提到“半月闆”這個詞，或許很多人不熟悉，不知道它是什麼。但對于醫學工作者，對它再熟悉不過。今天，就讓我們來探索探索“半月闆”的一些相關知識，它其實和我們的身體健康聯系很緊密。

一、半月闆到底是個啥？

半月闆，其實是膝關節之間的一塊纖維軟骨。在膝關節内側的叫做内側半月闆，呈C型，在膝關節外側的叫做外側半月闆，呈O型。

特殊情況：有的人半月闆先天長成了盤子的形狀，叫做盤狀半月闆，這屬于一種病理狀态，盤狀半月闆的患者常常會在早期就出現膝關節的彈響或者疼痛。



二、半月闆有哪些作用呢？

• 增加關節的穩定性和匹配性。

• 緩沖震蕩，類似于汽車的減震裝置。



四、半月闆損傷後能自行長好嗎？

身體任何部位的自行愈合都需要血液的營養才可以，與關節囊相連的邊級部分能從滑膜得到一些血液供應。半月闆屬纖維軟骨，其本身無血液供應。所以，除邊緣部分損傷後在制動的情況下（比如用石膏、支具固定）可以自行修複外，半月闆破裂後不能自行修複！



五、半月闆損傷的症狀

急性期膝關節有明顯疼痛、腫脹和積液，關節屈伸活動障礙。急性期過後，腫脹和積液可自行消退，但活動時關節仍有疼痛，部分病人有“交鎖”現象（受傷時病人常感到“咯嗒”一聲，傷膝立即像有東西卡住了不能動彈，稱為“交鎖”），下蹲起立、跑、跳等動作時疼痛更明顯，嚴重者可跛行或屈伸功能障礙，或在膝關節屈伸時有彈響。

六、治療方式

對于青壯年，一般隻要有半月闆損傷，都應該進行關節鏡手術治療。包括半月闆的縫合和部分切除。對于年齡比較大的患者，如果因為半月闆損傷導緻了“交鎖”、疼痛的情況，同樣需要關節鏡手術治療。術後恢複選擇适合自己的矯形器佩戴，幫助更好的恢複。



七、預防半月闆損傷的一些方式

為了防止半月闆損傷的發生，要鍛煉好我們股四頭肌的肌肉力量，運動時提前熱身，做好運動中的防護。教大家一個鍛煉股四頭力量的一個方式：靜蹲。和蹲馬步有點像，但不完全一樣。



要點1：找一個靠牆的位置站立，擡頭挺胸，保持身體直立，兩腳分開和自己肩寬一樣的距離，腳尖正向前，不要“外八字”或者“内八字”，把體重平均分配在兩條腿上。

要點2：雙腿逐漸下蹲，到達感覺疼痛的位置之後，再稍稍高一點，也就是找到一個剛好不疼的角度。如果不疼，最好能蹲到90度。然後調整好腳的位置，低頭看時要讓膝蓋正好擋住腳尖，不要讓膝蓋超過腳尖。目的是讓股四頭肌（大腿前面的肌肉）主要受力。

做好平時的預防鍛煉，不僅能夠強身健體，也能夠預防一些小疾病的發生。

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