南瓜子也是我們日常生活當中娛樂消遣的零食之一，很多人更喜歡吃南瓜子，尤其是對于老年朋友來說，因為南瓜子具有一定的養生功效。

南瓜子當中含有豐富的脂肪，蛋白質，鋅、磷、胡蘿蔔素以及維生素E等多種營養元素，這樣看來營養還是非常全面的，那麼我們在平時經常吃南瓜子會給身體帶來哪些好處呢？

解毒抗衰老

南瓜子當中含有維生素以及果膠，果膠具有吸附性，能夠幫助消除身體的細菌和其他有害物質。

如果身體當中有重金屬或者放射性元素，南瓜子當中的果膠就能夠幫助我們将他們清除出去，經常吃南瓜子還能夠預防衰老。

降血壓

如今高血壓現象越來越嚴重，即便是很多年輕人也開始出現了血壓偏高的現象，在平時可以适當多吃南瓜子幫助降血壓。

呵護前列腺健康

男性長期久坐會影響前列腺健康，那麼男性朋友不妨在平時經常吃南瓜子，南瓜子當中的脂肪酸，可以呵護前列腺，改善排尿困難，尿頻的症狀，降低前列腺疾病的患病風險。

治療氣虛

其實氣虛不光出現在老年人身上，很多年輕人也出現了這種情況，出現了氣虛會感覺渾身乏力，沒有精神，這時候不妨經常吃南瓜子養生。

預防結石

提高雄激素水平

南瓜子當中含有豐富的鋅元素，鋅元素能夠促進男性雄性激素的合成，在平時男性朋友多吃南瓜子，有助于提高雄性激素水平，提高男性魅力。

呵護牙龈健康

如果磷元素流失比較嚴重的話，就可能出現牙槽骨萎縮的現象，100克南瓜子當中磷元素高達1159毫克，南瓜子當中的胡蘿蔔素以及維生素E含量也非常高，可以滋養牙龈，經常吃南瓜子，還可以呵護牙龈健康，預防牙龈萎縮。

南瓜子要少吃

不要以為南瓜子有這麼多功效，在平時就不用控制好量，南瓜子是含有小毒的會影響肝髒的健康，一次吃50克左右即可，吃多了會讓人感覺到不舒服，也會讓肝髒吃不消。

胃熱病人少吃

胃熱的人不适合吃太多南瓜子，很容易會讓人感覺到脘腹脹悶，炒南瓜子的時候，如果加入了大量的鹽，就容易導緻肝火旺盛。

肝病患者不可吃

上面我們已經說到了，如果吃太多南瓜子會讓肝髒的負擔加重，因為吃南瓜子可能會加重肝内脂肪浸潤，對患有慢性肝炎脂肪肝的患者來說，是不太适合食用。

吃熟的不吃生的

在吃南瓜子的時候一定要注意吃熟的南瓜子，不要吃生的，這樣可以更好吸收南瓜子裡的營養，否則很容易會引起腹部不适或身體不适。

1、來路不明的南瓜子不要購買，這些南瓜子可能會被細菌病毒所侵襲，吃進肚子裡是非常不利于身體健康的，大家要去正規場所購買。

2、聞起來有“哈喇味”的南瓜子不要購買，這種南瓜子已經發生了酸敗，吃進身體當中影響還是非常大的。

3、過于白嫩的南瓜子不建議購買，這種南瓜子含有可能是被燒堿等物質漂白的，非常不利于身體健康。

結語：喜歡吃南瓜子的朋友注意了，以上這三種南瓜子一定要避開，在吃南瓜子的時候也要嚴格控制好量，才能吃出健康好身體。

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