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小S自從放下《康熙來了》的主持話筒以後，先是去巴黎時裝周驚豔亮相，後又在在家膩歪陪女兒，不但自稱“國際廚娘”，将親手下廚的美味菜色拍照分享，還Po出和女兒對話的逗趣影片。

近日，她更是連Po好幾條自己練舞的影片，狂甩電臀令起網友驚歎“太妖娆了”！

據了解，小S跳的這個舞蹈叫“Zumba”（尊巴）。靠着這個舞蹈，小S的腰圍都瘦了一圈，現在隻有22寸，體重也一路掉到90斤了，實在難以想象這麼好身材的她已經是三個孩子的媽！

到底什麼是“Zumba”?

“Zumba”來自西班牙語，意思就是：快樂的祭典。

“Zumba”是用拉丁系的音樂和舞蹈所結合，并且可以自行創作舞步進而達到減肥和鍛煉身體線條的一種運動。

“Zumba”這個運動的魅力就在于，音樂是由快節奏和慢節奏所組合，加上有趣的舞蹈動作達到高負荷及低負荷的無氧＋有氧運動，減肥及健身效果超強。

“Zumba”中的動作，并不是屬于高難度或複雜的舞蹈動作，所以就算是沒什麼舞蹈細胞的女孩也能很快進入狀況，加上有些動作很熱力，所以在跳的同時也會讓女性覺得自己很性感和具有魅力！

Zumba有以下4點特點：

·跳Zumba會讓你很開心

·每首Zumba都不一樣

·Zumba很簡單一點都不難

·Zumba對健身減肥是有效果的

Zumba被國際健身協會所認定是目前全世界最受歡迎并且最強的健身舞蹈。

它的特征就是一小時最多可以消耗掉1000大卡，燃燒卡路裡非常地驚人。

低強度的有氧運動加上高強度的無氧運動，能讓你消除平常生活或工作上的壓力。

Zumba受到大家歡迎的另一個關鍵，就是“在家就可以做到”。

沒錯！女性們還可以在家享受一個人的騷首弄姿順便變瘦——這麼好的事你難道還不準備開始嗎？！

下面這些基本動作是想推薦給想要開始但又害怕跳不好的朋友的。跟着一步步來，都可以學會。

一：加油步

二：撩發式

三：繞毛線

四：飛拳式

六：好熱好熱

七：開火車

八：戳天空

九：傲嬌手

十：擦窗戶擦地闆

其實早在兩三年前，在日本坊間就已經有專門在教Zumba的教室了！很多對于跳舞經驗是零的女性，早了解後覺得很有趣進而參加……

一般的Zumba教室，課程的時間通常一節為一小時。也就是約莫跳了12—13首曲目，對肌肉養成和消耗脂肪及卡路裡是非常有效果。

原則上這個運動并沒有所謂舞跳得好不好的問題，隻要enjoy就會有效果，一種很純粹的開心運動。

看完了以上介紹，有沒有對Zumba這個運動更加了解呢？

給自己一個變瘦變迷人的機會，現在就開始加入跳Zumba的行列吧！

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