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健身後多久吃東西

生活 更新时间:2024-06-27 03:02:24

健身後多久吃東西?健身後及時吃一些正确的食品對肌肉的恢複是非常重要的,對于每天都健身的人來說,更是如此健身時,特别是強度比較大的健身時,身體以消耗糖原(儲存在肌肉和脂肪中)的形式提供能量,如果健身後不及時補充能量,肌肉組織會被破壞,變成unable energy source當肌肉組織被破壞,新陳代謝反而會減慢,對于要減肥的人,反而更不容易瘦下來應該吃什麼?低碳水化合物的肉水果,蔬菜全麥餅幹蛋白質食品(雞蛋,火雞,雞,堅果都可以)另外,蛋白質是必須要補充的,而且最好在健身後兩小時之内,如果你想長肌肉,就更要吃,現在小編就來說說關于健身後多久吃東西?下面内容希望能幫助到你,我們來一起看看吧!

健身後多久吃東西(健身後吃什麼)1

健身後多久吃東西

健身後及時吃一些正确的食品對肌肉的恢複是非常重要的,對于每天都健身的人來說,更是如此。健身時,特别是強度比較大的健身時,身體以消耗糖原(儲存在肌肉和脂肪中)的形式提供能量,如果健身後不及時補充能量,肌肉組織會被破壞,變成unable energy source。當肌肉組織被破壞,新陳代謝反而會減慢,對于要減肥的人,反而更不容易瘦下來。應該吃什麼?低碳水化合物的肉水果,蔬菜全麥餅幹蛋白質食品(雞蛋,火雞,雞,堅果都可以)另外,蛋白質是必須要補充的,而且最好在健身後兩小時之内,如果你想長肌肉,就更要吃。

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