吃哪些食物可以滋養卵巢-tft每日頭條

吃哪些食物可以滋養卵巢

生活更新时间:2024-09-27 17:24:29

你知道，養護卵巢子宮應該吃什麼嗎？

答案是：維生素E、維生素C、葉酸和高鈣食物。

吃哪些食物可以滋養卵巢（推薦這4種營養物質）1

維生素E

對女性而言，維生素E是很重要的營養物質，它能防止卵巢早衰，提高生育能力，緩解更年期綜合征，維生素E對養護女性的皮膚也大有好處。

由于維生素E是脂溶性維生素。它的消化、吸收需要有脂肪的配合，所以每天吃些堅果再好不過了，因為堅果中既有豐富的維生素E，也含有脂肪。

含維生素E較高的食物：杏仁、核桃、魚肝油、大豆、蛋黃以及菠菜、蘆筍、猕猴桃、牛油果等新鮮的綠葉蔬菜和水果。

維生素C

接着來說說維生素C，它可是全世界專家公認的預防癌症的小能手，還是一種高效的抗氧化劑。如果長期維生素C攝取不足，就會增加得卵巢癌、子宮頸癌的風險。

維生素C存在于各種新鮮蔬菜水果中，但它很不穩定，像加熱、光照或存放太久，都會造成維生素C的流失和分解。記得，新鮮的蔬菜水果一定要及時吃，烹饪時間也不要太長。

含維生素C較高的食物：如花椰菜、苦瓜、菠菜、甘藍菜、青菜頭、青椒、大蒜、新鮮辣椒、山楂、柑橘、檸檬、草莓、猕猴桃、番石榴等。

葉酸

第3個是葉酸，大家都知道，懷孕需要補充大量的葉酸，那不懷孕是不是就不用吃了？當然不是。要知道，女性多吃點含有葉酸的食物，可以降低卵巢癌的發病率。瑞士的研究人員發現，比起那些葉酸攝取少的女性，這個危險将會減少74%。

食物中，所有維生素C含量高的食物都含有葉酸，如綠色蔬菜、柑橘類水果和全谷物食品。隻要平時飲食結構合理，每天吃的蔬菜水果量都是足夠的，一般不需要額外補充。

高鈣食物

最後來說說高鈣食物。美國科研人員發現，每天适當吃高鈣食物可以降低卵巢癌的發生率。像牛奶、酸奶、奶酪等奶制品。另外，還有蝦皮、海帶等海産品，豆腐、豆漿等豆制品。這些都是不錯的選擇。

那每天吃多少，才算足量呢？

根據中國居民平衡膳食寶塔，成年人每天需要攝入谷薯類250-400克；蔬菜類300-500克，其中深色蔬菜占1/2；水果類200-350克；魚禽肉蛋類120-200克；奶類300克；大豆和堅果類25-35克。食用量的估算，可參考下圖。

吃哪些食物可以滋養卵巢（推薦這4種營養物質）2

總之，想要養護卵巢子宮，除了懂得吃什麼，還要少折騰，少刺激。平時盡量少生氣、少熬夜、少吃甜食、不要吃的太辣太鹹，另外，冰飲和碳酸飲料也要少喝。合理飲食良好的生活習慣都是養護卵巢子宮的必要條件。

更多精彩资讯请关注tft每日頭條，我们将持续为您更新最新资讯!

查看全部

网友关注

生活身材窈窕是什麼意思
身材窈窕是什麼意思?身材窈窕意思是身材好窈窕是一個漢語詞彙，基本意思是指心靈儀表兼美的女子樣子亦作窈窱出自陸機《吊魏武帝文》、《遊天台山賦》、《後漢書-曹世叔妻傳》等，我來為大家講解一下關于身材窈窕是什麼意思?跟着小編一起來看一看吧!身材窈... 2022-08-02
生活周公解夢夢見姥姥過生日
周公解夢夢見姥姥過生日?女人夢見姥姥過生日：預示着運氣很旺盛，也很順利，但要避免言行過分，招惹是非，為人處事要謙虛和容忍些，接下來我們就來聊聊關于周公解夢夢見姥姥過生日?以下内容大家不妨參考一二希望能幫到您!周公解夢夢見姥姥過生日女人夢見姥... 2022-07-26
生活我的世界迷你世界到底誰是盜版
我的世界迷你世界到底誰是盜版?第一，迷你世界水流格數與我的世界格數一樣，現在小編就來說說關于我的世界迷你世界到底誰是盜版?下面内容希望能幫助到你，我們來一起看看吧!我的世界迷你世界到底誰是盜版第一，迷你世界水流格數與我的世界格數一樣第二，迷... 2022-10-24
生活智能水表顯示正常但沒水
智能水表的運行離不開電力的支持，我們常見的智能水表都是使用電池供電的，很多開發商擔心水表在使用中電池耗盡會影響供水與繳費的正常使用，本期智能水表廠家就來與我們大家聊聊智能水表沒有電的時候要如何應對。先來給大家解釋一下，智能水表用的電池是一種... 2022-12-12
生活三更之餃子劇情介紹
三更之餃子劇情介紹?《三更之餃子》主要講述了一個過氣女星為保住富豪丈夫的愛和自己的青春容貌由此發生一系列恐怖變化的故事，今天小編就來說說關于三更之餃子劇情介紹?下面更多詳細答案一起來看看吧!三更之餃子劇情介紹《三更之餃子》主要講述了一個過氣... 2022-08-20
生活蛤蜊吃哪個部位不能吃
蛤蜊吃哪個部位不能吃?不能吃殼蛤蜊少脂肪、鈣,被稱為“天下第一鮮”目前發現最高齡蛤蜊為507歲,殼卵圓形、鐵、文蛤、碘,生活在淺海底,邊緣紫色,低熱能,理論上蛤蜊全身除了殼不可以吃,其他的都可以吃當然，一般實際生活中，人們也會選擇不吃蛤蜊肉... 2022-06-11
生活量變質變規律分析個人的成長進步
有人說，世界上唯一不變的就是變。任何事都是永遠在不斷變化之中的，例如，年年都相似，歲歲又不同；一年四季不會變，季季又不一樣；人從出生到死亡這個過程不會變，每天又絕不相同；太陽不會變，每天卻會升起落下……而規律和機會就隐藏在這些變與不變當中。... 2022-11-13
生活吃比目魚的注意事項
吃比目魚的注意事項?空腹不能吃比目魚，否則會導緻“痛風”痛風是由于嘌呤代謝紊亂導緻血尿酸增加而引起組織損傷的疾病而多寶魚本身富含嘌呤，如果空腹大量攝入含嘌呤的魚肉，卻沒有足夠的碳水化合物來分解，人體酸堿平衡就會失調，容易誘發痛風或加重痛風病... 2022-06-04
生活防範針對ip地址的攻擊
黑客要攻擊，必須經過兩個端口，IP地址和端口。端口是計算機與外界通信的出口。IP地址相當于網絡主機的虛拟地址。如果黑客想攻擊某個網絡主機，首先要确定目标的域名或域名IP地址，然後通過端口攻擊主機。對大多數人來說，IP地址隻是一個數字身份，不... 2022-11-29
生活成為大廚的基本功和技巧
成為大廚的基本功和技巧?刀工，是廚師必備的基本功，也是考驗一名廚師是否合格優秀的重要标準對一名廚師說，刀工的熟練程度不僅影響着菜肴的視覺，同時也影響着菜肴的味覺作為一名優秀的廚師，必須擁有熟練的刀工技能，能夠粗細得宜，信手拈來首先要學得就是... 2022-06-20
生活第二天起床解酒方法
第二天起床解酒方法?醉酒後第二天醒來應喝綠豆湯或者純牛奶保護胃黏膜，較好的緩解胃腸紊亂及胃腸道不适症狀另外，患者也可服用藥物進行治療，比如常用的解酒靈或者中藥，如葛根、枳椇子泡水喝都有很好的解酒效果，接下來我們就來聊聊關于第二天起床解酒方法... 2022-06-07
生活 mac怎麼裝免費office
mac怎麼裝免費office?查找下載的Office安裝包然後單擊安裝，然後單擊繼續，我來為大家講解一下關于mac怎麼裝免費office?跟着小編一起來看一看吧!mac怎麼裝免費office查找下載的Office安裝包。然後單擊安裝，然後單... 2022-07-06
生活仙人球養多長時間可以開花
仙人球很多人都養過，大多當做懶人盆栽，放在家裡也不管，什麼時候想起來就去澆點水···其實，仙人球的用處很大，不僅能養開花觀賞，還可以做各種嫁接，今天就教給大家一些技巧，好好開發它們才行！怎樣讓仙人球開花仙人掌、仙人球、仙人柱也是可以開花的，... 2022-11-01
生活新手養什麼倉鼠好
新手養什麼倉鼠好?新手适合養三線倉鼠、紫倉鼠、布丁倉鼠，它們的性格溫順安靜，活潑可愛，不挑剔食物，生命力比較頑強不過無論養什麼倉鼠，都應該提前詳細了解它們的飼養管理，比如大部分倉鼠隻能一隻一籠養，倉鼠的暴斃多是飼養管理出問題導緻的，我來為大... 2022-08-01
生活這四種底線不能逾越
在這個世界上，很多地方是講規矩和界線的。人與人之間的交往，更是如此，不管你們是朋友還是戀人，都應該遵守這層關系的界定。一旦做了不應該做的事情，那也就意味着，你們之間所遵守的關系破了，故事也會朝着另一個方向發展。雖然說，這個世界上并沒有一成不... 2023-01-03
生活景色常在暖人心什麼生肖
景色常在暖人心什麼生肖?“景色常在暖人心”說的生肖是豬,豬的性格特點就是溫和、不好争論、待人誠實,通常吉星高照,還一直給人一種很溫暖的感覺,并且這種感覺不會輕易改變，接下來我們就來聊聊關于景色常在暖人心什麼生肖?以下内容大家不妨參考一二希望... 2022-06-15
生活華為怎麼開空調
華為怎麼開空調?首先打開手機在實用工具裡面找到智能遙控，或者是直接找到智能遙控軟件快捷方式，點擊“打開”然後在軟件左下角有個“添加”菜單，單擊“添加”在這裡找到空調，點擊選擇空調選擇要連接的空調的品牌，由于用到的是海信所以選擇“海信”按照提... 2022-06-11
生活無蔗糖酸奶蛋糕的做法
無蔗糖酸奶蛋糕的做法?食材：自制酸奶125g，木糖醇6g，雞蛋4個，植物油25g，低筋面粉35g，玉米澱粉20g，下面我們就來聊聊關于無蔗糖酸奶蛋糕的做法?接下來我們就一起去了解一下吧!無蔗糖酸奶蛋糕的做法食材：自制酸奶125g，木糖醇6g... 2022-07-16
生活汪文斌回應中俄合作無上限
汪文斌回應中俄合作無上限?來源：外交部發言人辦公室“外交部發言人辦公室”消息，在3月28日外交部例行記者會上，彭博社記者提問：據彭博社報道，知情人士稱，中國駐華盛頓外交官一直在與美國外交官接觸，詢問美國對俄羅斯制裁細節這讓美國官員備受鼓舞，... 2022-12-25
生活月經期間吃什麼排毒排污血
月經期間吃什麼排毒排污血?紅豆有一個偉大的使命，那就是呵護我們女性，在我們需要它的時候，無私奉獻出它的全部我們月經來潮的時候因為失血而損失了血液中的血漿蛋白、鐵、鉀、鈣、鎂等(尤其是月經量多者)，正在這個時候，如果可以喝上一碗紅豆沙、紅豆湯... 2022-06-07
生活切磋是什麼意思
切磋是什麼意思?切磋的意思是：形容人與人之間在道德學問方面相互研讨勉勵，我來為大家科普一下關于切磋是什麼意思?以下内容希望對你有幫助!切磋是什麼意思切磋的意思是：形容人與人之間在道德學問方面相互研讨勉勵。拼音：qiēcuō近義詞：研究、探究... 2022-06-04
生活怎樣關閉微信語音聽筒模式
如何解除取消微信語音聽筒播放模式，微信的聽筒播放模式怎麼取消如果提示聽筒播放模式，有幾種可能，不過一般都是你設置到了，看看在那裡取消這個聽筒播放模式吧1、長按語音内容，就可以出來設置的選項，你點下【揚聲器播放】就可以了2、如果還是不行，有可... 2022-11-15
生活吃太多的土豆有什麼壞處
相信不少人在生活中都聽過土豆含有緻癌物質龍葵素的說法。誠然，土豆中含有龍葵素，但并沒有到緻癌的程度，隻是過量食用有可能引發中毒。龍葵素是馬鈴薯發芽、變綠、潰爛後産生的一種有毒物質。一次攝入200mg龍葵素，在短時間内容易導緻惡心嘔吐、腹瀉等... 2022-12-27
生活 2077怎麼裝備槍械
2077怎麼裝備槍械?在遊戲《賽博朋克2077》中，玩家換武器的方法是玩家在遊戲中按O鍵即可打開物品欄，在物品欄中玩家可以更換武器、服裝、配件、插件和義體，下面我們就來聊聊關于2077怎麼裝備槍械?接下來我們就一起去了解一下吧!2077怎麼... 2022-07-17
生活你好帥英語怎麼說
你好帥英語怎麼說?你好帥，youarehandsome詞典釋義：youarehandsome，現在小編就來說說關于你好帥英語怎麼說?下面内容希望能幫助到你，我們來一起看看吧!你好帥英語怎麼說你好帥，youarehandsome。詞典釋義：y... 2022-06-04
生活練肱二頭肌和肱三頭肌在家練新手
手臂力量的強化訓練，是每一個健身者都必須要重視的訓練，因為手臂力量不僅關乎你的整個健身訓練的質量，而且還關乎着整體健身訓練的安全，因為在健身中幾乎所有的訓練動作，都需要手臂力量的基礎支撐，訓練中不管是推，提，舉，拉等都需要強大的手臂力量作為... 2022-11-15
生活提子蘋果派步驟
提子蘋果派步驟?提子蘋果派的用料派皮:黃油60克，低筋面粉150克，水45克，細砂糖15克派餡:中等大小蘋果兩個，檸檬汁少許，細砂糖55克，鹽1克，黃油10克，水20克，玉米澱粉10克全雞蛋液适量，今天小編就來聊一聊關于提子蘋果派步驟?接下... 2022-06-21
生活跑步可以瘦腿嗎
跑步可以瘦腿嗎?跑步是可以瘦腿的，但一定要注意跑步的方式和運動方法首先，建議求美者慢跑，不要快跑，尤其是不要沖刺性的快跑，接下來我們就來聊聊關于跑步可以瘦腿嗎?以下内容大家不妨參考一二希望能幫到您!跑步可以瘦腿嗎跑步是可以瘦腿的，但一定要注... 2022-06-14
生活平度碧桂園珑玥
平度碧桂園珑玥?從決定買房開始，就要根據預算情況從區位、價格、配套等因素一步一步篩選樓盤與其茫然的篩選不如看看這份排行榜看看大家在關注哪些樓盤，說不定會對你選房有所幫助，接下來我們就來聊聊關于平度碧桂園珑玥?以下内容大家不妨參考一二希望能幫... 2022-11-15
生活料理機做紅豆沙的方法
很多美食都是由皮和餡兩部分組成，比如包子、餡餅、各種西式餐包……外皮的口感有蓬松柔軟的、有酥脆掉渣的、有軟糯勁道的等等，裡面的餡料也各不相同。有很多東西都能作為餡料，甚至誇張一點說你想在面食裡包什麼都可以，但是常見的餡料大概就是素餡、肉餡、... 2022-11-15

tft每日頭條

> 生活

> 吃哪些食物可以滋養卵巢

吃哪些食物可以滋養卵巢

相关生活资讯推荐

热门生活资讯推荐

网友关注