孫俪在微博曬出與女兒小花妹妹一起練習普拉提的照片，5歲的小花妹妹，動作學得有模有樣，還挺标準~

小小人兒與媽媽一起成長，這畫面有愛溫馨又滿足！

不僅是普拉提，大家都知道孫俪更是一名瑜伽達人，平日裡非常喜歡練瑜伽，女兒小花很小時候就開始跟着練習。

因此，不少人也在評論裡發出疑問：瑜伽和普拉提，到底該練哪一個？哪個效果更好一些？

今天，就和大家說說

瑜伽和普拉提，區别究竟在哪裡？

這是瑜伽世界裡最常見的問題之一。實際上，兩者之間有着巨大的差異，雖然也有類似的體式，但他們是兩個完全不同的東西。

瑜伽和普拉提的目标都是讓人變得更加靈活。首先，普拉提比瑜伽更像運動。這并不是在說練習瑜伽的時候不是在做運動，但是對于普拉提來說更像。健身并不是瑜伽最終的結果，但對普拉提就是。

瑜伽對精神和肉體都有一定的治療，而普拉提更注重在獲得肌肉和強化肌肉。瑜伽集中在身體，心靈和靈魂，連接着每一個方面。

01 瑜伽

瑜伽意味着結合或統一。它連接着身體内外，不僅有助于增強肌肉和靈活性，還同時可以減輕壓力、消化問題、失眠和身體整體的健康。在印度，它是一個古老的練習，可以提高精神和使身體健康。

有很多不同形式的瑜伽，都是在瑜伽墊上練習的，包括一序列的體位，可以連接帶全身和靈魂。每個體式的練習順序是由科學依據的，每一個體式會抵消或繼續前一個體式練習。

序列通常是老師仔細考慮和特定類型的瑜伽創始人建立的。一套好的瑜伽有5個序列。呼吸也是瑜伽很重要的一部分，有助于身體在練習中收獲更多益處。

瑜伽通常會聯系到佛教、耆那教和印度教，因為它是一門學科，且練習可以達到更高效果。實際上，它在一些很古老的印度教和佛教的經文中被發現。

經常練習苦行僧和僧侶的冥想技巧和精神意識，并且經常會和正念、甯靜和啟蒙運動聯系一起。這些在西方已經很多都缺少了，盡管現在的瑜伽練習中，心理和物理的連接仍然存在共同點。

瑜伽1890年傳入西方，它不是現在才把這種繁榮、古老的練習傳遍世界各地的。特别是在美國，現在有超過2000萬美國人定期練習瑜伽，成為一種治療身心的方法。

02 普拉提

普拉提是一種相對較新的運動形式，是由約瑟夫·普拉提在1920年作為一種康複形式建立的。它是用來加強肌肉，特别是腹部肌肉，然後改善姿勢和穩定性。雖然它可以有利于整體心理健康，但這不是真正的焦點。普拉提，有時使用一台機器（普拉提床）執行。現在世界上大約有1100萬人定期練習普拉提。

普拉提沒有宗教色彩。主要關注的是發展一個強大的腹部核心力量，然後改善姿勢，靈活性和肌肉。普拉提練習經常在墊子上，使用的自己的體重來鞏固和發展肌肉。它也可以使用一些器械，建立穩定身體的穩定，治愈，肌肉伸展和增長。

專心，控制和精密是普拉提三個最重要的方面，這比運動本身更重要。做普拉提時最重要是要專注于你正在做的事情，并最大的控制做的每一件事，使用肌肉和重力對抗。精密是有必要的，為了在完美的速度集中精力完成完美的動作。

03 呼吸

瑜伽和普拉提的另一個主要區别是呼吸。在瑜伽中，隻需要通過鼻子呼吸；而在普拉提中，呼吸是通過鼻子和嘴。

有一種常見的瑜伽呼吸被稱為烏伽依呼吸，或海洋呼吸。隔膜呼吸方式，空氣不超過隔膜，讓腹部不要起伏運動。在這個過程中，身體能夠更自由地移動。

它這樣的呼吸配合流動的瑜伽體式練習。這是一個受控制的呼吸方式，不僅使身體平靜，還使身體内部産生熱量，調節血壓并使氧氣傳到肺部。它還有助于瑜伽學員在練習中保持平靜和有意識。

在普拉提中，完整的呼吸是很重要的，這意味着要使用腹部去呼吸，每次運動腹部要收縮。這将有助于構建核心肌肉和增加氧氣，練習者在呼氣時努力運動，吸氣時身體回正。呼吸是橫向的，允許較低的腹肌靠近脊椎和肋骨。後側的呼吸技巧，同時呼吸到後面和側面，擴大到胸腔和啟動深層腹肌。

04 體式

瑜伽體式是靜止的，保持一段時間再繼續進入下一個體式。它有成千上萬的體式，從基礎的到極具挑戰性的，大多數瑜伽學員從最基礎的開始，逐漸進入下一個水平。體式的順序和體式一樣重要。

普拉提是不斷運動，肌肉收縮發展它們，讓它們強大。完成各種類型的俯卧撐、仰卧起坐和其它姿勢，可以建立一個強大的、靈活的身體。在普拉提中沒有真正的命令或序列，但在課程後，每一塊肌肉都運動了，重點要保持腹部的力量。

總結：

瑜伽和普拉提都是非常受歡迎的和非常有益的。普拉提将構建的核心肌肉，從長遠來看将提高整體強度和穩定性。

這個有助于任何瑜伽練習，肌肉和腹部會強大，可以做更高級的體式，比如手臂平衡。結合這兩個方式對每個人身體的内部和外部都很有幫助。

更多精彩资讯请关注tft每日頭條，我们将持续为您更新最新资讯!