——秋冬天寒地凍，骨頭也“怕冷”

俗語說得好：“冬有三九，夏有三伏。”進入秋冬以後，天氣越來越冷了！雖說現在的北方還沒有進入冬季，但是早上冰冷刺骨的空氣也是讓人不寒而栗。而對于上了年紀的中老年人來說，“老胳膊老腿兒”更會“怕冷”，這主要是因為身體缺鈣，導緻的關節營養供應不良。

1、鲫魚

寒冷的秋冬。炖上一鍋熱氣騰騰的鲫魚湯再合适不過了。而且鲫魚營養豐富，每100克鲫魚肉中含有54毫克的鈣，其蛋白質含量也很高。在煲鲫魚湯喝的時候，也要記得把魚肉都吃掉，鲫魚湯雖然鮮美，但實際上大多數的營養還是在魚肉中，天冷了記得多炖幾次鲫魚湯，暖和又營養。

2、菠菜

菠菜是非常常見的一種蔬菜，更是冬天的時令蔬菜。不起眼的菠菜，對于補鈣來說，可是一個好幫手。100克菠菜裡面含有120mg的鈣，并且，菠菜裡面的鐵元素也非常豐富。但值得注意的是，菠菜裡面的草酸多，最好焯水一下再食用為佳。

3、豆腐

豆腐這一類豆制品，是不錯的補鈣來源，豆腐素有“植物肉”的美譽。豆腐中也含有不少的優質蛋白。在秋冬季節，炖上一鍋白菜豆腐湯，或者豆腐鲫魚湯，是不錯的選擇，既暖胃，又可補鈣，并且味道極鮮，孩子老人都喜歡。

4、驢肉

俗話說，“天上龍肉，地上驢肉”，可見驢肉的價值有多高。驢肉具有“兩高兩低”的特點：高蛋白，低脂肪；高氨基酸，低膽固醇。另外，驢肉中還含有動物膠，骨膠元和鈣等成分，可以算是中老年人在秋冬季節進補的佳品了。

5、駝奶

到了秋冬，不少中老年人就會出現腰膝酸痛，睡覺抽筋等症狀。這除了是缺鈣之外，還有可能是因為身體缺乏蛋白質等營養的補充。除開常規飲食之外，建議大家早晚來上一杯駝奶。

駝奶營養相比一般的乳制品，更加豐富。内含大量的鈣、優質蛋白、多種維生素、氨基酸等等。與一般的乳制品不同，駝奶中的乳鐵蛋白分子和優質蛋白分子更小，更加适宜腸胃功能弱的中老年人食用，且吸收率更高。

不妨試試歲月優駝這款駝奶，其奶源純正，取自我國的駝奶聖地，新疆。并且，歲月優駝中含有的優質鈣、優質蛋白、多種維生素、氨基酸等含量更高。另外，為進一步提升駝奶的營養價值，又人工添加了像牛磺酸、益生菌、葉酸等。

每天早上來上一杯歲月優駝，口感鹹香，綿柔絲滑，補充營養的同時，提升骨骼強度，讓我們的骨骼在冬天不再“怕冷”。

健康小貼士：骨質退化，尤其是像骨質疏松這種“無聲地殺手”，在中晚期對身體的傷害很大，很可能造成人體骨折，甚至是癱瘓，十分影響生活質量。所以，想要擁有強健的骨骼，就一定要提前預防喲~

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