我們長大後的大多數煩惱都是來自對自己和他人的過高期待。

每當我焦慮不安的時候，我都會仔細想一下為什麼會出現這種情況，最終絕大部分的原因是太在意别人對我的看法，害怕自己熟悉的人認為我做的不夠好，都是對于自己的期待過高導緻，太注重别人對我的評價。

當我對自己的親人發火時，仔細想一下也是因為自己對他們的期待過高，他們沒有達到自己預想的那樣，所以自己會很惱火，把自己的意志強加給了别人。

我們總想在同一時間要做很多事情，導緻心神不安，無法專注于工作或者學習。

當我們同一時間内有很多事情要做時，我們應該主動降低期待，放棄或者擱置那些不重要的事情，找出自己最重要的事情去做，這樣我們就會感覺輕松了很多，身上不會有太多的負擔後，這樣我們就會把事情或工作一樣一樣的完成的很好。

遇到重要的事情，沒法選擇怎麼辦呢？

比如遇到考試或者競争升職時，這時候帶給我們的壓力總不能放任不理吧？其實，如果壓力不大，有些壓力對我們是有好處的，一定的壓力可以提升我們的主觀能動性，讓我們積極地學習或者準備晉升工作。但是如果壓力過大的話，那還不如降低期待，告訴自己最差的結果不過是沒考好或者是競争失敗，然後安心的自己去好好準備，把成功當成一種驚喜。其實主動消減欲望，降低期待主要是讓自己丢掉過大的精神壓力，畢竟焦慮的時候我們什麼都做不了，腦子隻會一直在胡思亂想。

我們需要降低對别人的期待

比如，我在教我母親使用智能手機看電視或者和别人視頻聊天時，每次教完以後到下一次她又會忘了怎麼操作。反複兩次後我就會着急，想着怎麼還沒有學會呢，這麼簡單的功能，反反複複的還是找不到？其實，現在想想是我自己太着急了，自己感覺很簡單，所以在教的時候也不是很仔細一步一步地演示給她，總是一次性操作完成，感覺母親也能夠很快的就能學會，當她反複問我的時候我就會感覺到生氣，其實母親從來沒有接觸過這種高級的電子設備，第一次使用時肯定會不知道怎麼操作的，認識到這一點以後，我就會耐心的一步一步教她如何操作，在耐心的教了一兩遍之後，母親就能夠靈活的使用手機看電視和聊天了。

耐心和好脾氣大多就是适當地降低期待

無論是對父母的不耐煩、對愛人的抱怨、對孩子的責罵，歸根到底還都是自己對于他們的要求過高，用自己過高的心理預期去衡量對方，要求對方按照自己的意願來完成這樣或那樣的事情，完全忽視了對方的能力和感受。

更有趣的是，同一件事我們或許對陌生人很有耐心很友好的幫助，但對于自己的親人卻不能耐心地幫忙解決。其實是我們對他們的期待往往比陌生人高出很多，希望他們做的更好，同時認為他們能做的更好。

讓我們學會慢慢學會降低自己和對别人的預期。

更多精彩资讯请关注tft每日頭條，我们将持续为您更新最新资讯!