近幾年來，随着人們生活水平的提高，飲食結構也發生了很大改善，但與此同時越來越多人卻深受慢性疾病的困擾，尤其是糖尿病。

糖尿病如今已成為嚴重威脅國民健康的元兇之一，據調查報告顯示，中國如今大約有1.1億糖尿病患者，而且還有近5億的成年人處于糖尿病前期，這也就意味着每兩個人當中就有一個糖尿病患者或者糖尿病前期患者。

1、氣候因素

寒冷剌激可促進腎上腺素分泌增多。肝糖原輸出增加，肌肉對葡萄糖攝取減少，而使血糖升高病情加重；夏季炎熱多汗，注意補充水分，否則血液濃縮而血糖增高。

2、應激情況

患者因外傷、手術、感染發熱，嚴重精神創傷，嘔吐、失眠、生氣、焦慮、煩躁、勞累、以及急性心肌梗塞等，可使血糖迅速升高，甚至誘發糖尿病酮症酸中毒。

3、過多食入高油脂食物

病從口入，禍從口出，飲食是導緻血糖升高的重要因素之一，如果經常吃花生瓜子等堅果以及土豆山藥等碳水、大魚大肉等，都會引起胰島功能不能很好分泌胰島素，使血糖升高。

4、開燈睡覺

開燈睡覺影響到人體褪黑激素的正常分泌，破壞人體感知晝夜節律的自然機制，這樣會影響到人體的睡眠質量。褪黑素可以改善2型糖尿病及并發症，對血糖控制有幫助。

1、經常感到饑餓

一般來說，吃完飯之後通常要經過四五個小時才會感覺到饑餓，但是如果剛剛吃完飯卻依舊覺得很餓，這很有可能是體内血糖升高的緣故。

這是因為體内的胰島素機能失常，導緻脂肪、肌肉以及其他組織器官機能低下，其中，起關鍵作用的胰腺分泌過高的胰島素，促使大腦産生空腹感。

2、莫名消瘦

在這個顔值當道的時代，人們都希望擁有完美的身材，也将減肥當成了人生大事，但是對于中老年人來說，雖然推崇千金難買老來瘦，但如果身體莫名消瘦，也要提高警惕。

如果在平時吃的比較多，但是體重不增反降時，就要警惕是否是疾病導緻的，尤其是糖尿病，會使身體消耗更大，漸漸将體内蓄積的能量消耗殆盡。

3、視力變差

随着電視、電腦以及手機的普及，人們的工作和生活越來越離不開這些電子産品，但長期使用也會導緻眼睛壓力增大，出現視力減退的情況。

不過大家千萬不要将視力減退一味認為是使用電子産品所導緻的，除了眼科疾病之外，很有可能是糖尿病的早期症狀，因為糖尿病會使血液中的葡萄糖值上升，導緻眼球歪斜，從而影響視力。

4、疲勞乏力

随着生活節奏加快，人們的工作壓力也越來越大，很多人長期在高度緊張的環境中工作和生活非常容易出現疲勞乏力的情況，除了亞健康之外，糖尿病的早期症狀之一也是疲勞乏力。

這是因為胰島素分泌太少時，容易切斷體内能量供應，使人産生疲勞感，因此大家一旦出現疲勞乏力，經過休息也不見好轉的情況時，請提高警惕。

5、皮膚幹癢

對于大多數人來說，當出現皮膚幹癢的情況時，大都會認為是皮膚病，尤其是到了秋冬季節，皮膚幹癢的情況更是經常發生。

糖尿病的早期症狀之一也有皮膚發出的信号，如果皮膚幹燥發癢，脖子腋下皮膚發黑，一定要警惕糖尿病，這類皮膚問題與血糖低下，身體脫水有關。

1、過于油膩的食物

血糖高的患者如果進食過于油膩的食物，容易導緻總熱卡超标、能量過剩，加重内髒脂肪堆積，進一步加重胰島素抵抗的狀态，導緻血糖高的患者胰島素作用下降，影響血糖的控制。

建議血糖偏高的人群，脂肪在每天的總熱卡中占到30%左右，每天攝入兩個标準湯匙的植物油為宜。

2、升糖指數過高的食物

糖指數過高的食物，如粥類以及紅棗，導緻患者餐後血糖水平明顯升高，加重血糖波動，不利于血糖控制，所以盡量選擇升糖指數不要太高的食物。

建議将白米煮成幹米飯，不要煮成粥，水果盡量不要選擇大棗等，可以選擇糖分低一點的水果，比如蘋果，桃子，梨，西紅柿，柚子等。

3、過鹹的食物

食鹽不僅能刺激食欲、增加飲食量，而且具有增強澱粉酶活性，促進澱粉消化和吸收的作用，可引起血糖濃度升高而加重病情，長期攝入過多的鹽，還會誘發高血壓，加速加重糖尿病并發症的發展。

因此糖尿病患者必須采取低鹽飲食，攝取量應控制在5克以下(包括含鹽調味品)。除使用限鹽勺外，還可采用餐時加鹽法。即在烹調或起鍋時，不加鹽或少加鹽，就餐時輕撒一點，這樣鹽分不會滲入菜中，而是均勻散在表面。

糖尿病作為一種慢性疾病，需要患者長期進行治療，在治療的同時還要注意養成良好的飲食和生活習慣，平時多吃一些有助于降糖的食物，另外還要積極參加體育鍛煉，能夠增強胰島活性，輔助降低血糖。

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