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如何讓孩子長高的科學方法

教育更新时间:2024-09-17 15:19:00

很多人都認為，基因決定了身高，父母本來就不高，又何苦要求孩子呢？事實上，決定身高的因素中，遺傳基因占了七成，而後天的幹預達到了三成。因此，在日常生活中幫助孩子長高也十分重要！究竟怎樣才能讓孩子長高呢？

一般三歲到青春期前的孩子，若每年個子增長小于五公分時，就應該引起家長們的重視，及時去兒童内分泌科進行檢測評估，同時要注重合理膳食，養成良好的生活習慣，盡早幫助兒童身高達到正常水平。

如何讓孩子長高的科學方法（真正能讓孩子長高個的6個方法）1

秘訣一：營養均衡

不偏食、不暴飲暴食，不能整天大魚大肉。需增加蛋白質和維生素D的補充，盡量每天可以改變配餐的菜色，每日所攝入的食物種類需豐富。

如何讓孩子長高的科學方法（真正能讓孩子長高個的6個方法）2

秘訣二：充足睡眠

孩子生長激素的分泌在夜間會有兩個高峰，而且必須是在深度睡眠的狀态下方可實現，因此好的睡眠質量對于孩子的身高也是有幫助的。

學齡兒童入睡時間一般十點之前最好，且晚上盡量關燈睡覺；

3歲以下的兒童，白天也要保證 3個小時左右的睡眠。

頻繁的夜醒、吃奶會幹擾孩子的睡眠，抑制生長激素的分泌，因此家長需尤其注意。

如何讓孩子長高的科學方法（真正能讓孩子長高個的6個方法）3

秘訣三：适當鍛煉

适當的運動可以增強體内新陳代謝、促進生長激素的分泌、加快骨組織的生長。因此還需制定适合孩子的運動計劃，如跳繩、摸高、打籃球、遊泳，但一些如舉重類的超負荷運動要盡量避免。

如何讓孩子長高的科學方法（真正能讓孩子長高個的6個方法）4

秘訣四：輕松的家庭氛圍

孩子的心情有時會影響其生長激素的分泌，因此還需多多陪伴他們，使他們有安全感，也要積極地給孩子營造一個寬松的成長環境，同時不忘樹立孩子的自信心。

如何讓孩子長高的科學方法（真正能讓孩子長高個的6個方法）5

秘訣五：預防疾病

孩子長期受疾病的困擾，也會影響其正常的生長發育，尤其是慢性疾病、營養性疾病、骨骼遺傳疾病等，都會導緻孩子生長發育的遲緩。

如何讓孩子長高的科學方法（真正能讓孩子長高個的6個方法）6

秘訣六：避免肥胖

肥胖的孩子一般由于自身攝取的熱量過多，會造成骨齡發育比同齡人都快，雖然年幼時身高較為突出，但骨齡達到一定程度時，也會停止生長，因此當其長大後也不一定是個高個頭。

如何讓孩子長高的科學方法（真正能讓孩子長高個的6個方法）7

避免誤區：不要認為孩子隻是晚長

很多家長一味地認為孩子屬于晚長型，因此常抱有一種等待的心理。可如果不及時到專業的檢測機構進行檢查，一旦孩子的骨齡到達了一定年齡或是生長激素分泌不足，那麼孩子有可能會停止生長。一般男孩骨齡到了18歲，女孩骨齡到了16歲，不管他年齡多大，這時他們就不可能再長個子了。

如何讓孩子長高的科學方法（真正能讓孩子長高個的6個方法）8

願每個孩子都能快樂的長高！

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