每個人都有壓力。不管是工作、生活、交際、戀愛還是經濟，它們都可能給你帶來壓力。适當的壓力是好的，它能讓你的身心都得到成長，但是長期面對高壓反而會給你造成傷害。長期的壓力可能引起緊張性頭痛和其它健康問題，進而影響你的工作、學習和交際。[1]與其讓壓力主導你的生活，不如使用一些方法抗壓，在壓力影響你的健康之前，預防并緩解壓力。

第二種：改變環境

1、打掃衛生：一直待在淩亂的環境中，即使是心智最堅定的人也會受到影響。你的房子、辦公室、車或者工作室太亂或者太髒的話，你的幸福指數當然會受到影響。花幾分鐘整理最混亂的地方，你的精神也能得到一定的放松。以下有一些可以幫助你預防雜物堆積的建議

• 與其把很少使用或者沒有價值的東西堆起來，還不如把它們都扔掉。
• 和愛人、家人或者室友一起做清潔。和他人一起做清潔的話，不僅用時更少，也更有趣。
• 将文件和郵件分類，将無用的東西扔掉，将有用的東西存檔。定期整理文件和郵件，防止它們堆積。
• 找固定的地方放置經常使用的東西，這樣你需要的時候才能輕松地找到它們。
• 每次工作完後，清理一下工作室。這樣可以防止東西過度堆積。

2、花幾分鐘做準備：如果你不花時間讓自己就緒，你很可能會感覺自己沒有做好迎接這一天的準備。早上多花幾分鐘為一天的活動做準備。盡情地洗個澡，穿上自己最喜歡的衣服，然後準備好迎接一天中所有的挑戰。

3、聽音樂：音樂對一個人的心情和精神狀态都有很大的影響。聽你最喜歡的舒緩音樂，讓自己鎮靜下來。為了達到最好的效果，就算你喜歡重金屬或者饒舌音樂，最好也試着聽更加舒緩和柔和的音樂。在工作、學習，或者參加日常活動的時候放一點音樂，它能在不知不覺中改變你的壓力值。研究人員發現，音樂能産生和藥物類似的效果，它能改變大腦的運作。所以定期聽音樂真的可以“治愈”你的壓力和焦慮。

4、試試香薰療法：你聞到的東西确實能夠改變你的壓力值。科學研究發現，薰衣草和柑橘的味道可以降低壓力和焦慮程度。在家裡、辦公室或者車裡噴一點薰衣草味的空氣清新劑，或者在早上出門之前，在頭發和皮膚上噴一點精油。你還可以在太陽穴上擦一點精油來緩解壓力引起的頭痛。

5、改變環境：如果小的改動不能讓你高興起來，試着暫時到一個全新的環境中去。如果你在辦公室或者家裡很難學習或者工作，那麼找一個舒适的咖啡店或者公園試試。新的環境可以将你的思緒從壓力源上移開，并給你機會喘息，擺脫焦慮。

6、和新的人交談。你的壓力可能來自于和你交談的人。你不需要完全地避開這些人，但是你可以認識不同的人。新的人會讓你看到前所未有的新觀念，但他們也可能會給你帶來新的壓力。

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