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榴蓮的熱量等于什麼食物

健康更新时间:2024-12-26 05:59:33

　　我昨天去逛生鮮超市的時候看到了很多的榴蓮，說起來我也有很久沒有吃過榴蓮了，平時都沒有怎麼吃過榴蓮，感覺熱量太高了，一塊榴蓮的熱量相當于幾碗飯呢?下面一起來看看吧!

榴蓮的熱量等于什麼食物（一塊榴蓮的熱量相當于幾碗飯）1

　　一塊榴蓮的熱量相當于幾碗飯

　　榴蓮的大小不同，熱量含量也會有所不同，而碗的大小也會影響一碗飯的熱量，因此，這個是不好進行比較的。

　　根據熱量來說，每一百克榴蓮的熱量是147大卡，一百克米飯的熱量是116大卡，從這個層面上來說，榴蓮和米飯的熱量相差不多。

　　從營養素來說，榴蓮營養豐富，在榴蓮果肉中含有豐富的糖分、碳水化合物、膳食纖維、維生素、礦物質等營養成分，适量的食用一些榴蓮可以給人體提供能量，過多的食用榴蓮則會讓多餘的能量儲藏起來，因此榴蓮不宜多吃，容易導緻肥胖，同時攝入過多的膳食纖維不宜消化，會導緻腹脹、便秘，而榴蓮又是性質燥熱的水果，過量食用會引起身體上火，不利于身體健康。

榴蓮的熱量等于什麼食物（一塊榴蓮的熱量相當于幾碗飯）2

　　榴蓮一天可以吃幾瓣

　　建議吃1-2瓣即可。

　　榴蓮是常見的一種水果，味道細嫩可口，營養價值高，在榴蓮果肉中富含碳水化合物、多種氨基酸和脂肪，B族維生素和維生素C，鈣、鐵和磷等礦質元素含量也高，增進食欲和幫助消化，從身體的養護來說，一天吃1-2瓣榴蓮是比較恰當的，吃得過多的話身體也不能完全消化和吸收，反而會造成。

　　吃一個榴蓮會胖幾斤

　　如果隻是某一天吃了一個榴蓮，通常不會有很直觀的體重影響，但是如果是在很長的一段時間裡面持續性的每天吃一個榴蓮，則很容易出現身體發胖的情況。

　　每100g榴蓮的熱量是147大卡，如果是按一個榴蓮2000g來計算，吃了一個榴蓮就相當于攝入2800大卡的熱量，通常一個正常成人一天的熱量在1800大卡，吃一個榴蓮就大大超過了一天所有的熱量值，就算全天其他什麼東西都不吃，也會熱量超标，自然會導緻過度的熱量蓄積，體重增加，偶爾這樣吃對身體影響不大，長期這樣吃則不利于身體健康。

榴蓮的熱量等于什麼食物（一塊榴蓮的熱量相當于幾碗飯）3

　　減肥期間吃了一小塊榴蓮可以嗎

　　可以的。

　　榴蓮雖然熱量較高，但是榴蓮營養素也比較的齊全，攝入榴蓮果肉，可以為身體補充維生素、礦物質、碳水化合物、脂肪、氨基酸等營養成分，減肥的時候如果單一飲食，是很容易出現營養不良的情況的，科學的減肥還是要從管住嘴和邁開腿着手，隻要總熱量攝取不高，減肥期間适當的補充榴蓮是可行的。

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