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健身能吃和不能吃的食物

生活更新时间:2024-11-25 03:42:39

現在的人身體狀态普遍處于亞健康狀态，肥胖體重者比例很高，這對于身體健康是很沒有好處的。對于他們來說，健身減肥已經成了刻不容緩的事情了。

健身能吃和不能吃的食物（那些健身的飲食禁忌）1

可是很多的人并不會健身，這一點從他們健身後的飲食習慣上就可以看出來，胡吃海塞，沒有計劃，這樣的健身是根本沒有意義的。有一些食物，在健身後，無論多麼餓，多麼饞，那都是不能吃的。

健身能吃和不能吃的食物（那些健身的飲食禁忌）2

高鹽高熱高糖食物

那些燒烤、油炸的食物，還有麻辣燙、火鍋等刺激性食物，以及巧克力、甜點等高糖分的食物都是在鍛煉後不能去碰的。健身的目的是消化溶解脂肪，而不是在消耗了80的脂肪後又馬上補充了100，甚至更多的脂肪。那樣的話鍛煉還有什麼意義呢。

而且即使是不健身，這些3高的食物也不要多吃，如果可能的話，最好是不吃。

健身能吃和不能吃的食物（那些健身的飲食禁忌）3

生冷食物

那些冷飲、涼食，甚至于那些冷藏的新鮮蔬菜、水果，在健身之後也最好是不要去吃。原因很簡單，就是它們不能滿足身體補充能量的需要。

而且運動過後，人體的各器官處于興奮狀态，身體基本是一種"發熱"的狀态，此時攝入溫度過低的食物，對于身體是一種傷害。

健身能吃和不能吃的食物（那些健身的飲食禁忌）4

鹽分過高的超鹹食物

高強度的運動過後，人體需要從興奮且疲勞的狀态恢複成正常的狀态。而過高的鹽分是不利于恢複的，因為它們會降低人體的鉀元素含量。而且人在運動後，體内的電解質也會大量的消耗，如果此時再消耗對于細胞活動很重要的鉀元素，那人體的恢複速度是會大大減慢的。

健身能吃和不能吃的食物（那些健身的飲食禁忌）5

汽水等碳酸飲料

在高強度的運動之後，攝入碳酸飲料，不利于身體對于營養的吸收，因為這種成分進入體内會延緩胃内食物的消化與排空速度。而且在運動後喝飲料，還容易造成惡心、腹瀉。通常來說，在運動過後，喝白開水就可以滿足飲用水的需要，而且也是最健康的。

健身能吃和不能吃的食物（那些健身的飲食禁忌）6

以上這些食物，在自己健身鍛煉後一定不要去吃，那隻會讓自己辛苦鍛煉的努力白費，需要大家警醒。

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