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自我效能感影響因素

生活更新时间:2024-12-12 05:45:25

自我效能感影響因素?自我效能感，即個體對自己是否有能力完成某項任務的推測和判斷，接下來我們就來聊聊關于自我效能感影響因素?以下内容大家不妨參考一二希望能幫到您!

自我效能感影響因素

自我效能感，即個體對自己是否有能力完成某項任務的推測和判斷。

自我效能感高的人，往往自信心水平較高，不容易被挫折打敗，不會總是自我懷疑，遇事冷靜理智，樂意接受挑戰，期望值高。而自我效能感低的人，自信心不足，遇到困難退縮緊張，情緒化處理問題，認為自己缺乏能力去完成任務。

在現實生活中，自我效能感高的人往往更容易取得成就感。通常表現為即使被拒絕被否定，也不會放棄懷疑自己，而是持續相信自己是有能力有實力達到自己目标。

而自我效能感的影響主要有以下幾點：

1、影響個體選擇難度高還是難度低的活動，以及對待該活動的态度；

2、影響個體對待困難的态度，是選擇迎難而上還是臨陣退縮；

3、影響新行為的獲得和習得因為的表現。

因此可見，提高自我效能感在個人生活和工作中是非常有必要的，而且是可以通過後天環境培養起來的。那麼，如何提高自我效能感呢？

01 改變對成敗的歸因方式

個體的成功經驗會提高自我效能感，失敗經驗則降低自我效能感。而把成功經驗歸因為内在穩定因素，把失敗經驗歸因于外在不穩定因素，可以很大程度上保護自尊心，從而有效提高自我效能感。例如這次考試失敗不是我自己不夠聰明，而是這次題很難，下次肯定可以考得更好。

02 替代經驗

當個體看到和自己水平相當的人在某件事情上能夠獲得成功時，個體對自己能完成這件事情充滿信心。例如小明考試能拿100分，我和他能力想當，那我肯定也能拿到100分。

03 說服

多給自己正向心理暗示，多接受周圍人的支持和鼓勵，悅納自我，積極構建有利于自身發展的朋友圈，保持樂觀的心态。

最後，希望大家都能有明白很多時候不是我們不行，而且較低的自我效能感阻礙了我們能力發揮，需努力提高自我效能感，積極樂觀面對生活

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