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怎麼吃營養又健康還不胖體香

時尚更新时间:2024-08-09 05:21:05

俗話說，民以食為天，好的身體離不開健康的飲食。就女性飲食而言，更多女性朋友是以吃什麼美容為前提，為自己制定健康的營養食譜的。這也是可以理解的，畢竟愛美之心人皆有之。那麼今天小編就帶大家來了解一下女人吃什麼對皮膚好也能對身體好的食譜吧。

為女人美麗加分的食物

愛美是女人的天性，如果說能有一些既可口美味，同時還能起到美容防病效果的飲食，那真是一舉雙得的好事情呢。

魚類

魚類最大益處在于omega-3脂肪酸，特别是我們所熟知的DHA、EPA。含有脂肪的魚類不但對我們身體的細胞膜健康起着至關重要的作用，它同時還可以為女性朋友起到美容的效果。

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也可以預防包括心髒病、中風、高血壓、抑郁症、骨折疼痛、以及一系列與炎症相關的疾病，比如狼瘡、風濕性關節炎。魚類可以保護人類抗擊老年癡呆症。當今很多食物，包括胡桃、亞麻子油以及一些醬汁的品牌，omega-3脂肪酸的益處。而在omega-3脂肪酸裡面，隻有DHA，EPA能被人體直接吸收。

天然荷爾蒙——豆類

豆類是低脂食物，營養和纖維非常好的來源。豆類擁有的保護功能，可以對抗心髒病以及乳腺癌。同時，豆類對穩定女性荷爾蒙有神奇功效，對美容養顔有着非常好的效果。豆類的食用由來已久，人們可能不會将它視為一種新的健康食物。事實上，豆類是最健康的食物之一，女性多吃有益。

怎麼吃營養又健康還不胖體香（這物多吃會給女人的美麗加100分）2

國際關于癌症的研究發現，大多數的豆類，特别是扁豆可以對抗乳腺癌。研究發現，醫生發現心髒病的低發率以及豆類的高攝入量有一定關系。衆所周知，這其中包括：豌豆、黃豆、扁豆、花生。

豆類含有可溶和不可溶的纖維，有助降低膽固醇。而豆類所含異黃酮有助調節女性荷爾蒙以及減輕女性絕經期和更年期的症狀。

除了豆奶之外，異黃酮還存在于紅三葉草、葛、綠豆、苜蓿芽、鷹嘴豆。豆類富含的蛋白酶禁制因素有助對抗乳腺癌，減慢癌細胞的分化，從而防止腫塊形成。

紅潤有益——西紅柿類(西瓜、紅葡萄柚、紅臍橙)

美麗建議：每星期3到5次

健康加分

這些水果中富含的番茄紅素，更多細緻的調查表明，它對女性的健康益處同樣巨大。研究表明番茄紅素有效抗擊乳腺癌。

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