Q:
養生君，我家孩子今年8歲了，就是不長個。往同班同學旁邊一站，明顯矮一頭，顯得我孩子像個小矮子。
大夫，有什麼方法能讓孩子趕快長高啊？
擔心孩子身高的家長，比比皆是。很多家長為了讓孩子長高，真是嘗試很多辦法，有的不惜使用偏方或者更極端的方法來拔苗助長。
但其實，身高除了遺傳因素外，你需要真正注意的其實是以下幾個方面，也就是“長高三件套”：
長高最好别熬夜
現在很小的孩子，面臨的學業壓力并不小，很多孩子經常寫作業到深夜，根本就不能保證睡眠時長。
我們知道，晚上睡得好，可以促進孩子分泌更多的生長激素，所以盡早地督促孩子完成作業，早早上床睡覺才是正理。
各位家長如果想讓孩子長高，那必須得重視這一點。如果這點做不到，那孩子的身高是會打折扣的。
當然了，孩子作業多、睡得晚有時真沒辦法，這就得在學習和長高之間抉擇，哈哈哈，兩難的問題，那就找個平衡點。
長高就要吃得好
就像一棵樹一樣，那必須得澆水、施肥營養充足才行啊，否則沒有養料怎麼長，那後勁不足，在關鍵長高期拔不了節啊！
養孩子也一樣，平時吃飯營養得均衡，不僅僅是補鈣，當然補鈣是重中之重。
可以多吃富含鈣、蛋白質和維生素的食物，以滿足骨骼與肌肉生長時所需的營養。
比如奶制品中的牛奶、酸奶、奶酪等，海産品裡的牡蛎、蝦米等，蔬菜中的白菜、油菜、花椰菜等都是日常飲食補鈣不錯的選擇。
同時，多吃新鮮的蔬菜和水果，充足的維生素對身體生長大有好處。
其次，還要多曬太陽。紫外線可以幫助人體産生維生素D，而維生素D有利于骨骼生成和鈣質吸收；太陽不能保證的話，日常給孩子補充一些維D。
長高就要多運動
多運動，對長高也是很有益處。運動時可以舒展筋骨，拉伸筋脈，并刺激身體中激素的分泌，從而使得骨骼、肌肉生長。
可以選擇跳躍動作較多的運動，比如籃球、羽毛球、跳繩等。每天運動一個小時左右。
最後，養生君想給這位家長說一種情況，孩子今年8歲，平時注意以上要點，隔段時間給孩子量一下身高，如果在身高範圍内，則沒必要太擔心如果低了很多應該去生長發育門診找一下原因。
另外，有的孩子“扯條”晚，會在青春期前猛長一波，所以如果身高在這個年齡段的範圍之内，則沒必要太過擔心。
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