昨天我們分享了糖油混合物都有哪些,
今天來聊聊:怎麼吃火鍋可以少胖一點?是不是這一餐不吃主食就不會胖了?
答案是否定的,但卻有辦法少胖一點。
想要長體重确實是要糖和能量,隻有能量,沒有啟動胰島素的糖,就合成不了身體需要的物質(糖原、蛋白質、脂肪)。
能量走身體内循環的代謝是很慢的,每個人都不相同,但一般都是大于24h。
所以在能量沒有被代謝掉還在體内儲存的時候,攝入主食,盡管不是這一餐吃掉的熱量,依舊會被利用轉化成人體需要的物質(糖原、蛋白質、脂肪)。
隻要你還吃碳水,就别存僥幸心理,但也别過分錯過人間美食。
當天晚上吃了火鍋,吃了烤肉,可以選擇多吃肉,多吃蔬菜,少吃土豆、芋頭粉、寬粉、小油條等等主食。
第二天把總熱量降低一些,把碳水比例降低一些(不能不吃),第三天體重大概率就回歸正常了。偶爾的一天輕斷食是可以的,對身體不會有太大影響。
今天的幹貨分享到這裡,希望我有講明白~
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