導語；蘋果當中的營養價值是非常豐富的，而且蘋果還分為許多種品種，在北方地區，蘋果更被廣泛的種植，而且産量特别高。

大家都說平時多吃蘋果的話，能夠給身體健康帶來好處，如果平時腸胃不适或者是感冒的時候，都習慣吃一個蘋果來墊墊肚子，總之在所有人的觀念當中，大家都認為吃蘋果能夠給身體健康帶來非常大的好處。

蘋果本身就有着酸甜的口感，吃下去特别開胃，而且更重要的一點是蘋果當中的營養價值是非常豐富的，特别是蘋果裡的維生素含量要比其他的水果更多，而且蘋果裡的膳食纖維和果膠能夠起到養胃護胃的效果。

雖然蘋果特别好，但是對于高血糖和糖尿病患者來說，他們卻不敢多吃，因為蘋果吃起來非常的甜，他們會擔心蘋果裡的糖分會使血糖上升，但是卻有一些人認為蘋果裡的膳食纖維豐富，吃了蘋果可以幫助促進消化，能夠有助于穩定控制血糖。

那麼對于血糖比較高的人來說，每天适當的吃蘋果會給血糖帶來什麼樣的影響呢？今天我們就一起來了解一下。

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每天吃一個蘋果，對血糖有什麼影響？不妨聽聽醫生的回答

【案例分享】

宋阿姨今年58歲了，從宋阿姨退休之後，她每天在家裡，而且幾乎每天都是大魚大肉的宋阿姨的老伴總是抱怨她，你這是在浪費食物，但是宋阿姨卻在埋怨老伴身在福中不知福，别人想要這樣的口福還沒有呢。

退休之後因為宋阿姨的生活比較輕松，再加上每天吃一些食物，導緻宋阿姨的體重一路飙升，從原先的130多斤一直漲到現在的170多斤。

每次兒子回家都告訴宋阿姨，要合理的控制一下自己的體重，年齡太大了，這麼胖可不好，但是宋阿姨卻總說自己的身體硬朗着呢，根本就不用控制。

但是令人意想不到的是，宋阿姨就感覺自己的皮膚非常瘙癢，而且有着視力模糊的情況，每天晚上總是起床上廁所，并且總想喝水，喝完水以後也還是特别口渴。

沒有辦法送阿姨，就跟自己的兒子說了，兒子也特别擔心宋阿姨是不是身體出現了問題，就立馬請了個假袋，送阿姨去醫院做了一個詳細的檢查。

經過詳細檢查之後，宋阿姨的空腹血糖已經高達11.6mmol/L，醫生告訴宋阿姨，平時一定要嚴格控制自己的飲食，否則情況會更加的嚴重。

宋阿姨的兒子在網上看到有人說吃蘋果可以幫助降血糖，就告訴宋阿姨每天要多吃蘋果，一開始宋阿姨以為是兒子糊塗了，蘋果這麼甜天天吃蘋果的話，不會讓血糖越來越高吧，兒子告訴宋阿姨，你聽我的就是了，别管那麼多。

宋阿姨也沒有辦法，病急亂投醫，于是就開始每天吃一個蘋果，沒想到再次去複查時，宋阿姨的血糖沒降，反而更加嚴重了。

宋阿姨和他的兒子當場就傻眼了，在和醫生的交流過程當中醫生才明白，原來宋阿姨血糖不降反升的原因是因為她天天吃蘋果，沒有吃降糖藥導緻的。

醫生跟大家解釋：雖然蘋果當中含有非常多的營養物質，比如維生素和膳食纖維等等這些無營養物質可以給身體提供營養，但是多吃蘋果根本達不到降血糖的效果，必須要采取其他的相應措施，否則會容易導緻血糖一路飙升。

送大媽回到家以後也非常的聽醫生的話，嚴格按照醫囑按時服藥，再配合自己的飲食，這一次宋大媽的血糖終于穩定了。

醫生也告訴宋大媽平時不能夠斷藥，飲食也要加強控制，這樣才能夠更有助于穩定控制血糖，避免糖尿病并發症的出現。

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血糖高如何控糖？在家做好3個保健，血糖或不敢“添麻煩”

遠離不健康飲食習慣

對于血糖比較高的人來說，如果想要保持血糖穩定，平時一定要嚴格控制飲食，通過飲食調節可以促進全身身體健康，也有助于遠離并發症的出現。

在飲食的過程當中，除了要遠離一些糖分含量比較高的食物以外，刺激性比較大和高鹽、高脂食物都要遠離，這樣才能夠保持血糖穩定，遠離三高問題，更有助于促進身體健康。

拒絕熬夜

現如今每一個人都幾乎有着熬夜的習慣，在這其中也包含一些糖友，但是大家卻不知道，經常熬夜會使血糖處于一個不穩定的狀态。

這是由于熬夜會使身體的精神和内分泌一起發生異常，而高血糖和糖尿病是一種代謝性的疾病，如果内分泌和代謝受到了影響，那麼就會使身體裡的血糖發生波動反複，如此的話就會使血糖處于一個居高不下的情況。

所以如果你想要穩定控制血糖，拒絕熬夜是非常有必要的一件事情，希望大家平時規律睡眠，不要熬夜。

遠離香煙和酒

在日常生活當中，朋友們要戒煙戒酒，這對穩定血壓和血脂都有一定的幫助。

長期抽煙喝酒是誘發許多疾病的罪魁禍首，很多指标的異常都受到了煙草和酒精的刺激，血糖也不例外。

所以如果想要保護身體，健康合理控制血糖，一定要戒掉香煙和酒，這樣才能夠使血糖慢慢的恢複到平穩的狀态。

今日話題：關于糖友在平時如何控制血糖，你還有其他更好的建議嗎？不妨在評論區說出你的控糖小妙招，這樣也能夠幫助他人更有助于自身的身體健康。

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