人工作久了會累，同樣，人體器官工作久了也會累。我們的器官就像“永動機”，一天24個小時一刻不停地在工作，堪稱真正的勞模。這裡有幾種食物，能緩解器官的疲勞，一份健康清單，送給正在努力拼搏的你。

心疲勞：吃紅豆

有人會出現胸悶、心慌、氣短等症狀，而且特别愛歎氣，有時還出現心悸，但檢查卻沒有異常。有時候，這不是真正的心髒病，而是心髒疲勞、植物神經功能紊亂引起的血壓忽高忽低。

中醫有“五色入五髒”的養生概念，紅色食物入心，而紅豆能帶動血液循環，血壓高的人不妨多吃點，可以保護心血管。

這樣吃心不累

紅豆中的鉀和膳食纖維很豐富，強心、消腫利尿、補血樣樣行。不論是蒸、煮、炖，都能很好地發揮出紅豆的功效。

紅豆的外皮比較厚，食用前先浸泡或者蒸煮，讓它稍軟後再熬粥或随大米做成紅豆飯。

腎疲勞：吃栗子

中醫認為，栗子具有補脾健胃、補腎強筋、活血止血的功效，又被奉為“腎之果”。

《本草綱目》稱，闆栗“治腎虛，腰腳無力，以袋盛生栗懸幹，每日吃十餘顆，次吃豬腎粥助之，久必強健”。而熟食闆栗還能和胃健脾，緩解脾虛。

這樣吃很走腎

栗子不容易消化，所以不建議生食，可以試試煮栗子吃。把栗子放在鍋裡煮十幾分鐘就行，這種吃法比糖炒栗子幹淨，而且水分大，比較容易消化。

還可以搭配其他食材，比如淮山栗子粥。這款粥有健脾益腎、強筋養血的功效，适用于腎虛腰酸背痛、下肢無力、脾虛洩瀉等症。

腦疲勞：吃核桃

人的大腦猶如一個儲藏庫，如果讓它承載的東西過多，那它就無法正常運轉。上班族工作量大，從早到晚大腦一直處于高速運行的狀态，一旦過度，大腦疲勞了，工作就會顯得力不從心，記憶力也會下降。

這樣吃修複腦力

在工作時間，每隔1小時不妨起來走動一下，放松腦神經。

另外，在上午10點或者下午3點左右，可以吃一把核桃仁，它含有豐富的卵磷脂、維生素及微量元素，有着很好的修複腦力的功效。

胃疲勞：吃小米

有些人整天大吃大喝，三餐不規律，胃難免會受累。

中醫認為，小米是一款和胃溫中的佳品。小米味甘鹹，有清熱解渴、健胃除濕、和胃安眠等功效，内熱者及脾胃虛弱者更适合食用它。

這樣吃養脾胃

有的人胃口不好，吃了小米後即能開胃又能養胃，有助健胃消食、防止反胃嘔吐。可以隻用小米熬粥喝，或者加入生燕麥一起熬粥，能起到養脾胃和消脂的作用。

眼疲勞：吃枸杞

上班族成天盯着面前的電腦，操作着各種密集排列的文檔、表格，眼睛難免會覺得酸脹難忍。

《本草綱目》中記載：“枸杞，補腎生精，養肝明目。”食用枸杞可以減少紫外線刺激，保護視神經不受損。

這樣吃更明目

要想發揮枸杞的護眼功效，最好且最簡單的方法，就是将其嚼爛了吃下去。一般健康的成年人每天吃20克左右的枸杞比較合适，吃多了容易滋補過度。

來源 / 實用小百科

編輯 / 黃骞文

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