孤城硝煙，勢已去，英雄樓頭泣，寶劍悲鳴。事有朝九晚五，人有起伏跌宕。不貪一時之功，用心點滴之間。眼神，心的外顯。心不正，眼神遊離。心木讷，眼神呆滞。動了情，目光流動。人守一靜，吉祥自來。一百個人，射一個靶子，有的偏了，有的中了，和靶子沒關系，和拉弓之人，有關系。善于保養，首先善于觀察自己，内外察照。形是神的居所，神形兼備，才是好拳。要常觀好物，常聽好音，人到中年，避免嘈雜混亂，要曉得甯靜的好處。打拳有三病，呆，白，僵。呆，是沒動力鍊，呆闆，沒有動感。白，沒有功力，虛浮羸弱。僵，勁拿死了，努責嚴重。這些都不合适。要想有内涵，關節靈活，是一方面，還要有勁路。什麼是勁路，動靜，松緊的順序。比如起式，有人先擡手，有人先動腰，有人先蹬地，有人先動丹田，拳路不同，造成了差異。先動哪裡，先動丹田，有個小顫勁，輕輕一哆嗦，輕敲命門，整個腰鼔蕩，通過關節松緊，一層層，擴散出去。

拳與拳，很多東西相通。有個技術，吞肩團胛，這是南方拳術語。肩軸很活，膀力十足，出拳短，非常整，肩胛骨為前抱，把胸包住，有股英挺之氣，铿锵有力。有個東西，叫拿腰。上身放松，脊柱正直，腰腹或左或右，陡然吞進，練腰腹肌吸附力。束身，是形意的詞兒，太極叫斂。斂，也是一種合。合能出整力，波浪勁出活力。太極是圓勁拳。要圓，就不能浮。要整，就得能撐能縮。肌肉，關節，都有柔緩勁，開合且有力度，是好的。橫身，不是橫膀子，是腰鼔蕩，肋開合，背闊肌擴開。古代稱，膝蓋上為股，膝蓋下為胫。一說就是，兩股相掙，其實是磨大轉子。開合是松緊，虛實是換髋。換髋幹嘛，練骨盆。能練到力聚骨盆，很難得，說明裆合的好。功力大了，留得住才算，怎麼留，要穿柔和忍辱衣。一切法得成于忍。不是忍氣吞聲，是功深後，心中用柔和忍力，持住功，使其穩定。化動能為靜氣。靜中觸動，動猶靜。不僅指敏感，還有動靜轉化能的意思。

先不管丹田，先練小腹，既然能鼓小腹，自然能縮小腹，大腹就活了。不圓不拳。沒開合，也不是拳。開合不是胳膊，這是個誤區。開合有二，其一肌肉松緊，謂之開合。其二，肌肉放松，筋腱縮放，謂之開合。前者大，後者小。嚴格的說，區别還是很明顯的。躺下，放個東西在肚子上，先吸肚子，再把東西彈出去，反複練，這是腹部外彈力。外彈，使腹部得到一定舒張。再練丹田蹦，小腹突然收緊，之後迅速放松，一下一下的。肚子需要彈性，更需要整合力。彈抖勁與顫勁，都是腹肌松緊帶動的，隻不過一個向外，而另一個向内。不做仰卧起坐，腹肌照樣能松緊，這是必備技能。意念很關鍵，指揮神經，念頭外放，協調性敏感。松，輕，靈，都在意識層面。尤其是慢練，不但松沉，更要敏感。蠅蟲不能落，不是有什麼神功，是一落就知道了。打拳，照着通透的方向練。通透的東西，都有彈性。内髒有沒有彈性，當然有。消化系統好，内髒彈性一定好，很快将食物，轉化成能。

相關文章見，（開髋懸丹）（丹田帶腰）

更多精彩资讯请关注tft每日頭條，我们将持续为您更新最新资讯!