昨天我們初步學習了運球過障礙物，今天是昨天的升級版。把昨天練習的胯下，變相，背後，等動作組合到一起，難度比昨天有所增加。大家一起練起來吧。
行進間運球--難度指數4顆星
動作一：in&out加變相
1.先做一次in&out緊接着迅速變相。
2.例如右手做in&out時，向右晃肩，身體重心向右傾斜。再迅速做一次變相。變向要低，幅度要超過兩腿的寬度。
3.來回算一組，完成5組。
動作二：in&out加胯下
1.先做一次in&out緊接着迅速胯下。
2.例如右手做in&out時，向右晃肩，身體重心向右傾斜。再迅速做一次胯下
3.調整腳步要迅速，例如左手胯下時，應該是右腳在前，左腳在後，右腳沖着右前方。
4.來回算一組，完成5組。
動作三：in&out加轉身
1.先做一次in&out緊接着迅速轉身。
2.例如右手做in&out時，向右晃肩，身體重心向右傾斜。再迅速上左腳，以左腳為軸轉身。
3.轉身時護球手要架起來護球，如果左腳是軸心腳，右腿擺動的幅度要大一些，這樣才能把防守人卡在身後，反之，也一樣。
4.來回算一組，完成5組。
動作四：胯下變相
1.以左手為例，左手先做一次胯下，右手迅速變向。
2.左手胯下，右手接球之後，身體重心往右傾斜右肩輕微晃動。佯裝向右突破，再迅速做變相。
3.來回算一組，左右手各3組。
動作五：炸球雙胯下
1.以左手為例，左手用力炸球一次，随即胯下，此時身體重心降低，往右傾斜右肩輕微晃動。佯裝向右突破，再迅速做胯下拉回。
2.來回算一組，左右手各3組。動作六：胯下背後
1.以左手為例，左手先做一次胯下，右手迅速背後。
2.左手胯下，右手接球之後，身體重心往右傾斜右肩輕微晃動。佯裝向右突破，再迅速做背後。
3.來回算一組，左右手各3組。
動作七：背後變相
1.以左手為例，左手原地大力運球一次，随後快速的背後，右手接球之後，身體重心往右傾斜右肩輕微晃動。佯裝 向右突破，再迅速做一次體前變相，變相速度要快，幅度大于雙腳的寬度。
2.來回算一組，左右手各3組。
我們的運球系列到今天就先告一段落，回顧這七節課，我們學習了基礎的原地變相運球；學習了雙球練習；學習了行進間運球。如果大家能跟着練下來，相信你的球性已經有了很大的進步。如果完不成也沒有關系，勤加練習，直到這一節學會了，再開始下一節。
下一階段，我們将要學習持球突破和運球突破，大家不要錯過！
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