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自我情緒疏導的心理學

生活更新时间:2024-06-16 23:11:36

自我情緒疏導的心理學?宣洩壓抑情緒的五個辦法：一、深呼吸情緒宣洩療法：躺在床上，不用枕頭，放點輕音樂，手掌放在身體兩側，有節奏地用鼻子吸氣，嘴巴吐氣，把你内心的壓抑、憤怒都統統從嘴巴裡吐出來……，現在小編就來說說關于自我情緒疏導的心理學?下面内容希望能幫助到你，我們來一起看看吧!

自我情緒疏導的心理學

宣洩壓抑情緒的五個辦法：

一、深呼吸情緒宣洩療法：躺在床上，不用枕頭，放點輕音樂，手掌放在身體兩側，有節奏地用鼻子吸氣，嘴巴吐氣，把你内心的壓抑、憤怒都統統從嘴巴裡吐出來……

二、内關三十分鐘：躺着，大腦像放電影一樣回想你走過的錯路、錯的行為、一切本可以避免的那些倒黴事。

總結經驗，吸取教訓，做到不後悔不懊惱，接納現實，活在現實，并把預防的方案和預防的心理準備想一遍，起身然後砥砺前行。去做當下該做的事情，把注意力放在自己投入的事情上，避免或者刻意去回避那些令你傷心頭疼的事情。

三、唱歌，盡情地投入唱歌：是一種很好的負面壓抑情緒減壓、釋放療法，唱歌能激活人壓抑的大腦，活躍你的思維；

唱歌能增加你的肺活量，緩解你的心悸胸悶；

唱歌甚至會出汗，讓你渾身感覺到輕松自在。

四、有氧運動，跑步，慢跑：跑步的好處太多，強身壯體，愉悅心情。

任何疾病，任何負面情緒，跑步都可以起到很好的緩解作用，甚至是治愈的作用。跑步尤其是對亞健康生理疾病以及各種精神疾病，有些治愈的作用。

五、目标達成法：定些你能力範圍能力能達到的目标，一點點進步，看着目标的達成，自我認可度不斷提高，逐步找到自我的價值，以此來抵抗不如意的事情，導緻你不平衡的心理。

一旦不如意不平衡時，你就多想想自己的優點與成就，那麼你就豁然開朗，頓時釋懷了。

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