古人視之為良方，故美言為“睡方”。南宋詩人陸遊《午夢》詩即稱：“苦愛幽窗午夢長，此中與世暫相忘。華山處士如容見，不覓仙方覓睡方。”

側卧

古人認為側卧好，但向哪方向側也是有講究的。一般人以向右側為佳，佛教徒稱這是“吉祥睡”。

去過甘肅敦煌莫高窟的網友都應該知道，那裡有兩個洞窟是涅槃窟，分别是148号窟和158号窟，裡面有兩個大睡佛，148窟睡佛身長14.8米，158窟睡佛身長15.8米，到了跟前參觀令人吃驚。

敦煌睡佛

細心的網友應該看出來，這兩個大睡佛就是向右側卧的吉祥睡。其實不隻敦煌的睡佛，在國内别的地方，如張掖的睡佛，都是這個睡姿。

這種“吉祥睡法”有無道理？已為現代醫學證明是科學的合理的。從生理解剖來看，人類的心髒位于胸腔中部偏左下方，向右卧心髒位置會向右；肝髒則位于右脅部，胃腸的開口也全在右側，這種姿勢可減輕心髒壓力。

“吉祥睡”特别适當于老年人。清朝養生家曹廷棟《老老恒言》“安寝”條即稱，“如食後必欲卧，宜右側宜舒脾氣。”

但是，雖然古人強調“屈卧”，但伸直腿睡覺也并非沒有好處。

古人的經驗之談是，如果冬天伸腿睡覺，全身很容易暖和，而縮作一團，越縮越冷，此即清阮葵生《茶餘客話》中所謂，“冬日伸足卧，則一身俱暖”。

更多精彩资讯请关注tft每日頭條，我们将持续为您更新最新资讯!