前些日子

九叔一個90斤都不到的朋友說

自己去醫院體檢

居然查出了脂肪肝？！！

為了讓這位朋友

以及屏幕前的你們相信

脂肪肝不是“脂肪”多的人才有的專利

我冒着被開除的風險

花重金把肝師傅請過來了

對

就是他

（接下來是他的自白書）

在講我如何變身脂肪肝之前

我想先為自己正名

相信就算我不說

你們也聽說過

肝髒大名鼎鼎的解毒功能

這也是你們母上大人

勸服你睡覺的絕佳理由

不過

在這裡我要糾正一下

網傳

23：00—01：00我才會開始正兒八經排毒

其實根本沒有科學依據

當然

除了排毒

分泌膽汁是我人生中第二大高光時刻

膽汁這個東西

它能保證你們吃進來的食物

被順利消化與吸收

還可以在關鍵時刻中和胃酸

不過比起以上兩點

今天我着重要講的功能是

脂肪代謝

①

喝酒

實際上

你們噸噸噸喝下的每一口酒

90%以上都要經過我才能順利完成代謝

本來我的體能

分解那小小的一點酒精完全不成問題

但是你們太放肆了

無酒不歡

嗜酒成瘾

我的肝細胞們晝夜不停加班解酒

最後活活累死

于是

我的脂肪代謝功能

也就這麼活活地被扼殺了

②

肥胖

講真

我多少都需要存儲點脂肪

隻為了哪天你們吃不上飯

還有個靠山，可以頂兩天

但是在這個胡吃海喝的時代

怕的不是吃不上

而是吃太多

某一天過多的血糖攝入

導緻肝糖原暴增

于是，我爆倉了

連手下幹活的肝細胞

都撐到變形

我還沒來得及拯救他們

你們又開始了新一輪的吃吃吃

我的手下開始越死越多

脂肪完不成代謝

堆積在我這裡

最後我成功變身脂肪肝

③

節食

相信看到這裡的老闆們

都會覺得我在鬼扯

甚至有點前言不搭後語

是的，沒錯不吃也會

經常性不吃飯

就會導緻身體血糖降低，供能不足

而儲存在皮下組織的那點脂肪

為了不讓你昏迷過去

就會主動轉化為熱量

但脂肪這樣不顧一切大量轉化

造成的惡果就是

你們體内多了大量的脂肪酸

而且基本上都會到我這裡

如果多到我根本沒辦法代謝

後果你們懂的

④

糖尿病

幾乎每2個糖尿病的人

就會有1個是脂肪肝

因為他們長期血糖不穩定

對糖的利用老是出障礙

那就和節食的人一樣

體内存儲的脂肪會選擇自動供能

一旦次數多了我也就扛不住了

除了上面幾個原因之外

高血壓、缺乏運動、一些肝炎患者

都可能把我變成脂肪肝

我的身體就這麼活活被拖累了

九叔提一句

全球每 100 個成年人中

就有 20～30 個脂肪肝患者

肥胖症患者的脂肪肝患病率

高達 60%～90%

但是值得慶幸的是

隻要你施以援手

肝師傅也能逆天改命，絕地反擊

第一招：戒酒

脂肪肝到肝癌

并沒有你想的那麼遠

到了那個時候想回頭

可就沒有後悔藥了

而且喝酒的危害

可不止脂肪肝那麼簡單

什麼傷胃、傷腎、傷神經

我也就不一一列舉了

第二招：控制能量

少吃油膩、脂肪含量高的食物

如動物内髒、雞皮、魚籽、蟹黃、腦髓、肥肉等

第三招：補充蛋白質

蛋白質有保護肝細胞的作用

可以促使已經發生損傷的肝細胞恢複和再生

脂肪肝病人在飲食中

可以多吃豆腐、腐竹等豆制品

瘦肉、魚、蝦、脫脂奶等

第四招：多吃含有甲硫氨基酸豐富的食物

它們可以促進磷脂的合成

協助肝髒裡的脂肪轉變

如小米、芝麻、蔬菜、甜菜、海産品等

第五招—多運動

既然管不住嘴

那就請你邁開腿

如果實在懶得運動

那請你多做一點家務

今天

九叔花重金介紹的脂肪肝

就到這裡

但說真的

千言萬語都不如你們從現在開始

好好愛護你們的小心肝

—完—

#健康科普排位賽##39健康超能團#

參考文獻：

[1]曾潔.脂肪肝患者如何飲食.醫藥界，2020(8)：0116-0117.

[2]陳詞，王炳元.王炳元：脂肪肝的預防.肝博士，2020(1)：14-15.

[3]楊雷雷，李昌平.非酒精性脂肪肝病的診治進展.現代臨床醫學，2020，46(1)：73-76.

[4]許立，盛佳智.适宜強度有氧運動對非酒精性脂肪肝療效的拓撲分析.内江科技，2020，41(1)：121-122.

更多精彩资讯请关注tft每日頭條，我们将持续为您更新最新资讯!