現在的人們越來越重視健康，都走上了健身這條路。同時，對健身的要求也變多了，比如以前大部分人隻是單純的想瘦下來，而現在，不僅要瘦下來，并且還要塑造完美身材。

健身訓練大緻分為兩種訓練類型，一種是力量訓練，另一種則是有氧運動。在健身過程中，根據不同的目的，所選擇的訓練類型也不同。常見的力量訓練有：深蹲、硬拉、卧推等，常見的有氧運動：跑步、瑜伽、有氧操等。

那麼，如果一人長期隻堅持力量訓練，另一個人長期隻堅持有氧運動，兩者的身體會有什麼區别？

長期堅持力量訓練的人，身體會發生這些變化

我們所說的力量訓練又被稱為抗阻力訓練，其目的是鍛煉肌肉，從而提高身體肌肉含量。長期堅持力量訓練，能有效增肌，并且肌肉的增長也會提高身體代謝水平，身體所消耗的熱量也會提高。這就更有利提高燃脂速度，身材不僅能增肌，脂肪也能慢慢的消耗掉，并保持易瘦體質。

長期堅持力量訓練，臃腫的身材會逐漸變得緊緻。想要擁有翹臀、馬甲線、腹肌等，都需要通過力量訓練來塑造。随着身體肌肉的增長，自身力量也會得到提高。讓你日常扛起重物更簡單，男性會變得更有魅力，女性的身材會變得更有力量美感。

還能讓你保持年輕的狀态，運動表現能力提高，并保持旺盛的體能和精力，這就是力量訓練所給你帶來的好處。

長期堅持有氧運動，身體會發生這些變化

心肺功能有效提高，一開始進行跑步，跑個幾分鐘就氣喘籲籲。但堅持下去你會發現，跑步越來越輕松，不費勁，并且身體耐力和體質都會得到良好的改善，保持年輕的身體狀态。

有氧運動的燃脂效率也比力量訓練快，也就是進行有氧運動瘦下來的速度會很快。但值得注意的是，如果長期隻進行有氧運動，那麼身體的肌肉分解速度也會加快，會降低身體代謝水平。

有氧運動雖然能讓你快速減肥，但肌肉也會造成流失，瘦下來後無法收獲身材曲線，如馬甲線、腹肌、翹臀等這些好身材都無法收獲，隻有比較幹癟的身材。

所以，力量訓練和有氧運動都有各自的好處。

無論是長期堅持力量訓練還是有氧運動，隻要進行運動，并堅持下去，就能有效抵抗衰老，讓身體變得更健康。并且提高身體排出廢物的速度，就更容易讓身體減輕負擔，讓精神飽滿，并且保持年輕的狀态。

最後筆者建議，無論健身目的是增肌還是減脂，力量 有氧相結合的運動方式，才是你更應該選擇的。

對于想要減肥的人來說，平時的運動選擇有氧為主，力量為輔；而對于增肌的人來說，則選擇力量為主，有氧為輔。

每周保持3次以上健身習慣，每次時間控制在60分鐘左右，堅持下去，你就能收獲完美身材！

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