“有哪位同學們知道人體有多少根骨頭？”

身高是由骨骼決定的，但這麼多骨骼哪部分才是決定正常人身高的關鍵呢？答案是這三個：

每個人的頭和脊柱長度差别不大，下肢才是身高的最大貢獻者。因此，想要長的高，你首先得有一雙大長腿，在這“腿玩年”的時代腿不夠長可不行。

人的大腿和小腿各有一根長骨，腿能長多長還得看這長骨争不争氣。它大概就長這樣...

這兩根骨頭都是由分布在兩頭的骨骺、骨骺闆以及中間的骨幹構成：

這三種骨骼成分相互配合、不斷成長，促使我們長高。這個過程就好比是蓋樓房...

骨骺未閉合

幼兒階段骨骺闆會将骨化材料扔給骨幹用來建設...

然而隻有這些還不夠，還需要腦垂體分泌出生長激素來刺激生長。

骨骺半閉合

到了青春發育期身體分泌出性激素會刺激骨骺闆自身逐漸骨化。

也就是骨骺闆抽空也開始為自己建造房子了。

骨骺閉合

直到一天骨骺闆的小房子完全建成。這時候他就沒法再為骨幹“抛磚”了，長骨也就不在生長。

性早熟的孩子身體的性激素分泌過早，從而骨骺也很可能提前閉合。這便是性早熟的孩子為什麼長不高的原因。

那麼想要長高怎麼辦？得先知道骨骺闆有沒有閉合。

如果你是骨骺還沒有閉合的幸運兒，那就好好鼓勵你的骨骺闆。

第一：吃好

保證營養提高動物蛋白和乳制品的食物占比。

第二：避免會刺激性激素分泌的食物

性激素分泌過多會加快骨骺闆骨化，縮短骨骼生長的窗口期。

想避免孩子性早熟，家長們要記得：

• 減少塑料制品使用；

• 盡量不給孩子吃沒有獲得保健品批文的保健品，産品外包裝印刷有保健品批文标志的藍帽标簽的營養保健品（包括牛初乳）；

• 從小培養孩子不挑食，谷物、蔬菜、肉蛋奶的合理搭配，不要以為高蛋白才是好食品；

• 不要讓孩子把果汁、飲料當水喝，避免能量過多攝入；

• 多陪孩子玩耍、運動；家長如果在服用口服避孕藥一定要放好，避免孩子誤食；

• 如果出現性早熟迹象，首先考慮是由疾病引起，要到正規醫院就診，不要盲目懷疑食物引起。

第三：睡好

生長激素在夜間睡眠分泌最旺盛，平躺也利于骨骼的生長。

所以，讓孩子養成不拖拉、早睡的習慣十分重要。

第四：運動

适量的鍛煉可以增強骨代謝，刺激骺闆生長，拉伸韌帶則有利于為骨生長提供更多的空間。

所以，喜歡打籃球、運動的孩子通常都會長的更高。

第五：不要亂用「生長激素」

普通人輕易用生長激素來增高，隻會擾亂内分泌系統，适得其反。

然而對于那些骨骺已經完全閉合的朋友們。建議就不要在長高上花太多心思了。無論你一天喝多少牛奶，吃多少雞蛋，補充多少睡眠，做多少次增高操，拉多少下腿，倒吊着多少小時，結果都...

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