引起維生素缺乏的原因有哪些方面-tft每日頭條

引起維生素缺乏的原因有哪些方面

生活更新时间:2025-02-22 17:12:24

維生素是人體必需的七種營養素之一，是微量營養素的一種，微量營養素包括維生素和礦物質，為什麼叫微量營養素？是因為體内維生素的含量比較低，可以低至毫克或微克，與蛋白質、脂肪、碳水化合物相比，這叫宏量營養素，體内含量以克計算。

此外，需求量低，維生素等營養素每日需求量以毫克甚至1‰單位微克計算，但效果不可小觑。

從分類上來說，維生素分為水溶性維生素和脂溶性維生素，水溶性維生素，顧名思義就是易溶于水，包括維生素B和維生素C一大家族，容易缺乏，不易過量，這個很好理解，因為水溶性維生素如果補充過多，就不會在體内堆積，會随尿液和汗液排出，不容易過量，但如果一段時間不補充，就很容易因為體内沒有積累而匮乏。

對應的脂溶性維生素有維生素A、維生素D、維生素E、維生素k，這些維生素不易缺乏，但補充時可能會過量，因為脂溶性維生素容易溶解在脂肪中，脂肪儲存在體内，短時間服用不會出現缺乏，但補充時可能會出現過量。每種維生素都有自己的作用和推薦攝入量。

維生素缺乏症一覽表，不妨對照看看自己缺什麼？建議收藏

引起維生素缺乏的原因有哪些方面（維生素缺乏症一覽表）1

引起維生素缺乏的原因有哪些方面（維生素缺乏症一覽表）2

引起維生素缺乏的原因有哪些方面（維生素缺乏症一覽表）3

引起維生素缺乏的原因有哪些方面（維生素缺乏症一覽表）4

引起維生素缺乏的原因有哪些方面（維生素缺乏症一覽表）5

引起維生素缺乏的原因有哪些方面（維生素缺乏症一覽表）6

引起維生素缺乏的原因有哪些方面（維生素缺乏症一覽表）7

引起維生素缺乏的原因有哪些方面（維生素缺乏症一覽表）8

引起維生素缺乏的原因有哪些方面（維生素缺乏症一覽表）9

我們可以從食物和陽光中獲得足夠的維生素D？

雖然維生素D被稱為“陽光維生素”，但當我們遵循陽光照射的安全習慣時，我們不可能從陽光中獲得我們需要的維生素D。

雖然我們的皮膚最終可以将有限範圍的太陽UVB射線轉化為維生素D3，但有許多因素會影響這一過程——例如地理位置、季節、紫外線指數、氣候、污染、膚色，甚至年齡，這還沒有考慮到在現代社會中我們花在戶外的時間是多麼的少。

因此，如果我們在辦公室工作，大部分時間都在室内，我們應該在飲食中增加富含維生素D的食物。

但是，即使富含維生素D的食物也不能提供足夠的維生素D來滿足我們的日常需求，是三文魚維生素D最豐富的食物來源，每3盎司三文魚隻能提供645 IU的維生素D。

每天，你需要吃大約23盎司的鳟魚、7杯蘑菇或125片奶酪才能達到5000國際單位的維生素D含量——這一劑量水平與正常身體質量指數成年人的維生素D充足性有關。

即使是牛奶，也被稱為維生素D的“豐富”來源之一，每杯也隻能提供100IU的營養。

事實是：僅僅從食物和陽光中獲取足夠的維生素D是不現實的。

更多精彩资讯请关注tft每日頭條，我们将持续为您更新最新资讯!

查看全部

网友关注

生活付豪簽約遼甯男籃這個賽季能打嗎
10月20日晚上，CBA焦點大戰，遼甯過招山西隊。趙繼偉領銜首發出擊。上半場，遼甯隊出師不利，開局就處于下風，單節以22-31落後多達9分。第二節最多落後17分的情況下，遼甯隊開始才開始反撲，年輕球員發揮不錯，半場結束時，追到還有5分分差。... 2023-03-24
生活玩我的世界必做的紅石建築
在《我的世界》原版生存中，紅石絕大多數情況下，都在為玩家提供便利性。并不是所有的紅石建築，都需要大量的材料才能完成，有些内容甚至可以在第一天，就能輕松地解決，一些小小的紅石建築，可以幫助玩家在前期，節省出一部分時間，來做一些其他的事情。01... 2022-11-10
生活特意的意思
特意的意思?特意，讀音tèyì，漢語詞語，意思是專為某件事，現在小編就來說說關于特意的意思?下面内容希望能幫助到你，我們來一起看看吧!特意的意思特意，讀音tèyì，漢語詞語，意思是專為某件事。出處：《荀子·大略》：“天下之人，唯各特意哉，然... 2022-06-10
生活草莓雪花酥的做法
草莓雪花酥的做法?食材：黃油40克，棉花糖170克，奶粉50克，凍幹草莓50克，餅幹130克，蔓越莓幹50克，混合堅果75克，我來為大家講解一下關于草莓雪花酥的做法?跟着小編一起來看一看吧!草莓雪花酥的做法食材：黃油40克，棉花糖170克，... 2022-07-16
生活為什麼青椒不能放冰箱
為什麼青椒不能放冰箱?青椒在冰箱中久存,會出現凍“傷”——變黑、變軟、變味，我來為大家科普一下關于為什麼青椒不能放冰箱?以下内容希望對你有幫助!為什麼青椒不能放冰箱青椒在冰箱中久存,會出現凍“傷”——變黑、變軟、變味。青椒在冰箱中久存,會出... 2022-06-22
生活承蒙厚愛未來不負衆望
01大浪工廠門口的小賣部裡，一個年輕的小夥子正拿手機刷着的視頻樂呵着，旁邊一個穿着同樣工服的男人，背靠着牆壁，左腳單腳支撐着整個身體，右腳踩在牆壁上，左手插進了左邊的褲袋裡，右手食指和中指之間，夾着一根沒有點着的香煙，眼睛不知道是望着遙不... 2022-12-14
生活 lumia1520參數
【手機中國新聞】據國外媒體WindowsCentral報道，目前在微軟官方商城與AT&T網站，曾經的WindowsPhone系統大屏旗艦機Lumia1520已經不再銷售，剩餘還在出售的機型為Lumia830、Lumia635、Lumia64... 2023-01-25
生活公司設立方式怎麼選
【練律師說】創業者在創業之初最先考慮到的一個問題就是應該成立一個怎麼樣的企業，一個什麼樣的法律組織形式來經營企業，但很多的創定可能對企業類型和性質都不太了解，以下對此做一些簡單的介紹。一、該設立什麼樣的公司？1、有限責任公司有限責任公司，簡... 2022-11-14
生活鄭闆橋的竹石圖特點
鄭闆橋一生擅畫“四時不謝之蘭”，“百節長青之竹”，“萬古不敗之石”，要做“千秋不變之人”。衆所周知，鄭闆橋一生剛直不阿，愛民如子，人稱詩書畫三絕。他的一生更有“難得糊塗”名言流傳至今，還有多篇精美詩句為衆人喜愛，而他一生親曆的故事也令人贊歎... 2023-02-06
生活深圳德恒律師事務所官網
2021年9月17日，權威法律媒體《亞洲法律概況》（AsialawProfiles）發布了其2022亞太地區排名榜單。憑借雄厚的實力和傑出的表現，德恒10個行業/業務領域以及4位律師榮登榜單。登·榜·行·業銀行與金融服務Bankingand... 2022-11-12
生活冬至是吃餃子嗎
冬至是吃餃子嗎?吃餃子冬至吃餃子是因紀念醫聖張仲景當年為救治百姓，經過上千年的發展，餃子已經成為了冬至節氣的傳統食物之一，餃子是鹹餡，主要的餡料有豬肉香菇、三鮮、韭菜豬肉等，冬至吃餃子采用蒸或者煮的烹饪手法冬至是中國傳統節氣，又稱為冬節，是... 2022-06-19
生活說文解字秤
fù【名稱來源】上次講到“福氣”的“福”，這個字的意思和酒壇有着很深的關系，和“福”字音近的“富”字，也與“酒壇”有着脫不開的聯系。【字形演變】【本義】屋裡的酒壇“富”字的金文上半部分是一個寶蓋頭，代表房子的屋檐（），下面是一個酒壇子（）。... 2022-11-23
生活返校注意事項個人防護
返校注意事項個人防護?本周，武漢中小學恢複線下教學學生乘車上學、在校内就餐，有哪些注意事項？武漢兒童醫院感染科主任方玉蓉提醒，家長和老師别忘提醒孩子，要注意這些防護細節，現在小編就來說說關于返校注意事項個人防護?下面内容希望能幫助到你，我們... 2022-11-01
生活雜詩十二首其五拼音
雜詩十二首其五拼音?“桃花還要過多久才會再開啊？”走過一片光秃秃的桃林，火松鼠問道，我來為大家講解一下關于雜詩十二首其五拼音?跟着小編一起來看一看吧!雜詩十二首其五拼音“桃花還要過多久才會再開啊？”走過一片光秃秃的桃林，火松鼠問道。冰鎮熊回... 2022-12-07
生活首艘自主建造郵輪
甲醇燃料日益成為船舶行業脫碳化的重要選擇。德國郵輪建造商MeyerWerft建造的全球最大豪華住宅式郵輪“Njord”号将從原本規劃的LNG動力升級為碳中和甲醇動力。近日，“Njord”号的船東OceanResidencesDevelopm... 2022-12-08
生活微信右下角加号沒反應
微信右下角加号沒反應?出現過這樣的情況，把微信卸載了，然後重新安裝就可以了，現在小編就來說說關于微信右下角加号沒反應?下面内容希望能幫助到你，我們來一起看看吧!微信右下角加号沒反應出現過這樣的情況，把微信卸載了，然後重新安裝就可以了。在聯網... 2022-06-20
生活冰墊是怎麼使用的
冰墊是怎麼使用的?首先你可以将冰墊放在汽車座位上或辦公室、家裡的座椅上如果因為一直在高溫的情況下使用,袋裡的制冷材料可能會融化,這時你可以把冰墊放在低于25度的地方，如冰箱、地面、冰水裡等,這時冰墊可以自動恢複結晶狀态，并能夠繼續使用，今天... 2022-06-13
生活紅薯苗子怎樣栽培
昨天說了關于紅薯的種植方案，今天就有種植戶來向我們的高級農藝師咨詢種植的時候，有什麼需要注意的，下面我們來分享一下。很多地方每年都會種上幾畝紅薯，主要種植的有普薯32，煙薯25，河北早紅，龍薯九号，等品種，而且在市場上也比較受歡迎。很多種植... 2023-03-20
生活 4u羽毛球拍多少克
4u羽毛球拍多少克?4u羽毛球拍80-84克羽毛球拍的标準重量分别有U、2U、3U、4U數字越大，重量越輕U重量為95-99克，一般為鋁框羽毛球拍；2U重量為90-94克；3U重量為85-89克；4U重量為80-84克，現在小編就來說說關于... 2022-06-25
生活空氣炸鍋烤雞腿的做法
空氣炸鍋烤雞腿的做法?将買來的雞腿清淨幹淨濾水備用在雞腿上面用刀劃上一兩刀放入碗中,倒入料酒、生抽、香醋、食鹽、胡椒粉、花椒粉等調料拌勻腌制15分鐘入味，今天小編就來說說關于空氣炸鍋烤雞腿的做法?下面更多詳細答案一起來看看吧!空氣炸鍋烤雞腿... 2022-08-20
生活哪些人不能吃豬肝湯
哪些人不能吃豬肝湯?患有高血壓、冠心病、肥胖症及血脂高的人忌食豬肝，因為肝中膽固醇含量較高有病而變色或有結節的豬肝忌食，今天小編就來聊一聊關于哪些人不能吃豬肝湯?接下來我們就一起去研究一下吧!哪些人不能吃豬肝湯患有高血壓、冠心病、肥胖症及血... 2022-06-30
生活大同潘家園小吃地址在哪
這裡是古都大同，這個位置是大同潘家園，今天遊八仙的人很多，為大同增添了節日的氛圍。老袁今天在大同市長城文化旅遊協會辦公室，拍下了幾張照片送給大家。, 2023-01-04
生活放心的甲醛治理招商加盟
如今，甲醛污染已經成為了裝修後的副産物，不論是辦公室還是新房子裝修對于甲醛污染都避之不及，除甲醛成了大家裝修後不得不做的事情，有需求就有市場，一時間，除甲醛行業前景廣闊，也吸引了許多創業淘金者加入，加盟已經成了創業的一種商業化模式，今天就... 2022-11-12
生活切雞肉塊方法
切雞肉塊方法?将雞放在案闆上，雞胸朝上在雞大腿和雞身之間下刀，切到髋關節處将雞腿略微向後彎曲，髋關節就會從髋臼中脫離出來切斷髋關節并卸下雞腿用同樣的方法卸下另一個雞腿，我來為大家講解一下關于切雞肉塊方法?跟着小編一起來看一看吧!切雞肉塊方法... 2022-06-19
生活心髒隻是個泵
夏季的酷熱過去秋天來到，氣溫降下來，滿山遍野充滿果實的景緻，讓人們舒适了許多。加上很多的比賽也都在這個季節展開，這就促進了人們要把身體鍛煉做起來的想法。于是慢跑、騎車，遠足，還有要參加全民馬拉松的，都在這個時候行動起來。秋天，就是一幅全民大... 2022-12-15
生活 dnf回歸玩家怎麼白嫖史詩套
今天給大家分享一些我自己覺得比較好看的一些補丁（第二期）上一期感覺還行，分享一下剩餘的女角色的補丁，女格鬥，女魔法師，守護者，女暗夜。這裡還是啰嗦一下補丁是啥（ps：補丁是用來修複DNF遊戲中出現的一些BUG的。當有補丁時系統會更新下載補丁... 2022-11-21
生活 word中怎樣添加雙下劃線
大部分人都知道單下劃線的快捷是CtrlU你知道雙下劃線的快捷鍵麼？是CtrlShiftD, 2022-11-01
生活京東白條最晚可以拖多少天
京東白條最晚可以拖多少天?京東白條屬于信用産品，若超過最後還款日未還最低還款則為逾期，請按時還款若資金有困難，建議可選擇最低還款或分期還款緩解壓力盡量提前還款,如果真的換不上了,3個月之内還上也沒有太大的問題!以後就不能用白條了，現在小編就... 2022-06-10
生活 pm需要具備的能力
史蒂芬說：PM要與各個部門的小夥伴溝通，溝通技巧尤其重要。良好的溝通技巧不僅能維系團隊關系的融洽，更直接關系到整體工作效率1、直線邏輯有的PM和你溝通時，說A、B、C三件事是這樣的：與他溝通完，你的大腦是這樣的：而有的PM，說A、B、C三件... 2022-11-21
生活怎麼自己一個人綁皮筋
橡皮筋在我們的日常生活中很常見的東西，你隻知道它可以用來綁頭發的話，那就太可惜了，其實橡皮筋在生活中還有很多的妙用，比如在衣袖上綁一根橡皮筋，好多人不知道有啥用，但學會了受用一生！今天就教大家四個橡皮筋的生活妙用，一起來跟我學習一下吧！橡皮... 2022-11-15

tft每日頭條

> 生活

> 引起維生素缺乏的原因有哪些方面

引起維生素缺乏的原因有哪些方面

相关生活资讯推荐

热门生活资讯推荐

网友关注