骨質疏松的人非常多，特别是上了歲數之後的人群。

很多人都知道，骨質疏松是身體鈣流失導緻的，那麼補鈣就對這些人非常重要。

除了健康飲食和增加體育活動，吃鈣片俨然成為了治療骨質疏松首選方案之一。

但是在真正的實踐中，補鈣還有很多小竅門。不知道關于鈣片的知識大家了解多少？

雖然這種說法有一點太絕對了，但是他們的主要成分确實都是碳酸鈣。

隻不過鈣片中除了碳酸鈣，還有維生素D。

而大理石中除了碳酸鈣以外，還有一些有毒成分和雜質。

所以吃鈣片可以有效增加骨質中鈣離子含量，因為通過維生素D的作用可以增加鈣離子吸收，減少破骨。

而想通過吃大理石補鈣就有點困難了，首先你要能咬得動大理石，另外大理石中的有毒成分非常多，而且很複雜。在吃大理石之後可能導緻中毒的發生。

雖然市面上的鈣片有很多，但是大家要注意區分保健品還是藥物，二者的區别從稱呼上看就能略知一二啦。

我們這裡看一下常用的藥物：鈣爾奇D。

可能你覺得我是在這裡打廣告，但其實并不是因為我的家屬也在吃這種藥物。

這種藥物的主要成分是碳酸鈣和維生素D，這沒什麼好說的，因為這兩個是補鈣最有用的兩種東西。

但除了主要成分之外，還有一些輔料，包括可壓縮糖，橘子香精，山梨醇。

看到這裡，終于明白了為什麼吃鈣片的時候感覺還有一點甜甜的香味。

此外還有玉米澱粉，二氧化矽，甘露醇等。

雖然不知道二氧化矽在裡面充當什麼作用，但确實在說明書中可以找到二氧化矽的身影。

0.75克是什麼概念呢？差不多相當于含有鈣離子300毫克。

而除了食物中可以獲得的鈣離子之外，建議大家特别是50歲以上的人群，每天補充鈣離子1000-1200毫克。

所以，每天吃四片鈣片絕對夠量。

這個問題顯然就有一點擡杠了，雖然建議吃四片，但其實要是願意吃，多吃幾片也還行。

但是吃多了沒有治療效果，所以不建議吃的太多。

還有，再怎麼說，鈣片也是花錢買來的，多吃還浪費錢啦。

弱弱的問一句，吃得太多不怕肚子不舒服嗎？

其實有很多研究人員讨論過這個問題，但是大家的結論還是沒有定下來，不過有一項研究值得參考。

每天攝入2000-2500毫克鈣離子是不會對心腦血管造成什麼問題的，隻是一些高鈣血症和高鈣尿症的患者不太适合罷了。

所以說每天吃7-8片鈣片的人也不會有太大的問題。隻不過補充的鈣離子太多，對身體也沒什麼用，反倒容易出現一些并發症而已。

很多人都有這種疑問。

其實正确的用法用量應該是建議成人每天吃1-2次，每次吃2片。

所以想吃兩片的人群可以考慮每天吃一次。

而對于想吃四片的人群，建議一次吃兩片，早上一次，晚上一次。

但是如果是兒童補鈣的話，一次最好隻吃一片。

劃重點，這個很重要。

一定不要直接咽下去，在嘴裡嚼碎之後再吞咽，事半功倍。

隻有一些緩釋類的藥物才不應該咀嚼，對于這麼硬的鈣片還是應該咀嚼碎了再吞咽比較好，畢竟胃不是鐵打的。

吃鈣片确實是有不良反應的，畢竟是藥三分毒，沒有毒副作用的東西我還真沒聽說過。

可能隻有空氣吧？但是空氣被污染了。

喝水沒毒？還有“水中毒”這種說法呢。

我們先不讨論這些，先說說鈣片如果吃多了有什麼問題呢？

最主要的就是消化系統的問題，比如便秘，腹脹，腹痛，都是很常見的。

在一些嚴重的患者中會出現惡心，嘔吐的不适症狀。

出現了也不要怕，下次吃鈣片的時候嚼碎了就可以。

如果問題很嚴重，那就暫停吃藥，通過其他方式控制骨質疏松症。

上面說了，即使每天吃很多片，也不會造成心血管系統的風險。這是有據可查的。

但是吃多了鈣片有可能導緻高鈣血症的發生，畢竟鈣離子太多湧入到血液當中也不是什麼好事。

有一種高鈣血症同時伴有堿中毒和腎功不全，就會出現奶堿綜合征。

這種綜合征特别容易出現在吃碳酸鈣的同時喝牛奶。

所以補鈣雖好，但是量也别太多，不要太為難自己。

畢竟也是一種藥物，所以也有一些人對該片過敏。所以過敏體質的人應該小心使用。

強調一下。過敏的人群要注意不要再吃鈣片了。

雖然看上去這句話是廢話，但是不說出來還是有一些過敏體質的人會選擇吃鈣片。

不能！說明書上寫得很明白，不宜和洋地黃類藥物一起使用。

洋地黃類藥物在臨床上很常用，心血管内科用得比較多，可以有效地對抗心力衰竭。

比如西地蘭和地高辛，一定要小心。

這個可不行，因為酒精和咖啡這類飲料可以抑制鈣劑吸收，鈣片就白吃了。

特别是大量飲酒或者喝咖啡的人，對骨質疏松症沒什麼好處。

吸煙也會影響吃鈣片，特别是大量吸煙的人群，最好不要在補鈣的同時大量抽煙，這對鈣劑吸收十分不利。

這些壞習慣也要盡早摒棄。

确實有一定影響，因為大量吃含有纖維素的食物是可以導緻鈣離子吸收被抑制的。

因為纖維素可以和鈣離子相結合，形成一種不容易被吸收的化合物，導緻鈣離子吸收障礙。

所以補鈣的時候不要吃太多纖維素含量豐富的食物。

生活中比較常見的富含纖維素的食物包括：芹菜，紅薯，白薯，水蜜桃，苦瓜這類。

但是，更多見的是玉米和大豆這類五谷雜糧，含有纖維素也很多。

當然有這類藥物。

比如維生素D，避孕藥以及雌激素都可以增加鈣離子吸收。

所以吃鈣片的時候往往都建議同時吃維生素D。

最好不要吃，因為噻嗪類利尿藥可以增加腎小管對鈣離子重吸收。

說的其實很晦澀。

簡單來說，同時吃噻嗪類利尿藥可以導緻高鈣血症的發生。

補鈣固然很重要，但是随便吃也會造成一些麻煩的後果。

所以在補鈣的同時更要講求科學有據。

這裡分享的就是鈣片的一些技術知識，當然我們所提到的是推薦的補鈣的藥物，而不是補鈣類的保健品。

請注意，藥物和保健品是兩種東西。

而且往往保健品的價格比藥物的價格要貴。

價格貴就算了，還沒用。

所以買的時候要看準了，一定要買藥品，千萬别買保健品。

這麼重要的知識我說好幾遍了，希望有人能看到。

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